Lista completa de métodos de ayuno ligero y pérdida de peso. ¿Has perdido peso hoy?
Lista completa de métodos de ayuno ligero y pérdida de peso, ¿has perdido peso hoy?
Plan de ayuno ligero de 10 días
Primera fase (2 días): desayuno: 2 huevos, almuerzo: 1 boniato y 1 manzana, cena: 1 manzana o 1 tomate.
La segunda etapa (3 días): Desayuno: 1 taza de leche y 1 huevo, almuerzo: 1 boniato y 1 manzana, cena: 1 plátano o 1 tomate.
La segunda fase (3 días): Desayuno: 1 taza de leche y 1 huevo, almuerzo: verduras ilimitadas, cena: leche o 1 tomate.
16 Método de ayuno de 8 luces y pérdida de peso
En 8 horas: completar tres comidas, en 16 horas: consumir grasas
Principio: La hora de comer se controla en un día Dentro de las 8 horas, y luego no ingiera otros alimentos durante las 16 horas restantes. Durante este período, el cuerpo comienza a consumir grasa, logrando así el propósito de perder grasa.
1. Antes de las 8:00-16:00 (ideal para trabajadores de oficina y fiestas con estudiantes)
2 Entre las 12:00 y las 20:00 (ideal para quienes gustan). quedarse despierto hasta tarde y salir de fiesta con estudiantes), personas que tienen mucho apetito por la noche)
6 1 método para perder peso
Adecuado para personas: personas que desean perder peso en un Corto período de tiempo. Método de implementación: siga la receta de pérdida de peso, siete días a la semana, seis días. Luego elija 1 día para ayunar.
Nota: No es necesario hacer ejercicio el día de ayuno. del tiempo requiere comer según las recetas dietéticas del día de ayuno: desayuno: 1 manzana, almuerzo: 1 taza de leche, cena: sopa de algas y huevo.
5 2 métodos para adelgazar con ayuno ligero
Método de ejecución: comer normalmente durante 5 días, siete días a la semana, y luego elegir 2 días no consecutivos de ayuno ligero Notas: 1. Ayuno ligero No apto para desnutridos, niños, mujeres embarazadas, madres lactantes, personas que no se encuentran bien y padecen otras enfermedades.
2. Debe haber al menos 2 días entre los días de ayuno, preferiblemente lunes y jueves, o martes y viernes.
3. El ayuno ligero sólo reduce la ingesta calórica, no el no comer nada.
Receta 1 del día de ayuno ligero, desayuno: manzana 1 taza de leche, almuerzo: camarones hervidos y brócoli, cena: pepino 1 maíz.
Receta día de ayuno ligero 2, desayuno: pan y 1 taza de leche, almuerzo: arroz integral y verduras escaldadas, cena: huevo y 1 boniato.