¿Qué es lo mejor para comer durante el solsticio de verano para reponer su cuerpo (explorando las formas de mantener su salud a través de la dieta de verano)?
El solsticio de verano es el duodécimo de los veinticuatro términos solares en China. También es el día con el día más largo y la noche más corta del año. Durante el solsticio de verano, la temperatura aumenta gradualmente y el cuerpo de las personas es propenso a sufrir problemas como fatiga, sed y pérdida de apetito. Por eso, la alimentación y el cuidado de la salud durante el solsticio de verano son especialmente importantes. Entonces, ¿qué es lo mejor para comer durante el solsticio de verano para nutrir el cuerpo? Le presentamos algunos consejos de salud y dieta de verano.
1. Bebe más agua
La temperatura es alta en verano y el cuerpo pierde agua rápidamente, lo que puede provocar deshidratación fácilmente. Por tanto, beber más agua es un requisito básico para la dieta y la salud del verano. En general, se debe beber al menos 8 vasos de agua al día. Puedes beber agua hervida, té, jugo, etc. Además, también puedes comer más alimentos ricos en agua, como sandía, pepino, manzanas, peras, etc.
2. Consumir más alimentos ligeros
Las altas temperaturas en verano reducen la capacidad digestiva del organismo, lo que fácilmente puede provocar molestias gastrointestinales. Por lo tanto, la dieta de verano debe ser principalmente ligera y comer menos alimentos grasosos, picantes, barbacoas y otros alimentos irritantes. Puedes comer alimentos más ligeros y fáciles de digerir, como verduras, frutas, gachas, sopas, etc.
3. Consume más alimentos ricos en vitamina C
Cuando la temperatura es alta en verano, el cuerpo humano es propenso a sufrir fatiga, sed, pérdida de apetito y otros problemas. La vitamina C tiene funciones antioxidantes, mejora la inmunidad, promueve la absorción de hierro, etc., y puede ayudar al cuerpo humano a resistir la influencia del entorno externo. Por ello, conviene comer más alimentos ricos en vitamina C en verano, como cítricos, fresa, mango, tomate, etc.
4. Consume más alimentos ricos en calcio
En verano, la temperatura es alta y el cuerpo humano suda mucho, lo que puede provocar fácilmente la pérdida de calcio. El calcio es un nutriente importante para mantener la salud ósea humana y su falta puede provocar problemas como la osteoporosis. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en calcio en verano, como leche, tofu, algas marinas, gambas secas, etc.
5. Consuma más alimentos ricos en proteínas
La temperatura es alta en verano y el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, por lo que requiere más proteínas para mantener las funciones corporales. La proteína es un componente importante de las células humanas y su deficiencia puede provocar atrofia muscular, disminución de la inmunidad y otros problemas. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en proteínas en verano, como pollo, pescado, carnes magras, productos de soja, etc.
6. Consume más alimentos ricos en probióticos
La temperatura es alta en verano y el cuerpo humano es fácilmente atacado por bacterias, virus, etc., que pueden provocar fácilmente molestias gastrointestinales. . Los probióticos pueden ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio de la flora intestinal, mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades intestinales. Por lo tanto, conviene consumir más alimentos ricos en probióticos en verano, como yogur, chucrut, tofu fermentado, etc.