¿Cómo pierden peso las mujeres?
La mayoría de las amigas tienen un corazón amante de la belleza, por lo que muchas amigas harán todo lo posible para mantener una figura esbelta. Hay muchas formas de perder peso, pero muchas amigas se quejan de que la pérdida de peso es ineficaz. De hecho, muchas amigas son ineficaces porque caen en el malentendido de la pérdida de peso. Muchas personas solo necesitan perder peso localmente, no en todo el cuerpo. , por lo que deberían utilizarlo de la forma correcta. Por ejemplo, ¿qué deberían hacer sus amigas si quieren perder grasa abdominal? ¿Qué deben comer las mujeres para perder grasa abdominal?
1. Cómo las mujeres pueden perder grasa abdominal
1. Ejercicio
1. Doble las rodillas y levante la barriga para reducir la grasa abdominal.
paso1: Siéntese en una silla, relaje el cuello, enderece la espalda y apoye los hombros contra el respaldo de la silla.
Paso 2: Sujete el borde de la silla con ambas manos como apoyo.
Paso 3: Eleva el Qi, eleva el pecho, reduce el abdomen y endereza la espalda.
Paso 4: Inhala primero. Al exhalar, dobla las rodillas y levanta los pies (el grado de elevación de los pies depende de tu capacidad física).
Recordatorio: Mantén la espalda recta y los muslos deben estar a 90 grados de tu cuerpo; o puedes doblar la rodilla con una pierna y levantarla, lo que ahorra esfuerzo.
Función: Entrenar los músculos de la parte delantera del muslo y del bajo abdomen.
2. Danza del vientre para reducir la grasa abdominal
Método:
paso 1: Ponte de pie derecho, con las piernas estiradas y separadas, el ancho es el mismo. según el ancho de tu pelvis:;
Paso 2: Empuja la pelvis hacia adelante, coloca ambas manos en la cintura o estírate hacia ambos lados, mantén la pelvis quieta, mueve la parte superior del cuerpo hacia la derecha primero:;
paso 3: Luego regrese_ a la posición original, luego muévase hacia la izquierda. Luego muévalo directamente hacia la derecha y hacia la izquierda sin volver a la posición original. El movimiento se volverá circular en lugar de tener forma de diamante.
Paso 4: Repetir 3 veces, 10 veces cada vez.
Funciones:
1. La danza del vientre puede reducir la grasa abdominal y de la cintura, promover la circulación sanguínea y ayudar a descargar el exceso de líquidos corporales.
2. Consigue el efecto de adelgazamiento bailando vigorosamente la mayoría de los grupos musculares del cuerpo como cintura, caderas, hombros, brazos y abdomen. ¡También puede adelgazar tu cintura y elevar tus caderas!
3. El Hula Hoop reduce la grasa del vientre
No lo subestimes, el Hula Hoop es un ejercicio muy físico y puede causar grasa. la cintura y el abdomen. Hula Hoop 3 horas después de la cena todos los días es el mejor momento para perder peso. Puede ayudar a la digestión intestinal y la desintoxicación, lo cual es excelente para perder grasa abdominal.
2. Dieta
1. No comas ensalada
Si quieres adelgazar, no comas ensalada. Las investigaciones muestran que si no comes ensalada y bebes más bebidas diuréticas, como café y té, estas bebidas no sólo te darán ganas de ir al baño, sino que también te ayudarán a eliminar el agua de otras partes del cuerpo, por lo que que tu estómago ya no se hinche.
2. Toma vitamina C
Asegúrate de añadir un gramo de vitamina C a tus comidas cada día, y puedes comer una cantidad adecuada de frutos secos como snacks. No solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también proporciona suficiente energía y puede suprimir eficazmente la ingesta de alimentos. Mientras mantiene un cuerpo ligero, no tiene que preocuparse por comer demasiado. Los factores de obesidad se acumularán lentamente en la grasa alrededor del abdomen.
3. Come más cerezas
Las cerezas son ricas en nutrientes, por lo que todos las adoran profundamente. Además, las cerezas también son ricas en hierro, que puede aportar una gran cantidad de minerales al organismo. Además, la razón por la que las cerezas pueden reducir la grasa abdominal es principalmente porque los nutrientes contenidos en las cerezas pueden ayudar a solucionar los problemas de indigestión y estreñimiento, y pueden descargar rápidamente los desechos acumulados en el cuerpo para lograr una limpieza. intestinos, ayudando así rápidamente a reducir la grasa del vientre y devolverlo a un estado plano.
4. Absorber más alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra incluyen verduras, frutas y cereales integrales. Estos alimentos pueden aumentar la sensación de saciedad y retrasar la absorción de azúcares. Si queremos reducir nuestro aporte calórico, debemos apoyarnos en este tipo de alimentos para llenar nuestro estómago.
Para las personas que quieren perder peso, lo primero que deben hacer es aumentar la ingesta de verduras, porque las verduras son bajas en calorías y ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Son la parte más importante. La dieta para bajar de peso. El segundo paso es cambiar el alimento básico a alimentos integrales (como avena, arroz con germen, arroz integral, etc.) y reducir la cantidad y frecuencia de alimentos refinados como arroz blanco, fideos blancos y pan blanco.
2. ¿Qué deben comer las mujeres para reducir la grasa abdominal?
1. Mijo: fortalece el estómago y ayuda a la digestión.
El mijo, también conocido como mijo, es muy nutritivo y puede mejorar la salud del bazo como aperitivo y ayuda a la digestión. Desde la antigüedad, el mijo ha sido un buen tónico para las mujeres y las personas con mala salud. Las mujeres después del parto lo utilizan para hacer gachas para reponer el qi y la sangre del cuerpo. El consumo regular de mijo también puede ayudar al cuerpo a consumir el exceso de calorías y promover la salud. Eliminación suave del exceso de toxinas en el cuerpo.
2. Coix: Mejora el edema y la obesidad
Coix, también conocida como cebada, tiene fuertes efectos de hidratar y blanquear la piel, mejorar la piel áspera, fortalecer el bazo, beneficiando el estómago. Y diurético, es perfecto para las amigas que quieren adelgazar para comer cebada. Es una muy buena opción para la obesidad tipo edema. Sin embargo, vale la pena señalar que la cebada tiene propiedades refrescantes, por lo que las mujeres con constitución fría y las mujeres en su período menstrual deben ayunar.
3. Avena: hidratante y laxante
La avena es un alimento natural de belleza y salud. Agregar una taza de avena al desayuno puede ayudar eficazmente al cuerpo a aliviar el estreñimiento, ayudar a eliminar el exceso de toxinas y heces en el cuerpo, hacer que el cuerpo esté relajado y cómodo y eliminar el exceso de grasa.
4. Frijoles rojos: promueven la motilidad gastrointestinal
Los frijoles rojos son legumbres ricas en una variedad de nutrientes y fibra dietética. El consumo regular de frijoles rojos puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Es muy útil para deshacerse del exceso de grasa corporal. Las gachas de frijoles rojos y la sopa de frijoles rojos son muy buenas opciones.
5. Frijol mungo: desintoxicación y diuresis
Aunque ambos son alimentos de frijol nutritivos, a diferencia de los frijoles rojos, las funciones principales del frijol mungo son eliminar el calor, desintoxicar, diuresis y diuresis, que es un buen producto desintoxicante en verano. Excelente producto para aliviar el calor del verano. Las amigas a menudo pueden comer productos nutritivos de frijol mungo, como pastel de frijol mungo, sopa de frijol mungo y puré de frijol mungo, que son delicias que no engordarán.