Base científica del reloj biológico humano y del sueño
En concreto, el reloj biológico del cuerpo:
La 1 de la madrugada: etapa de sueño ligero a la que es fácil despertar. A esta hora las personas son especialmente sensibles. dolor.
2 en punto: La mayoría de los órganos del cuerpo trabajan a un ritmo extremadamente lento. El hígado acelera el proceso de excreción del cuerpo de sustancias tóxicas y nocivas metabolizadas.
3: Todo el cuerpo descansa, y los huesos, músculos y articulaciones están completamente relajados.
4 en punto: la presión arterial es más baja, el suministro de sangre al cerebro es muy pequeño, pero la audición es muy sensible.
5 en punto: Los riñones dejan de secretar.
6 en punto: La presión arterial aumenta y el ritmo cardíaco se acelera.
7 en punto: El sistema inmunológico humano es particularmente fuerte.
8 en punto: Se han eliminado todas las sustancias tóxicas y nocivas del hígado y el hígado se encuentra en estado de reposo.
9-12: Lleno de energía, el mejor estado del cuerpo humano durante todo el día.
13:00: El hígado está descansando y necesita ajuste.
14:00: Este es el segundo punto más bajo emocional y físico del cuerpo humano en 24 horas, y la reacción es lenta.
15:00: Hora en la que los órganos del cuerpo humano son más sensibles, especialmente el sentido del olfato y el gusto. La capacidad del cuerpo para trabajar regresa gradualmente.
16:00: El contenido de azúcar en la sangre aumenta, lo que médicamente se denomina "diabetes posprandial".
17:00: Alta eficiencia en el trabajo y alta iniciativa.
18: La sensación de dolor vuelve a disminuir y la actividad nerviosa disminuye.
19:00: Aumento de la presión arterial e inestabilidad emocional.
A las 20:00: El peso alcanza el valor máximo del día.
21:00: La memoria del cuerpo humano está en su mejor momento a lo largo del día.
22:00: La sangre sufre una "limpieza" inmune.
23-24 horas: El cuerpo humano entra en estado de reposo.
? El famoso médico Wen Zhi durante el Período de los Reinos Combatientes le dijo al rey Qi Wei: "Mi régimen de salud pone el sueño en primer lugar. Los seres humanos y los animales sólo pueden crecer cuando duermen. El sueño ayuda al bazo y el estómago digiere los alimentos. Por lo tanto, el sueño es El primer complemento importante para la salud es que si una persona no duerme durante una noche, será difícil recuperarse durante cien días "
El tiempo de sueño efectivo. Es de 21:00 a 5:00 de la mañana. Los humanos somos animales, y somos seres vivos como las plantas. Durante el día (de 5 a 21 horas), las actividades generan energía. Por la noche (de 21 a 5 horas), comienza la división celular, convirtiendo la energía en nuevas células, que es cuando. Las células humanas se recuperan, el momento de eliminar lo viejo y hacer surgir lo nuevo, es también el momento en que la gente gira con la tierra hacia el lado opuesto al sol. El Yin rige la tranquilidad, que es un buen momento para que las personas duerman. Sólo descansando en este momento se puede tener un buen estado físico y mental. Ésta es la misma razón por la que los bebés que duermen mucho engordan y crecen rápidamente, mientras que los niños a los que les gusta dormir sufren retrasos en el crecimiento.
El sueño es una función importante del mantenimiento de la salud. La nutrición consiste en reemplazar las células deterioradas por una gran cantidad de células sanas. Si no puedes dormir en toda la noche, no podrás reemplazar las células nuevas. Si un millón de células mueren durante el día y sólo medio millón de células se reponen en una noche, su cuerpo tendrá un déficit. Con el tiempo, la gente se irritará, como un rábano con cáscara. ¿Por qué hay centenarios en el mundo? Porque se acuestan puntualmente a las 21 horas todas las noches.
Las plantas absorben la energía de la luz solar y crecen durante la noche, por lo que el sonido de las juntas se puede escuchar en los campos de cultivo rurales por la noche. Tanto los humanos como las plantas son seres vivos, y el período de división celular es aproximadamente el mismo. Si se pierde el buen momento para dormir por la noche, el renacimiento de las células irá muy por detrás de la muerte y las personas envejecerán prematuramente o enfermarán. Si la gente quiere dejar que la naturaleza siga su curso, deberían seguir el sol, es decir, cuando el cielo despierta, yo me despierto, y cuando el cielo duerme, yo duermo. Las personas son tan pequeñas como el polvo frente al sol. "Ir contra el sol" es una elección estúpida, tarde o temprano serán aplastadas por la enorme gravedad del sol. Ésta es la verdad objetiva.
En la vida real, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño y una mala calidad del sueño. La falta de sueño es un problema integral, como el exceso de fuego del hígado, que provoca estado de alerta durante el sueño; el exceso de fuego del estómago, que provoca un sueño inquieto y un yin hepático insuficiente, que provoca fatiga durante el sueño;
Los hábitos y estilos de vida modernos han traído muchos efectos negativos al cuerpo de las personas, dando como resultado las "cuatro enfermedades principales": enfermedad de las frutas, enfermedad del refrigerador, enfermedad de la televisión y la computadora, y enfermedad nocturna. El hígado tiene una característica especial: devuelve sangre cuando está acostado y la suministra al exterior cuando está sentado.
Medianoche (23:00-1:00), de hecho, las 23 horas es el comienzo de un nuevo día, no las 0 horas. Esto es un malentendido que hemos cometido. El hígado y la vesícula biliar están relacionados entre sí, y el meridiano de la vesícula biliar se abre a las 23 en punto. Si no duermes, tu coraje se verá muy dañado, ya que los once órganos internos dependen de la vesícula biliar. es débil, las funciones de todos los órganos del cuerpo disminuirán y el metabolismo y la inmunidad disminuirán, las funciones del cuerpo humano se reducirán considerablemente y el qi biliar lesionado es propenso a diversas enfermedades mentales, como. depresión, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, agitación, etc. Durante la pubertad, la vesícula biliar necesita reemplazar la bilis. Si el meridiano de la vesícula biliar se fortalece y la persona no se acuesta, la reposición de bilis no es buena. Si está demasiado concentrada, se cristalizará en cálculos biliares. Si extirpas la vesícula biliar, te volverás tímido tan pronto como la extirpes. La inmunidad de todo el cuerpo se verá afectada. Ha disminuido en más del 50%, por lo que no se puede aprovechar el enorme potencial de esto. sistema para eliminarlo.
El meridiano del hígado está más activo durante la hora fea. Si no duerme durante la hora fea (1:00-3:00), el hígado no puede eliminar sustancias venenosas y producir sangre fresca. es difícil almacenar sangre, la cara se pondrá azul y, con el tiempo, serás susceptible a diversas enfermedades del hígado. Hoy en día, el hígado de algunas personas no es muy bueno, especialmente en Europa, un promedio de 4 personas tienen una grave. o tres yang menores. La mayoría de ellos son causados por violar las leyes de la naturaleza y no dormir después del parto. La hepatitis A es relativamente fácil de tratar, pero la hepatitis B es difícil de tratar. Los portadores del virus de la hepatitis B a menudo permanecen despiertos por la noche y están demasiado débiles, lo que significa que el orden es demasiado caótico y el virus ya ha entrado en las células. En otras palabras, el virus de la hepatitis B ha entrado en las células, pero ahora no tiene la capacidad de causar hepatitis. Cuando el cuerpo humano está en su punto más débil, la hepatitis B significa entre el 40% y el 60% de la cirrosis hepática. en el futuro. Las personas inteligentes deben comprender la relación entre el cielo, la tierra y las personas, mientras que las personas poco inteligentes deben ser eliminadas.
El hígado gobierna la dispersión, y no dormir durante el periodo del parto puede provocar una mala dispersión del hígado, estancamiento del qi hepático, irritabilidad, dolor de cabeza, mareos, ojos rojos, dolor ocular, tinnitus, sordera, dolor de pecho. e hinchazón y dolor de las costillas, en las mujeres La menstruación irregular, el estreñimiento y el aumento insuficiente del qi del hígado también pueden hacer que la persona se sienta cansada, débil en la cintura y las rodillas, mareos, insomnio, palpitaciones y en trance. La persona puede desmayarse en la calle y quedar inconsciente.
El hígado tiene la función de almacenar sangre y regularla. No dormir durante el período provocará sangre hepática insuficiente y también puede provocar vómitos con sangre, hemorragias nasales, sangrado subcutáneo, sangrado de encías, sangrado del fondo de ojo y sangrado de oído. y otros sangrados.
El hígado abre los ojos a los ojos. Si no duerme durante el período del parto, puede provocar fácilmente síntomas como visión borrosa, presbicia, ceguera nocturna, fotofobia, lágrimas en los ojos. También se pueden desarrollar viento, etc., incluidos glaucoma, cataratas y fondo de ojo. Arteriosclerosis, retinopatía y otras enfermedades oculares.
El hígado gobierna los tendones, y su esencia está en las garras. Si no duermes durante el período, provocará insuficiencia de sangre hepática, lo que provocará dolores musculares, entumecimiento, dificultad en la flexión y extensión. espasmos y espasmos, que pueden provocar fácilmente onicomicosis, deficiencia de calcio y ablandamiento rotuliano, epilepsia, osteoporosis y otras enfermedades.
Hígado y corazón, no dormir durante el parto puede provocar una insuficiencia de sangre en el hígado. Dado que el corazón controla los vasos sanguíneos del cuerpo, el hígado tiene la función de almacenar y regular la sangre, lo que puede provocar un suministro insuficiente de sangre. el corazón, provocando palpitaciones y fibrilación y otros síntomas, provocando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares graves, como enfermedades cardíacas e hipertensión.
Hígado y bazo, no dormir durante el parto provocará falta de armonía entre el hígado y el estómago. Porque el hígado ayuda al bazo y al estómago a digerir, porque el qi del hígado es demasiado débil y no puede ayudar al bazo y al estómago a digerir. la función digestiva del bazo y el estómago será deficiente, lo que se manifiesta como una saburra de la lengua, si es espesa, provocará que el aire del medio colapse a la larga.
Hígado y pulmones, si no duermes durante el período del parto, no podrás nutrir el yin y dominar el yang. El yin del hígado se agotará, provocando que el exceso de fuego del hígado queme los pulmones. y aparecerán síntomas del castigo de leña, fuego y metal, como tos seca, tos y expectoración de sangre, que fácilmente conducen a diversas enfermedades de la piel como la psoriasis.
Hígado y riñón, no dormir durante el parto. La deficiencia hepática conduce a la deficiencia renal. Dado que el hígado y el riñón tienen el mismo origen, es fácil causar enfermedades del sistema reproductivo, infertilidad, enfermedades óseas, enfermedades dentales. caída del cabello, diabetes e insuficiencia renal y otras enfermedades.