¿Cuántas horas de sueño al día es la más adecuada?

Las investigaciones científicas muestran que los adultos que duermen entre 6,5 y 7,4 horas tienen la tasa de mortalidad más baja, mientras que aquellos que duermen menos de 4,5 horas o más de 9,4 horas tienen una tasa de mortalidad significativamente mayor.

En circunstancias normales, lo mejor es dormir de 6 a 8 horas al día. Dormir demasiado o muy poco no es bueno. Las personas que duermen más de 9 horas pueden tener un aumento de la viscosidad de la sangre y ser propensas a sufrir un derrame cerebral.

Lo que te mantiene despierto muchas veces no es la noche, sino tu destino.

Como dice el refrán: trabajar al amanecer y descansar al atardecer. Incluye el tiempo de las tres comidas al día, que también es la ley de vida que dejaron nuestros antepasados ​​en la práctica, que también está en consonancia con el principio de adaptación del ser humano al medio ambiente.

Dormir es una función del cuidado de la salud, que consiste en sustituir las células originales por un gran número de células sanas. Si un millón de células mueren durante el día y sólo 500.000 células se reponen durante la noche, a medida que pasa el tiempo, el cuerpo sufrirá más pérdidas.

La posibilidad de muerte súbita se ha vuelto mayor

Se sospecha que los estudiantes universitarios mueren repentinamente debido a que se quedan despiertos hasta tarde y suelen acostarse entre la 1 y las 2 de la mañana;

El editor adjunto de Tianya, de 34 años, murió repentinamente en el metro. Sus amigos dijeron que trabajaba muy duro y a menudo se quedaba despierto hasta tarde;

Un ingeniero de la empresa murió por sobrecarga después de trabajar durante 34 años. horas consecutivas

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Este tipo de noticias son cada vez más comunes. Anteriormente, muchos pacientes trabajaban más de diez horas al día, lo que provocaba una grave falta de trabajo. tiempo de sueño.Esto puede provocar que el cuerpo humano se encuentre en un estado de estrés prolongado, secretando constantemente hormonas como la adrenalina, lo que provoca una contracción anormal de los vasos sanguíneos e incluso la muerte súbita.

Más susceptible al cáncer

Los científicos han descubierto mediante una investigación el "mecanismo molecular que controla el ritmo circadiano". En otras palabras, los científicos nos dicen que hay un reloj biológico en el cuerpo humano. Mientras su reloj biológico esté alterado, pueden aparecer algunas enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión arterial e incluso cáncer...

Más susceptibles a desarrollar diabetes

Para algunas personas con antecedentes familiares de diabetes, es más probable que la falta de sueño aumente las posibilidades de desarrollar diabetes.

Provoca la aparición de presión arterial alta

Según una investigación científica autorizada, la falta prolongada de sueño es a menudo un factor patógeno importante que causa la presión arterial alta. Según una encuesta de seguimiento de 5 años realizada a 10.000 adultos, un científico descubrió que las personas que duermen sólo 6 horas o menos suelen tener más probabilidades de sufrir presión arterial alta que aquellas que duermen 8 horas, y el sexo es un 42% mayor. Para las personas que suelen dormir menos de 5 horas, la probabilidad de enfermarse es incluso un 31% mayor.

Más susceptible a la enfermedad de Alzheimer

Según un estudio publicado en la revista Nature Neurology, la falta de sueño puede provocar la formación de placas cerebrales, lo que puede provocar la enfermedad de Alzheimer, y los investigadores también han Descubrieron que el aumento de las proteínas características que se observa en la enfermedad de Alzheimer a menudo está relacionado con el modo de sueño profundo.

Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas