No te preocupes por las cosas pequeñas.
Título del libro: "Deja de volverte loco por las pequeñas cosas"
"No te vuelvas loco por las pequeñas cosas" es una verdad que la mayoría de la gente entiende. Mucha gente dice: "Sabemos la verdad, pero no podemos vivir bien esta vida". La razón por la que conocemos la verdad pero no podemos vivir bien esta vida es porque no entendemos la verdad lo suficientemente a fondo. Y no estoy realmente decidido a practicarlo.
Como expresa Richard Carlson en este libro: No es difícil tener una actitud feliz y positiva ante la vida, siempre y cuando estés dispuesto a asumir la responsabilidad de tu propia vida. La dirección más importante en la vida es que necesitas mantener tu corazón abierto, ajustar tu mentalidad poco a poco y, de hecho, desarrollar algunas ideas y hábitos "nuevos" para fortalecer gradualmente tu yo interior.
Deja ir los problemas y acepta el status quo imperfecto y a ti mismo; ajusta tu mentalidad y distingue lo que se puede cambiar y lo que se debe aceptar tal como es. De esta manera, nuestras vidas serán más pacíficas y amorosas.
Ante una vida llena de trivialidades, insatisfacciones y nada más que plumas, debemos hacer lo siguiente:
Capítulo para principiantes ---- Controlar las emociones
001 Vive relajadamente
La vida necesita ser relajada y cómoda. Cuando a menudo nos preocupamos por asuntos triviales, las cuerdas de nuestro cuerpo se tensan y no pueden relajarse, lo que nos causa mucha ansiedad innecesaria. No hay forma de centrarnos en las cosas que realmente nos importan y perseguimos. Por lo tanto, nos volvemos esclavos de nuestras emociones, permitiendo que éstas dominen nuestra forma de pensar, lo que a su vez cambia nuestro comportamiento y conduce a una reacción en cadena negativa.
002 No dejes que la ansiedad se acumule como una bola de nieve.
La ansiedad es una de las emociones más comunes en las personas. Cuando centramos toda nuestra atención en algo que nos molesta, lo ensayaremos constantemente, como si hubiera más cosas malas esperándonos por delante. Como resultado, se produce el efecto "bola de nieve" de la ansiedad. Empezamos a anticiparnos a las preocupaciones del mañana, empezamos a imaginar los peores resultados de las cosas y finalmente nos agotamos.
003 No te enfades por nada
Tener paciencia deliberadamente es una buena forma de entrenar tus emociones. Ante alguien que está a punto de volvernos locos, primero debemos decirnos en silencio: "No me enojaré por nada, esto es sólo una pequeña cosa". Al mismo tiempo, utilice el método de la respiración profunda. A través del entrenamiento de la paciencia y la respiración profunda, descubriremos que una vez pasado el período en el que somos más propensos a enojarnos, nuestro estado de ánimo comienza a calmarse.
004 Sé el yo tranquilo entre la multitud
Además de practicar la respiración y entrenar la paciencia, también debemos escuchar con atención. Escuchar es una virtud. Dejemos que los demás sientan nuestra amabilidad y respeto. Dejemos que la paz y el aprecio fluyan entre nosotros. Esta transmisión de una sensación de calma también es beneficiosa para controlar nuestras emociones. Todos podemos aprovechar esto cuando nos enfrentamos a conflictos y dificultades.
Resumen: En última instancia, las emociones las creamos nosotros mismos y no nos las impone directamente el mundo exterior. Entonces, cuando surgen emociones fuertes, si no podemos controlarlas, nos convertiremos en cautivos. El libro "Deja de volverte loco por las pequeñas cosas" dice: "Una forma eficaz de calmar tu mente es ser consciente de la rapidez con la que tus pensamientos negativos y perturbadores pueden salirse de control. "Sólo dominando tus emociones podrás calmarte por dentro". Y poderoso."
Capítulo intermedio ---- Vive el momento
001 Acepta la imperfección de la situación actual
El Dr. Carlson dijo: " Cuando ya no lo seas. Cuando exijas perfección en todos los aspectos de tu vida, comenzarás a descubrir la perfección de la vida misma. “La perfección es sólo un estado ideal. "Cuando nos centramos en la imperfección, nos apartamos del objetivo de la bondad y la gentileza. Buscar fallas y corregir imperfecciones indica que algo nos falta". Por lo tanto, acepte y aprecie la situación actual, tolere su yo menos que perfecto y permita algunos defectos en las cosas que enfrenta. A partir de esto, al hacer las paces con nuestro corazón, estaremos más contentos y completos.
002 El corazón está donde está la persona
Esta frase nos enseña a encontrar la paz en el momento presente. Cuando nos encontramos con infelicidad y pérdida, a menudo imaginamos: ¿Sería mejor si cambiáramos de entorno, de trabajo o de pareja? De hecho, tus hábitos mentales te seguirán a todas partes. Si no estás satisfecho ahora, lo estarás dondequiera que vayas. Por tanto, ajustar los hábitos cognitivos es el primer paso. Dondequiera que esté la gente, allí está el corazón. Conténtate con este momento, este lugar, esta situación.
003 No dejes la relajación para más tarde
Vivir el momento también significa vivir cada día en serio. Disfruta plenamente del placer y la satisfacción del momento, en lugar de ser un asceta que siempre guarda la felicidad para más tarde. "La relajación es una cualidad espiritual que se puede obtener con frecuencia." Esta es también una actitud positiva y plena ante la vida. La vida no debería ser una emergencia. Deja a un lado la ansiedad de la "luz roja" y avanza con facilidad como una "luz verde".
004 El presente es el momento más feliz
Suelta el mecanismo psicológico de “esperar el futuro”, ahora es el único momento que podemos controlar. Ahora también es el momento más feliz. Porque la vida siempre estará llena de desafíos, los problemas vendrán uno tras otro y siempre tendremos asuntos pendientes. Una "vida perfecta" no existe en el futuro, debes vivir tu vida con felicidad ahora. Por tanto, rompiendo la barrera del "futuro", la vida real es el ahora. Aquí es donde se encuentran los tiempos más felices.
Resumen: La mentalidad de “vivir el momento” nos enseña a relajarnos y a no luchar contra las pequeñas cosas. Haz tu mejor esfuerzo para disfrutar de la satisfacción y desarrollar tu capacidad interior para percibir la felicidad. En última instancia, "La paz interior está estrechamente relacionada con si podemos vivir en el momento presente".
Capítulo Avanzado - Llevarse bien con la sabiduría
001 No te obsesiones con usted mismo Así es
Esto puede ser un poco difícil. Pero es la "única regla" para llevarse bien con los demás. Es decir, cuando se comunique con los demás, pregúntese: "¿Quiere demostrar que tiene razón o quiere ser feliz?". A menudo refutamos y nos oponemos a los demás para demostrar que nuestra posición es correcta, lo que provoca disputas innecesarias. y la ira. "De hecho, todo el mundo odia que lo corrijan. Uno de los mayores deseos de las personas es ser escuchados por los demás. Las personas que saben escuchar son las más queridas y respetadas, pero las personas que están acostumbradas a corregir a los demás son las más molestas y menos útil. Popularidad. ”
002 No puedes complacer a todos
Cuando te enfrentas a críticas y oposición, puedes sentirte triste y frustrado, o incluso resentido y sumergido en algún tipo de sentimiento. desaprobación. No puede extraerse de la emoción de identificación. Pero esto no es necesario. El Dr. Carlson nos dice en el libro: “Todos tenemos un conjunto de estándares para evaluar la vida y nuestras ideas no siempre pueden ser consistentes con las de los demás. Por lo tanto, cuando ya no luchas por buscar reconocimiento, tu viaje por la vida será más fluido. "Los votos por el sí y el no siempre coexistirán. Cuanto antes reconozcamos este dilema inevitable, mejor estaremos.
003 Quizás los demás no tengan malas intenciones
“Cuando el comportamiento de otras personas no es el que queremos, observar el significado detrás de su comportamiento puede ayudarnos a ver que los demás no lo hacen tener malas intenciones.” Esto nos enseña a usar la “magnanimidad” para especular sobre los demás, ver la “inocencia de los demás” y comprender las verdaderas razones de sus acciones en lugar de sacar conclusiones directas. Este tipo de mentalidad elegante y tolerante nos permite no dejarnos afectar fácilmente por las acciones de los demás, para que podamos centrarnos en el lado bueno de la vida.
004 Reconocer las diferencias de cada uno
Carlson dijo: "Cuando criticas a los demás, en realidad no indica que haya algo malo en la otra persona, pero revela tu personalidad crítica. " Cuando tratas a las personas y a las cosas, eres "quisquilloso" y siempre piensas que no eres lo suficientemente bueno o que estás insatisfecho. Esta tendencia sólo hará que la gente se mantenga alejada de ti. La verdad es que cada uno es diferente. "Si sabes respetar las diferencias entre las personas, los conflictos disminuirán. Amarás más a los demás y apreciarás más tu propia singularidad."
Resumen: El principio de llevarse bien con los demás no es más que Tolerancia , respeto, escucha y reconocimiento. Cuando muestras bondad desde el corazón, los demás te corresponderán. Este es también el secreto para mantener buenas relaciones. Con buenas y saludables relaciones interpersonales, tu mentalidad será más pacífica y amarás más la vida.
Capítulo avanzado ---- Ajusta tu mentalidad
001 Las cosas nunca se hacen
Muchas de las razones por las que caemos en la ansiedad y la locura son porque estamos demasiado ocupado. Nos enfrentamos a interminables tareas, siempre elaborando "listas de cosas por hacer" y nunca hay tiempo suficiente. Por lo tanto, no podemos alcanzar la paz y la relajación y disfrutar de una verdadera sensación de felicidad. El propósito de la vida, "no es lograrlo todo, sino disfrutar cada paso del camino de la vida". "Nada es más importante que la felicidad y la paz interior de ti y de tus seres queridos.
”
002 ¿Quién dijo que la vida es justa?
A menudo nos quejamos de la injusticia de la vida y nos sentimos infelices por ello. Esta mentalidad solo nos hará sentir que la vida es peor. Manera de escapar de las emociones negativas. La idea de que "la vida debe ser justa" es un malentendido. Aceptar este hecho es una actitud más objetiva. Cada uno tiene sus propias experiencias y sus propias fortalezas y desafíos especiales. ”
003 Las cosas pequeñas y ordinarias son las más preciadas
En la vida, “Hay tantas cosas por las que estar agradecido y tantas cosas que inspirar asombro”. La vida es preciosa y única, y al centrarse en este hecho, las cosas pequeñas y ordinarias adquieren un significado completamente nuevo. "Desde este punto de vista, la vida es digna de gratitud. Si tenemos un buen corazón, veremos belleza. Si somos feos por dentro, veremos más fealdad. Por lo tanto, abandonen la "insatisfacción y la búsqueda de defectos" y abandonen " "La mentalidad de perseguir lo extraordinario y perfecto", centrándose en observar la belleza pequeña y ordinaria, da a la vida un nuevo significado.
004 Mira las pequeñas cosas con una perspectiva a largo plazo
Carlson dijo en el libro: “Cuando miras a largo plazo, todas las pequeñas cosas no importan. "Sí, las pequeñas cosas que ahora nos molestan o nos vuelven locos no valdrán la pena mencionarlas dentro de un año, de unos años o incluso a más largo plazo. Desde este punto de vista, las "pequeñas cosas" que nos importan demasiado no son Vale la pena mencionarlo, es solo un desperdicio de energía porque todo desaparecerá, así que mantén la calma, aprende a aceptar, ama activamente tu vida y concéntrate en aquellas cosas que merecen nuestra atención. James Zeng dijo: “El mayor descubrimiento de nuestro tiempo es que los humanos pueden cambiar sus vidas cambiando su forma de pensar. "No hay nada bueno ni malo en el mundo, y la mentalidad lo determina todo. No te centres en el lado negativo de la vida, mira lo hermoso que es el lado positivo. Dite a ti mismo: Qué preciosa es la vida, no te vuelvas loco por ella. cosas pequeñas.
Práctica definitiva ---- Abraza la vida
001 Lista de posesiones
Es hora de hacer algunos cambios prácticos Primero, haz una “lista”. de las posesiones en la vida”. Centrarse en lo que tenemos en lugar de lo que no tenemos. Si continuamos en un estado de “insatisfacción”, siempre será difícil “conseguir lo que queremos” en la vida. son infinitos y siempre están ansiosos por conseguir más cosas. Así que haz un balance de tu vida en el tiempo, agradece todo lo que tienes ahora y experimenta la satisfacción que trae.
002 La oportunidad de ser. solo
“El tiempo de tranquilidad es parte importante de la vida. Puede ayudarnos a equilibrar el ruido y el caos en todas partes de nuestras vidas. "La tranquilidad de estar solo trae un estado mental pacífico y también nos da tiempo para pensar y organizarnos. Cuando controlamos nuestro corazón, muchas cosas en la vida también se pueden controlar sin problemas. Entonces, ya sea levantarse temprano, practicar yoga, etc. , o meditar... en definitiva, tómate un tiempo para ti
003 Desarrolla el hábito de hacer buenas obras
Las buenas obras de una persona le traerán un sentimiento maravilloso ". Las rosas de las personas tienen una fragancia persistente en sus manos", esta es una respuesta agradable. Una persona que a menudo hace buenas obras, incluso cosas pequeñas, puede hacer que su corazón sea pacífico y amoroso. Dar bondad sin esperar nada a cambio y realizar actos aleatorios de La bondad puede hacernos sentir la belleza de nosotros mismos. Tal vez algún día el mundo se convierta en un lugar mejor.
Carlson dijo: “Cuanto más sinceramente estés agradecido por el regalo de la vida, más paz tendrás. usted será. "Entonces, vale la pena practicar la gratitud. Cuando te levantes cada mañana, piensa en aquellas personas en tu vida que pueden estar agradecidas, y agradece a Dios por todo lo que te ha dado, y gracias por la vida. Siente el amor y la satisfacción en el estado de ánimo. de gratitud, y experimenta felicidad y alegría, experimenta el brillo de la vida. Entonces, ¿todavía tienes tiempo y energía para preocuparte por las pequeñas cosas?
Resumen: La vida no es tan mala como pensamos, y ahí. Hay muchas cosas que podemos hacer. A través de algunos pequeños hábitos, podemos acumular energía positiva y ahuyentar las emociones y pensamientos negativos de nuestra mente, para lograr un mejor yo.
Conclusión: Aparte de la vida. y la muerte, la vida no es gran cosa.
Muchas veces pensamos que han sucedido grandes cosas en nuestras vidas, pero en realidad simplemente hemos complicado el problema nosotros mismos. Richard Carlson dijo: "Al afrontar y aceptar la vida con gentileza y elegancia, podemos tener una vida más rica. Al mismo tiempo, también abogó por una actitud de vida de "seguir el destino", que es de lo que se trata nuestro pueblo chino". tomando las cosas como vienen”. No sólo está en consonancia con "seguir las leyes de todas las cosas" que defiende el taoísmo, sino también con el "dejar ir" y la "autoadaptación" que defiende el budismo zen. A partir de hoy, deja de preocuparte por las cosas pequeñas. Piensa en las cosas buenas de la vida. Saluda todos los días con una sonrisa. Enfrenta la vida con la mente abierta. "Cultivo de un corazón libre y tolerancia ante la injusticia en el mundo."