¿Cuáles son algunas formas de mejorar el sueño?

1. Ejercicio moderado antes de acostarse: Después de cenar y antes de acostarse, es adecuado salir a caminar o hacer jogging al aire libre para respirar aire fresco, ayudar a la digestión en el cuerpo y ayudar a mejorar el sueño. calidad.

2. Escalda tus pies con agua caliente antes de acostarte: Escaldar tus pies con un recipiente con agua tibia antes de acostarte puede aliviar la fatiga de los pies, favorecer la circulación sanguínea en las plantas de los pies y ayudar. la gente se duerme tranquilamente.

3. Mente tranquila: no se emocione ni se emocione demasiado antes de acostarse, y no se emocione y descanse.

4. Ambiente adecuado para dormir: Crear un buen ambiente para dormir antes de acostarse. El ambiente para dormir es un factor clave para garantizar la calidad del sueño.

5. Tratamiento farmacológico: cuando la calidad del sueño es mala durante un período prolongado, se pueden tomar somníferos como la zopiclona bajo la supervisión de un médico.

Cuando se tiene mala calidad del sueño durante mucho tiempo, se recomienda acudir a tiempo a un hospital especializado para identificar la causa y proporcionar un tratamiento específico.