Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal
Fórmula de cálculo del porcentaje de grasa corporal para mujeres adultas:
Parámetro a=circunferencia de cintura (cm)×0,74
Parámetro b=peso (kg)×0,082 +34,89
Peso de grasa corporal (kg) = a-b
Tasa de grasa corporal = (peso de grasa corporal total ÷ peso corporal) × 100%
Cuerpo masculino adulto peso Fórmula de cálculo del porcentaje de grasa:
Parámetro a=circunferencia de la cintura (cm)×0,74
Parámetro b=peso corporal (kg)×0,082+44,74
Cuerpo peso de grasa (kg) = a-b
Tasa de grasa corporal = (peso de grasa corporal total ÷ peso corporal) × 100%.
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Información ampliada:
Rango de referencia del valor normal
El rango normal de tasa de grasa corporal para adultos es del 20 % al 25 % para las mujeres y del 15 % al 18 % para los hombres si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso excede el. valor normal en más del 20%, puede considerarse obeso. El porcentaje de grasa corporal de un deportista puede variar según el deporte. Generalmente, es del 7% al 15% para los atletas masculinos y del 12% al 25% para las atletas femeninas.
Notas
La terapia dietética y la terapia con ejercicios se deben tomar al mismo tiempo para perder peso, reducir la ingesta calórica y aumentar el consumo calórico a través del ejercicio para lograr el efecto de pérdida de peso. Depender simplemente de la dieta para perder peso sin hacer ejercicio solo reducirá los músculos pero no la grasa. Por el contrario, también reducirá el metabolismo basal y facilitará el aumento de peso nuevamente.
Referencia:/baike.baidu.com/item/%E4%BD%93%E8%84%82%E7%8E%87/3869892?fr=aladdin"target="_blank"title = "Tasa de grasa corporal_Enciclopedia Baidu">Tasa de grasa corporal_Enciclopedia Baidu