En el momento en que eres propenso a ganar peso, ¡puedes perder peso si sobrevives!

¡Evita rápidamente el momento en el que es fácil ganar peso y perderás peso si sobrevives!

Hermanas, si organizan su plan de dieta de manera razonable, ¿podrán perder peso incluso si comen bien? ¿Han resuelto los momentos en los que son propensas a ganar peso y pueden perder peso lentamente si lo hacen? Superelo, siempre que la dieta sea rica y razonable, realmente puede perder peso. La pérdida de peso del estilo de vida durará más ~

El momento más probable para ganar peso

Asegúrate de desayunar antes de las 9:00 de la mañana

Regla correcta: comer regularmente El desayuno puede acelerar el metabolismo, estimular la leptina del cuerpo y suprimir el apetito

Error: no desayunar durante mucho tiempo mantendrá el metabolismo en un estado lento, lo que conducirá a una pérdida de peso más lenta

Recetas de desayuno recomendadas

1 huevo, maíz, leche de soja sin azúcar

Huevo, pan integral, leche desnatada

Sándwich de manzana, yogur sin azúcar

La hora más propensa a subir de peso

Comer fruta antes de las 4 p.m.

Correcto: durante el período de pérdida de grasa oral, intente elegir frutas bajas en azúcar, ingiera unos 200 g cada vez y complemente vitaminas y oligoelementos.

Error: las frutas tienen. alto contenido de azúcar y no se recomienda consumirlas después de las 4 p. m. durante el período de pérdida de grasa. Las frutas no pueden reemplazar la cena y tienen más probabilidades de aumentar de peso.

Frutas bajas en azúcar recomendadas

Manzanas. , naranjas, fresas, kiwis, peras, cerezas, arándanos, tomates cherry

Momento más fácil para ganar peso

Cena antes de las 7 p. m.

Correcto: antes de las 7 p. m. p.m. Deje suficiente tiempo para la digestión después de comer. Las actividades adecuadas son más propicias para aumentar el consumo y evitar la acumulación de grasa.

Error: no coma una comida completa en la cena, coma menos carbohidratos, es mejor evitarla hasta la mitad. aceite pesado y sal

Recetas de cena recomendadas

Brócoli, camarones, algas, sopa de huevo, medio maíz

Pechuga de pollo, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno, calabaza al vapor

Hongos de madera Ponche de setas enoki, muslos de pollo pelados y arroz integral

No comer carbohidratos 3 horas antes de acostarse

Sí: I Suele tener hambre antes de acostarse. Puedes añadir más verduras y proteínas a tu cena, que además es baja en calorías. Aumenta la saciedad. Incorrecto: la sensación de estómago reduce la actividad antes de acostarte. antes de acostarte puede provocar fácilmente acumulación de grasa y afectar al sistema digestivo

Puedes comer si tienes hambre antes de acostarte

Pepino, tomate, leche desnatada, sin azúcar yogur, huevo cocido, gambas cocidas, natillas de huevo, leche de soja sin azúcar

Lista completa de alimentos reductores de grasa, frutas bajas en calorías y azúcar

Lista completa de grasas -alimentos reductores, bajos en grasas y ricos en proteínas

Haz tres comidas al día en serio y trabaja duro para adelgazar

¡Vamos todos! ¡Trabaja duro para conseguir tu figura perfecta!