La mejor manera para que los adolescentes pierdan peso
Hoy en día, muchos adolescentes padecen sobrepeso debido a trastornos alimentarios y conceptos de salud erróneos. Algunos aumentan de peso haciendo dieta y tomando pastillas para adelgazar. ¿Cómo ayudar a los niños adolescentes a perder peso de forma saludable? Las madres deben comenzar con la dieta. Los buenos hábitos alimentarios pueden evitar que los niños se vuelvan obesos.
1. ¿Cuáles son las causas de la obesidad adolescente? 1. Dieta demasiado caótica.
La razón más común de la obesidad adolescente son los trastornos alimentarios. Comer en exceso, comer comidas rápidas no saludables y realizar poca actividad física puede provocar un aumento de peso innecesario.
2. Control de peso incorrecto
Un control de peso incorrecto también puede provocar un aumento de peso extra. Casi todos los jóvenes luchan por tener un cuerpo perfecto y esta idea puede llevarlos a adoptar formas poco saludables de perder peso, como ayunar, tomar laxantes y fumar.
3. Tomar medicamentos para adelgazar de forma indiscriminada.
Muchas niñas y adolescentes se sienten atraídas por los medicamentos para adelgazar como una forma sencilla de perder peso. Sin embargo, esto es incorrecto. Los medicamentos tienen muchos efectos secundarios y pueden provocar aumento de peso.
2. Cómo ayudar a los adolescentes a perder peso de forma saludable 1. Llevar una dieta equilibrada y saludable
Para los adolescentes, una dieta equilibrada es muy importante. Una dieta equilibrada incluye alimentos que incluyen proteínas, cereales, grasas saludables y productos lácteos, idealmente distribuidos a lo largo del día.
2. Hábitos alimentarios regulares
Comer regularmente es el paso más importante para controlar el peso de los adolescentes. Debe proporcionarle a su hijo tres comidas equilibradas y al menos dos refrigerios saludables.
3. No comas alimentos fritos
Además de provocar obesidad, los alimentos fritos también pueden afectar a tu salud, así que no dejes que tus hijos coman alimentos fritos. Puedes cambiar a comida a la plancha o al vapor, que es más saludable.
4. Controla la ingesta de alimentos
Enséñale a tu hijo a controlar su ingesta de alimentos cuando se sienta lleno debe dejar de comer para no ingerir muchas calorías, lo que conlleva. a la obesidad.
5. Come verduras y frutas
Además de una dieta equilibrada, también es importante comer verduras y frutas. Anime a los niños a comer más verduras de hojas verdes y frutas frescas de temporada, y lo mejor es que se formen un hábito.
6. Regular la ingesta de azúcar
Hay que controlar la ingesta de azúcar en los adolescentes. Además de provocar obesidad, demasiada azúcar también puede provocar enfermedades, por lo que es mejor consumir snacks y bebidas bajos en azúcar o sin azúcar.
7. Haz ejercicio moderado
Además del control de una dieta saludable, lo mejor es combinarla con ejercicio. El ejercicio puede mantenerlo en forma y ayudarlo a perder peso, así que anime a su hijo a hacer algo de ejercicio, preferiblemente uno que le interese.