Las ventajas y desventajas de que las mujeres anden en bicicleta
Las ventajas y desventajas de que las mujeres anden en bicicleta
¿Conoces las ventajas y desventajas de que las mujeres anden en bicicleta? En la vida, hay muchas formas de hacer ejercicio y los diferentes métodos de ejercicio tienen diferentes beneficios y desventajas. A menudo decimos que la vida está en el movimiento. A continuación, Xiaobai ha analizado las ventajas y desventajas de que las mujeres anden en bicicleta.
Ventajas y desventajas del ciclismo para mujeres 1
1. Beneficios del ciclismo:
1. El ciclismo es una de las mejores herramientas para superar los problemas de función cardíaca. Más de la mitad de las personas en el mundo mueren a causa de enfermedades cardíacas. El ciclismo no sólo comprime el flujo sanguíneo mediante el movimiento de las piernas y transfiere la sangre desde las terminaciones de los vasos sanguíneos al corazón, sino que al mismo tiempo fortalece el tejido capilar. Esto se llama ciclo de garantía. Fortalecer los vasos sanguíneos puede protegerte de la amenaza de la edad y mantenerte joven para siempre.
2. El ciclismo habitual puede expandir tu corazón.
De lo contrario, los vasos sanguíneos se volverán cada vez más delgados y el corazón se deteriorará cada vez más. En tus últimos años, experimentarás los problemas que trae. En ese momento, descubrirás lo perfecto que es el ciclismo. es.
El ciclismo es un deporte que requiere mucho oxígeno. Una vez un anciano completó un viaje de 460 kilómetros en bicicleta en 6 días. Dijo:
3. El ciclismo también puede prevenir la presión arterial alta y, a veces, es más eficaz que los medicamentos. También puede prevenir la obesidad, el endurecimiento de los vasos sanguíneos y fortalecer los huesos a la mitad.
El ciclismo elimina la necesidad de medicación para mantener la salud y es inofensivo.
4. La bicicleta es una herramienta para perder peso Según las estadísticas, una persona de 75 kilogramos puede perder medio kilo de peso recorriendo 73 kilómetros a una velocidad de 9 kilómetros y medio por hora, pero. debe persistir todos los días.
5. El ciclismo no solo puede perder peso, sino también hacer que tu figura sea más simétrica y encantadora.
No sé cómo describirlo como más encantador, pero de hecho, los músculos fuertes que se obtienen con el ejercicio y los pequeños tobillos hechos con el ciclismo son más hermosos que las dietas que hacen que las personas estén demacradas y sobresalidas. Venas azules ¡Eso es mucho! El ejercicio adecuado puede secretar una hormona que te hace sentir alegre y alegre. Por experiencia sabemos que el ciclismo puede producir esta hormona.
6. De hecho, debido a que el ciclismo comprime los vasos sanguíneos, la circulación sanguínea se acelera y el cerebro absorbe más oxígeno, por lo que se respira más aire fresco.
7. Al montar en este tipo de bicicleta de dos ruedas que depende de tu propia fuerza para pedalear, te sentirás muy libre e incomparable. Podrás olvidarte de la infelicidad y las dificultades del trabajo y la vida, y liberarte de presiones innecesarias. .
8. Las bicicletas pueden llevarte a hacer turismo de forma gratuita. Mientras tengas tiempo los fines de semana, podrás andar en bicicleta, seguir a tus amigos y tener un contacto cercano con la naturaleza. Si tienes suficiente tiempo, podrás viajar largas distancias para apreciar diferentes costumbres, sentir el encanto de diferentes culturas, aumentar tus conocimientos y experiencia y mejorar la comunicación con tus amigos. No es sólo un ejercicio de pérdida de peso, sino también un exilio del placer espiritual.
2. Desventajas de que las niñas anden en bicicleta.
1. Daño en la columna cervical y lumbar.
Motivo:
Principalmente por la postura de conducción.
Las ventajas y desventajas de que las mujeres anden en bicicleta
Cuando un ciclista se inclina demasiado hacia adelante (como en un auto deportivo), para poder mirar hacia adelante debe levantar la cabeza y el cuello. Se trata de un tipo de compulsión. Las posiciones sexuales pueden provocar tensión en los músculos del cuello. La cintura es la carga más pesada al andar en bicicleta.
Contramedidas:
Cuando conduzca durante mucho tiempo, preste atención a cambiar la postura de conducción. La postura de conducción correcta es: la parte superior del cuerpo está más baja, la cabeza está ligeramente inclinada y estirada hacia adelante, los brazos están naturalmente doblados para facilitar la flexión de la cintura, bajar el centro de gravedad del cuerpo y evitar la fuerza del impacto causada por el impacto; los golpes del automóvil se transmiten a todo el cuerpo; las manos son ligeras. Sostenga firmemente el mango y siéntese firmemente en el asiento con las nalgas. Para garantizar una postura de conducción correcta, debe elegir el vehículo, el sillín, el ajuste del sillín y el ajuste del manillar según su situación real.
2. Fracturas y traumatismos cerebrales.
Motivo:
La carretera estaba llena de baches, el vehículo iba demasiado rápido y no se siguieron las normas de tráfico.
Conducir con fuerza por carreteras con baches, los baches y las colisiones pueden provocar una fractura del coxis.
Al competir con otras personas o vehículos, correr desenfrenadamente, pasarse semáforos en rojo, andar en bicicleta o encontrarse con una emergencia, el ciclista puede perder el equilibrio debido al nerviosismo, sumado a la alta velocidad y la inercia del vehículo. , el coche a menudo no puede detenerse y el cuerpo se inclina hacia el suelo, provocando lesiones en la cabeza.
3. Cálculos en las vías urinarias.
Motivo:
Se produce principalmente por sudoración excesiva durante la conducción, lo que provoca poca orina y una alta concentración de metabolitos en la orina.
Contramedidas:
Cuando salgas a dar una vuelta, asegúrate de llevar suficiente agua. Ventajas y desventajas de que las mujeres anden en bicicleta 2
Ventajas de hacer ejercicio
1. Ayuda a dormir
La gente moderna está sometida a una gran presión y muchas personas sufren de insomnio. Además, a medida que las personas envejecen, sus patrones de sueño cambiarán y su sueño será cada vez menos profundo. Los estudios han demostrado que las mujeres que caminan y realizan otros ejercicios aeróbicos durante al menos una hora 4 veces por semana tienen una calidad de sueño un 50% mejor que aquellas que no hacen ejercicio. Por tanto, insistir en hacer ejercicio puede describirse como una "pastilla para dormir" muy eficaz.
2. Controla tu peso y mantente en forma
El ejercicio es la única forma de mantenerte en forma. El ejercicio, especialmente el aeróbico, requiere quemar grasas para proporcionar energía. Durante el ejercicio se consumen calorías y tienen un efecto reductor de grasa. Además, algunos ejercicios de fuerza pueden ejercitar bien los músculos de las personas, mejorar el metabolismo, aumentar el consumo diario de energía, evitar la acumulación de calor para formar grasa y también hacer que los músculos tengan líneas, lo que hace que las personas se vuelvan tonificadas y soleadas.
3. Retrasar el envejecimiento y prolongar la vida útil
A medida que aumenta la edad, varias funciones del cuerpo humano disminuirán y el ejercicio constante aumentará la masa muscular, lo que permitirá a las personas mantenerse saludables incluso en la vejez. Envejecer todavía tiene un buen cuerpo y el ejercicio puede ralentizar el deterioro de las funciones de varios sistemas del cuerpo y prolongar la vida. Según informes extranjeros, una vez que las personas alcanzan la mediana edad, insistir en el ejercicio aeróbico puede retrasar el envejecimiento fisiológico hasta 12 años.
4. Promueve el pensamiento activo
Insistir en hacer ejercicio todos los días, llueva o haga sol, fortalecerá tu cuerpo y hará que tus extremidades sean flexibles. De hecho, la flexibilidad de las extremidades conducirá a la flexibilidad del pensamiento del cerebro. El ejercicio persistente puede promover eficazmente la actividad de las células cerebrales, mejorar nuestro nivel de inteligencia y hacer que nuestro pensamiento sea más activo.
5. Perfecciona tu voluntad
Perfecciona tu voluntad y supera las dificultades siempre han estado estrechamente relacionados. Para lograr la aptitud física a través del deporte, debes superar muchas dificultades y ejercitar tu fuerza. cuerpo a través del entrenamiento, perfeccione su voluntad con sudor intenso, persevere y cumpla con las reglas. Mientras persista, logrará el objetivo de fortalecerse. Tu cuerpo, y también harás ejercicio. Él ha desarrollado su propia voluntad tenaz y ha moldeado su propia psicología de buena personalidad. Además, las personas que hacen ejercicio regularmente serán más optimistas y entusiastas.