Las nalgas de Xu Qing, de 50 años, fascinan a Peng Yuyan. ¿Pueden las niñas mayores desarrollar también nalgas?
Por supuesto, las niñas mayores también pueden desarrollar glúteos con curvas. Si insistes en hacer ejercicio, obtendrás ciertos resultados, pero debes prestar atención al ejercicio adecuado. Será mejor contar con orientación profesional.
Tener unos glúteos hermosos no solo te hace parecer alta, sino que también luce particularmente bien cuando usas pantalones. Las nalgas de Xu Qing, de 50 años, son la envidia de muchas mujeres, pero muchas mujeres realizan trabajos sedentarios. O es común hoy en día salir con menos frecuencia, la figura se desequilibra y los glúteos se hunden y se vuelven muy anchos. Entonces, ¿cómo pueden las chicas desarrollar un trasero alegre? ayudarte.
1. Cambiar los hábitos sedentarios.
Esto significa que cuando estemos sentados un rato, debemos acordarnos de levantarnos y movernos. La mejor forma es poner encendida una alarma recordatoria. su teléfono o escriba una nota adhesiva en un lugar visible, si las condiciones financieras lo permiten, también puede usar una pulsera y colocar un recordatorio de sedentarismo en la pulsera, porque sentarse con frecuencia aplanará las nalgas y perderá su elasticidad original, por lo que en vida diaria Nunca te sientes todo el tiempo en la vida. Incluso cuando estés en el trabajo, debes tomarte un tiempo para caminar más, estirar las piernas y aumentar la circulación sanguínea en los glúteos, lo que te ayudará a desarrollar unos glúteos con curvas.
2. Ejercicio aeróbico
Además de algunos ejercicios de fitness especializados, el ejercicio aeróbico también es de gran ayuda para entrenar los glúteos. Lo que hacemos frecuentemente es correr, lo que también permite subir escaleras. A menudo, trate de tomar el ascensor lo menos posible y entrene subiendo escaleras. Este método es simple y efectivo. Al subir escaleras, es mejor dar dos escalones y un escalón. caderas, ayudando así a desarrollar los glúteos y aprender a utilizarlos al caminar. Todos estos pueden ejercitar eficazmente nuestras piernas. La clave es no ser demasiado vago para moverse para conseguir el efecto.
3. Sentadilla
Sin sentadillas, sin glúteos. Proceso de acción: Sujete la parte posterior de la cabeza con ambas manos o sostenga mancuernas a ambos lados, con los dedos de los pies hacia adelante y separados al ancho de los hombros. Baja las caderas, dobla las rodillas y agáchate hasta que los muslos queden paralelos al suelo, mantén la posición durante 2-3 segundos y luego levántate lentamente. Nota: Trate de que las rodillas no pasen los dedos de los pies, mantenga el torso recto y no arquee la espalda.
4. Pinzar los glúteos
Si has estudiado yoga o has contratado a un instructor de fitness, el profesor te ha enseñado cómo conseguir unos glúteos con curvas. Lo más efectivo es pinzar los glúteos. nalgas cincuenta veces al día. La sujeción de la cadera consiste en pararse con los pies en línea recta y luego usar las nalgas para sujetar las dos nalgas. Puede sentir la fuerza de las nalgas uniéndose.
5. Patada hacia atrás
Un método muy popular en varios deportes ahora es la patada hacia atrás. Al estar de pie con ambos pies, se empuja una de las piernas hacia atrás levantándose, se puede sentir. el poder del trasero que se extiende hacia arriba. Levantar las piernas con frecuencia puede estirar eficazmente los músculos de los glúteos y hacerlos elásticos.
Si quieres conseguir resultados, debes insistir en ejercitarte según tus propias capacidades. No seas reacio y esté ansioso por lograr el éxito.