Precauciones dietéticas durante el embarazo

Consumo de pimienta negra

Las mujeres pueden comer un poco de pimienta negra después del embarazo. Pero tenga cuidado de comer menos o no comer nada, porque la pimienta negra es un ingrediente picante. Si una mujer embarazada la ingiere, fácilmente le provocará calor interno y estreñimiento, lo que no es bueno para la salud durante el embarazo. Durante el embarazo, las mujeres se ven afectadas por las hormonas y su temperatura corporal es propensa a subir, provocando calor interno y estreñimiento. Después de comer pimienta negra, la situación se agravará y será muy incómoda. Lleva una dieta ligera durante el embarazo

Durante el embarazo, las mujeres deben tener cuidado de no comer demasiados condimentos. A la hora de cocinar a diario procura que sea lo más ligero posible, solo agrega un poco de aceite y sal. No agregues demasiados condimentos, que no son buenos para la salud durante el embarazo. Alimentos ricos en calcio

Lleva una dieta rica en calcio. El calcio es un componente importante para formar huesos y dientes, ayudar a que los músculos se contraigan y mantener la función sanguínea. Debe tomarse en grandes cantidades durante el segundo trimestre. Las sardinas y los pescados pequeños secos son excelentes fuentes de calcio, pero elija opciones con menos contenido de sal. Los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras, las semillas de sésamo, etc. son todos ricos en calcio. Comer alimentos ricos en calcio como carne de res, cerdo y pollo puede aumentar la tasa de absorción. Consuma suficiente hierro

Consuma suficiente hierro. La ingesta de hierro puede prevenir la anemia. Los alimentos ricos en hierro incluyen las carnes rojas, el hígado de animales, etc. Si los alimentos con hierro se toman junto con vitamina C, la tasa de absorción será mayor, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro en el cuerpo humano. Por el contrario, bebidas como el té negro y el café contienen cafeína, que puede dificultar la absorción de hierro en el organismo. Las madres embarazadas no deben beber estas bebidas 1 hora antes de comer. Consuma alimentos ricos en fibra

Consuma alimentos ricos en fibra. Comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente el estreñimiento, pero es necesario comer con moderación para evitar afectar la tasa de absorción de calcio y hierro. Para obtener suficiente fibra, las mujeres embarazadas pueden usar arroz multigrano en lugar de arroz blanco, sopa de verduras en lugar de caldo o sopa de pollo y comer más frutas y verduras frescas. Consuma más de dos tipos de verduras con cada comida y coma más de un tipo de alimento de algas, como algas marinas, algas marinas, algas marinas y algas al día.