Cómo adelgazar cintura rápidamente

Se acabó el examen de acceso a la universidad, digamos adiós a los pupitres y pizarrones, al patio y al comedor, al último soplo de viento que sopla por los pasillos, y a ese período de juventud que no se puede regresar . Al mismo tiempo, también marca el comienzo de una de las vacaciones más largas de la vida. ¿Qué debemos hacer durante estas maravillosas vacaciones?

¡Podemos aprender algunos movimientos sencillos para decir adiós a la “cintura de cubo” y dejarnos tener una buena figura!

1. Acción 1 y método

1. Repetir 20 veces

2. Apoyar el suelo con los brazos estirados, las piernas abiertas y los dedos de los pies apoyados en el suelo. /p>

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3. Haz rebotar las piernas hacia adelante y aprieta el abdomen

2. Acción 2 y método

1. Repetir 25 veces, cambiando de lado. /p>

2. Haz una estocada con las piernas abiertas y mantén la parte superior del cuerpo recta

3. Aprieta el abdomen y dobla el codo con la mano derecha para sujetar la cabeza, estira la mano izquierda y dóblala. para tocar tu tobillo

Tres, Acción Tres y Método

1 Repetir 20 veces

2 Abre las piernas y dobla las rodillas 90°

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3. Mantenga las manos delante del pecho, mantenga la parte superior del cuerpo recta y apriete el abdomen

4. Mueva los glúteos ligeramente hacia arriba y hacia abajo

4. Acción 4 y métodos

1. Repetir 30 veces

2. Piernas delante y detrás, dobla la pierna derecha a la altura de la rodilla

3. pierna hacia atrás, empuja los dedos de los pies contra el suelo

4. Apriete el abdomen, usa ambas manos Sostén la cabeza, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y luego levántala

Cinco acciones. y métodos

1. Repita 20 veces

2. Acuéstese sobre la colchoneta. Levante las piernas y estírelas.

3. dedos

6. Acción seis y métodos

1. Repetir 25 veces

2. Siéntate en la colchoneta, dobla los codos hacia atrás a 90 grados con ambas manos. para apoyarse en el suelo

3. Apretar el abdomen

4. Levanta las piernas y crúzalas

7. >1. Repita 30 veces

2. Apoye el suelo con los brazos estirados

3. Mantenga la espalda recta y apriete el abdomen

4. el suelo y empezar en el lugar

8. Ocho movimientos y métodos

1 Repetir 20 veces

2, apoyar el suelo con los brazos estirados

3. Junta las piernas y estira los dedos de los pies para apoyar el suelo.

4. Gira las piernas hacia el cuerpo por turnos, levanta y dobla las rodillas de ambos lados.

Para las mujeres, una relación cintura-cadera (ICC) adecuada también es uno de los signos de una figura perfecta. En general, se cree que las mujeres con una relación cintura-cadera de alrededor de 0,7 son más atractivas.

La razón por la que la relación cintura-cadera es un marcador tan importante de la belleza femenina probablemente se deba a que está relacionada con criterios de selección de pareja potencial, como la salud y el potencial de fertilidad. Debe saber que durante el parto, las mujeres con pelvis más grandes (que se muestran como una circunferencia de cadera más grande) tienen relativamente más probabilidades de dar a luz y menos propensas a sufrir distocia.

Además, una cintura esbelta también significa que tienes una grasa corporal saludable, lo cual es un símbolo de juventud (porque fisiológicamente hablando, la cintura de una mujer aumentará rápidamente después de la menopausia).

Más importante aún, la circunferencia de la cintura no solo está estrechamente relacionada con la belleza de su cuerpo, sino también con la salud. Una gran cantidad de estudios han demostrado que la circunferencia de la cintura está directamente relacionada con diversos síndromes metabólicos como la hiperglucemia y la hiperlipidemia. ¡El área central de tu cintura y abdomen es crucial para la forma general de tu cuerpo y es el vínculo clave entre tu cuerpo y tu cuerpo!

Si hay alguna infracción, por favor contáctenos para eliminarla.