¿Cómo agrandar los senos y perder peso al mismo tiempo?
Muchas personas que adelgazan suelen quejarse de que la cintura, el abdomen, los brazos, los muslos y otras zonas que se deben reducir no se mueven en absoluto, pero los senos no se reducen. falso, es cierto cuando esto sucede, porque existe este fenómeno, muchas personas quieren preguntarse, ¿cuáles son las formas de perder peso mediante el ejercicio sin reducir los senos? ¿Cómo agrandar los senos y adelgazar al mismo tiempo?
1. Ejercicio de adelgazamiento para unos pechos bonitos
a. Ejercicio de estiramiento
1. De pie o sentado;
2. a ambos lados del cuerpo, y levántelos lentamente hacia ambos lados hasta alcanzar la altura entre la cabeza y los hombros, y luego levántelos lentamente hacia adelante;
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4. Separa los brazos, restaura y relaja los músculos y repite 5 veces.
b.Ejercicios de flexión y extensión
Los ejercicios de flexión y extensión son muy similares a las flexiones tradicionales, es decir, realizas el movimiento de doblar los codos con los brazos en paralelo. barras y dejando caer el cuerpo tanto como sea posible para alargar completamente los músculos del pecho. Empuje hacia arriba con más fuerza.
Movimiento de empuje hacia adelante
1. Después de sentarte, estira los brazos hacia adelante y dobla los codos
2. Mantén las manos juntas y empuja hacia adelante con fuerza. Después de contar del 1 al 6, relaja las manos
3. Puedes hacerlo varias veces seguidas.
c. Natación
Todos sabemos que la natación es un ejercicio de pérdida de peso que gusta a la mayoría de las mujeres. La natación es realmente muy beneficiosa para la aptitud de los senos. Gracias a la presión del agua sobre el tórax, no sólo se pueden ejercitar los músculos respiratorios, sino que también se desarrollan especialmente los músculos del pecho.
2. Métodos para agrandar los senos y adelgazar la cintura
1 El secreto para perder peso sin reducir los senos
A medida que aumenta la edad, las hormonas femeninas van perdiendo peso y Los senos también pierden peso gradualmente. Pérdida de elasticidad. Hong Jiande, director del Departamento de Metabolismo de la Clínica Shutian, señaló que, según la experiencia de los médicos, aunque la pérdida de peso rápida puede provocar pérdida de peso, también hará que los senos se sequen y se aplanen si desea perder peso y mantener el peso. La forma y la elasticidad de unos senos hermosos, debes renunciar al efecto rápido. Cuando pienses en perder peso, no debes buscar perder peso rápidamente. Es normal perder un kilogramo en más de un mes reduciendo la ingesta de calorías en 200 calorías. un día.
2. Evite comer alimentos fritos para mantener la forma de los senos.
Se recomienda consumir productos de soja y carnes ricas en proteínas y bajas en grasas, así como alimentos ricos en coloides. como tendones de res, piel de pescado, gelatina de agar, hongos blancos, etc. Se deben evitar los alimentos fritos y fritos. Se dice que la papaya verde ayuda al desarrollo de los senos. La vitamina C contenida en la papaya verde puede estimular la producción de colágeno en el cuerpo, afectando así indirectamente el desarrollo de los senos. Sin embargo, las personas con constitución débil y bazo y estómago débiles no son aptas para comer papaya verde.
3. Haz más ejercicios de elevación del pecho con los codos.
Por lo general, puedes realizar pasos más sencillos para ejercitar los músculos del pecho. Masaje en los puntos Tanzhong, Rugen y Yingchuang. El punto Tanzhong se refiere al punto central de los pezones en ambos lados; el punto Rugen está verticalmente debajo del pezón, ubicado debajo del busto. Mida la posición de dos dedos horizontalmente y presione suavemente en estas posiciones. Presione cada punto de acupuntura durante unos cinco a diez segundos hasta que sienta un poco de dolor.
4. Masajea el pecho
Levántate con apoyo en el mostrador
Siéntate en una silla con los brazos apoyados a ambos lados de la silla. Incline la parte superior del cuerpo hacia atrás, cambie el centro de gravedad hacia los brazos, estire las piernas al mismo tiempo, apriete los glúteos y mueva las caderas hacia adelante, levante la cabeza y levante el pecho, manteniendo el cuerpo en línea recta, continúe durante 5 segundos y restaurar. Presta atención a respirar de forma natural, con ambos brazos y cuerpo rectos.
3. Alimentos que mejoran los senos
1. Lechuga
La lechuga es una verdura tradicional que mejora los senos. Cuando se come junto con ñame e hígado de pollo, puede regular el qi. y sangre y promover el realce de los senos. El suministro nutricional al área de los senos también puede mejorar la humedad y el color de la piel.
2. Papaya
La papaya es la primera opción para mejorar los senos. Tiene un sabor dulce y una naturaleza suave. Se puede comer junto con productos que mejoran la sangre y nutrin la belleza. alimentos como los dátiles rojos Tiene las funciones de digestión y estómago, nutriendo la lactancia, regulando la menstruación y reponiendo el qi, también tiene efectos terapéuticos en personas con indigestión.
3. Frutos secos
Las nueces y los piñones son ricos en vitamina E y zinc, especialmente ácido linolénico, que puede retrasar el envejecimiento de los senos. Además, también son ricos en proteínas y minerales. y vitaminas del grupo B, es un buen producto para la belleza, el cuidado del cabello y la piel. El maíz es rico en vitamina E y también es un alimento para fortalecer los senos recomendado por expertos en nutrición.
4. Cacahuetes y semillas de sésamo negro
Los cacahuetes y las semillas de sésamo negro son ricos en vitamina E, que puede favorecer el desarrollo y la mejora de los ovarios, favorecer el crecimiento de los conductos de las glándulas mamarias, y aumentar el agrandamiento de los senos.