Consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano
Consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano
Consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano Desde que entró la canícula del verano, el clima se ha vuelto cada vez más caluroso. Si sales un rato, estarás sudando. De ahí un golpe de calor. Es muy incómodo. Aquí te damos algunos consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarte en verano Consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarte en verano 1
1. Reponer agua a tiempo pero beber menos bebidas.
Bebidas como jugos, colas, Sprite y refrescos contienen mucha sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, en verano conviene beber más agua hervida o agua hervida ligeramente salada (azúcar).
2. No es aconsejable beber en exceso después de sentir sed.
Después de sudar mucho durante el trabajo de parto y el ejercicio, no es recomendable beber mucha agua sola, sino que se debe añadir un poco de agua ligeramente salada (azúcar), porque después de sudar mucho, el cuerpo pierde. Demasiada sal, que representa aproximadamente el 0,5% del sudor. Si no se repone la sal a tiempo, la proporción de agua y sal en el cuerpo se desequilibrará gravemente, lo que provocará trastornos metabólicos.
3. El momento más intenso para la radiación solar de onda corta es alrededor de las 10:00-15:00.
Debes intentar evitar salir durante este periodo. Si tienes que salir, debes aplicar algún protector solar y productos para el cuidado de la piel. Es mejor usar ropa de colores claros en verano.
4. No es aconsejable beber cantidades excesivas de alcohol.
El cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura en verano, y es fácil acumular humedad y calor. La humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. El vino aumentará el calor y la humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego.
5. La dieta no debe ser demasiado ligera.
En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucha energía. Deben comer alimentos más nutritivos como pollo, pato, carne magra, pescado y huevos para cumplir. las necesidades metabólicas del cuerpo.
6. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo.
Si tomas una siesta demasiado larga, el sistema nervioso central se inhibirá aún más, y la relativa reducción del flujo sanguíneo en el cerebro ralentizará el proceso metabólico, provocando malestar y somnolencia tras despertar.
7. Evite el "enfriamiento rápido" después de haber sido calentado.
En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo y dificultará la circulación. El calor del cuerpo se disipa, lo que también hará que los vasos sanguíneos del cerebro se contraigan rápidamente, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provocará mareos.
8. La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe ser demasiado grande.
Al utilizar un aire acondicionado, es recomendable mantener la diferencia de temperatura interior y exterior dentro de los 5 grados. Incluso si el clima se vuelve más caluroso, la temperatura interior del aire acondicionado no debe ser inferior a 24 grados.
9. No se deben usar joyas de metal.
Algunos metales en adornos metálicos se manchan de sudor. Cuando se usan, la piel en contacto puede aparecer rojiza o con picazón, lo que puede causar fácilmente dermatitis de contacto.
Seis tesoros para prevenir el golpe de calor en verano
Agua hervida con sal:
La medicina tradicional china llama al "agua hervida simple el rey de las medicinas". Desde un punto de vista nutricional, cualquier bebida azucarada no es tan valiosa como el agua hervida, porque el agua hervida pura puede ser absorbida rápidamente por el estómago después de ingresar al cuerpo humano, ingresar a la circulación sanguínea, realizar funciones metabólicas, regular la temperatura corporal y limpiar. el entorno del cuerpo humano.
Cuando beba agua hervida, debe elegir agua hervida fresca y fresca (entre 20 grados Celsius y 25 grados Celsius) que se enfríe naturalmente después de hervir. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células. a través de la membrana celular y ser rápidamente absorbido y utilizado. Lo mejor es añadir un poco de sal al beber agua hervida. Las altas temperaturas en verano provocan sudoración excesiva y reducción del contenido de sal en el cuerpo. La presión osmótica en el cuerpo perderá estabilidad, lo que provocará un golpe de calor. Beber más agua con sal o té con sal puede reponer la sal perdida en el cuerpo, logrando así el efecto. de prevenir el golpe de calor.
Té:
Los médicos experimentados suelen indicar a las personas que beban té para complementar el potasio. El potasio es un oligoelemento importante en el cuerpo humano. El potasio puede mantener el funcionamiento normal de los nervios y los músculos, especialmente el movimiento normal del miocardio. Si hay una deficiencia de potasio, las personas se sentirán cansadas y débiles, y se reducirá su tolerancia al calor. La deficiencia grave de potasio puede provocar arritmia cardíaca y debilidad muscular general. El té contiene mucho potasio y representa aproximadamente el 1,5% de su peso. El potasio se excreta fácilmente con el sudor, por lo que el té a una temperatura adecuada debe ser la bebida de primera elección en verano.
Rendan:
Los ingredientes principales son hielo de menta, talco, catechu, clavo, incienso amaderado, hinojo, amomum villosum, piel de mandarina, etc. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, prevenir la suciedad y detener los vómitos. Es un medicamento de uso común para prevenir el golpe de calor en verano. Se utiliza principalmente para dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolor abdominal, aclimatación y otros síntomas provocados por la alta temperatura. Este medicamento puede promover la peristalsis intestinal y aliviar el espasmo intestinal. Es adecuado para personas con insolación, gastroenteritis aguda y tos con exceso de flemas.
Vinagre añejo:
En verano se bebe más agua, lo que reduce el ácido gástrico y reduce el apetito. Una cantidad adecuada de vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, estimular el apetito y ayudar a la digestión. Si agrega un poco de vinagre al cocinar, puede aumentar y espesar el ácido gástrico, aumentando así el apetito. El verano es una estación popular para las enfermedades infecciosas intestinales y los celos también pueden mejorar el efecto bactericida del tracto gastrointestinal. Además, añadir unas gotas de vinagre durante la cocción reducirá la pérdida de vitamina C de las verduras y facilitará la absorción del hierro de los alimentos.
Melón amargo:
Algunas personas consideran la sandía como un tesoro para aliviar el calor en verano, de hecho, en teoría, el alimento de melón más apetecible y refrescante, que puede aliviar el calor y. Limpia el corazón, es melón amargo. Desde la antigüedad, los chinos han dicho que "el sabor amargo puede eliminar el calor" y "el sabor amargo puede fortalecer el estómago". La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo, es frío por naturaleza y puede eliminar el calor y aliviar el fuego. El sabor ligeramente amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico en el cuerpo humano después de comer, aumentar considerablemente el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor, por lo que es adecuado comer melón amargo en verano. El uso de calabaza amarga fresca para hacer jugo o decocción es una buena terapia dietética auxiliar para el fuego del hígado, los ojos rojos, el calor del estómago, la polidipsia, el dolor epigástrico y la disentería por calor húmedo. El té de hierbas elaborado con melón amargo puede aliviar el calor y refrescar la mente después de beberlo.
Sopa de frijol mungo:
La sopa de frijol mungo tiene un efecto único de aliviar y eliminar el calor. La medicina tradicional china cree que los frijoles mungo tienen los efectos de aliviar el calor y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar, humedecer la garganta y calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón, y pueden prevenir el golpe de calor. Experimentos relevantes han demostrado que los frijoles mungo tienen efectos significativos en el tratamiento de la aterosclerosis, la reducción del colesterol en la sangre y la protección del hígado. El único inconveniente es que los frijoles mungo son demasiado fríos por naturaleza y no deben ser comidos por personas con constitución débil. Consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano 2
Consejos para prevenir un golpe de calor en verano.
1. Tomar un baño tibio disipa el calor más rápido
Mucha gente piensa que "ducharse" con agua fría hace que las personas estén más cómodas y también puede reducir la temperatura corporal. Pero, de hecho, "ducharse" con agua fría cuando se suda profusamente cerrará rápidamente los poros del cuerpo, haciendo que el calor del cuerpo no pueda disiparse y retenerse en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar diversas enfermedades. El enfoque correcto es elegir un baño tibio, porque tomar un baño tibio disipa el calor más rápido y hace que las personas se sientan renovadas después del baño.
2. No es recomendable beber demasiado después de tener sed.
Bebe agua a tiempo en verano, no esperes a tener sed. El enfoque científico es beber un vaso de agua fría (unos 200 ml) cada mañana al despertar, 2-3 tazas por la mañana, 3-4 tazas por la tarde y otra taza antes de acostarse por la noche. Los ancianos deben despertarse a mitad de la noche para ir al baño. Finalmente, beber un poco de agua. Lo mejor es beber agua en tandas, beber lentamente y no beber demasiado. Después de sudar mucho por el trabajo y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua corriente. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de manera adecuada, porque después de sudar mucho, el cuerpo pierde demasiada sal, lo que representa aproximadamente. 0,5% del sudor. Si la sal no se repone a tiempo, se produce un grave desequilibrio en la proporción de agua y sal en el organismo, provocando trastornos metabólicos.
3. Deje que el aire interior circule por convección.
Intente hacer que el aire interior tenga convección para que el viento que fluye pueda enfriar la casa. Además de ahorrar en las facturas de electricidad, también es beneficioso para los humanos. Salud. ¡Mata dos pájaros de un tiro!
4. Más frutas y verduras, menos comida grasosa
Hay muchos tipos de verduras y frutas en verano y son ricas en nutrientes. El melón amargo, el melón de invierno, el tomate, la esponja vegetal, la calabaza, el pepino, la sandía, etc. que se encuentran comúnmente en el mercado tienen efectos refrescantes y disipadores. Algunas frutas y verduras oscuras, como zanahorias, mangos, tomates rojos y amarillos, etc., contienen una gran cantidad de caroteno y fitoquímicos, que ayudan a mejorar la inmunidad y complementan las vitaminas, minerales y fibra dietética. Comer alimentos grasosos aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, haciendo que las personas se sientan hinchadas, sin ganas de comer y más cansadas. La dieta de verano debe ser principalmente ligera y moderada.
5. Beba té caliente
Las bebidas frías solo pueden aliviar el calor temporalmente, pero no pueden aliviar el calor y la sed durante mucho tiempo, mientras que beber té caliente puede Estimular los capilares en general. Relaja y la temperatura corporal baja significativamente. Este es un excelente remedio simple y fácil de implementar.
6. Tome medidas de protección solar
Durante las actividades al aire libre, evite la luz solar directa en la cabeza y evite la absorción directa del calor radiante por la piel. Utilice sombrero y ropa holgada. Los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes, provocando quemaduras solares y haciendo que las personas sientan calor. Incluso en días nublados, se debe aplicar protector solar con un SPF de al menos 30.
7. El aire acondicionado no debe encenderse demasiado
El aire acondicionado puede brindar a las personas un ambiente confortable. Sin embargo, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, será difícil para las personas adaptarse a los cambios en las temperaturas interior y exterior y es fácil que las personas se resfríen, además, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. el exterior es demasiado grande, si no se presta atención a la ventilación interior, el aire interior estará turbio y provocará la reproducción de diversas enfermedades. Si se reduce la resistencia del cuerpo de una persona, se enfermará fácilmente. Por lo tanto, la diferencia de temperatura al utilizar aires acondicionados en verano no es probable que sea demasiado grande, preferiblemente entre 5 y 8 grados, y el máximo no puede exceder los 10 grados.