Habilidades de escalada en roca
Los siguientes son cinco consejos para escalar en roca:
Al escalar, asegúrese de adherirse a la pared de roca, lo cual es seguro y ahorra esfuerzo. Los muslos son mucho más fuertes que los brazos, así que confíe más en la fuerza de los muslos. Levantar un pie a la vez le ahorrará fuerza al brazo. Mira la ruta, piensa adónde quieres ir a continuación y luego mueve las manos y los pies hasta el punto correspondiente. Cuando descanses durante la escalada, aún debes pegarte a la pared de roca.
Técnicas de escalada en roca al aire libre:
1. Sujete con fuerza Cuando sus dedos agarren un cierto borde convexo y cóncavo del punto de apoyo, generalmente lo sujetarán con fuerza. Pero muchas veces, ciertos puntos de apoyo se pueden sostener con la palma de la mano en lugar de depender únicamente de la fuerza de los dedos, y el agarre de toda la palma también puede aumentar la estabilidad del agarre.
2. Agarre abierto, si el borde del punto de apoyo o los pequeños agujeros en ciertos puntos pueden soportar la segunda articulación de los dedos, la mano puede descansar plana sobre la superficie de la roca, de modo que la mano pueda estar abierto, junte los dedos de modo que estén en pleno contacto con el punto de apoyo sin sujetar el punto de apoyo firmemente con toda la palma.
El pulgar generalmente juega un papel menor en este movimiento, pero si el punto de apoyo está inclinado, el pulgar puede pellizcar la punta con los otros dedos. En general, si el punto de apoyo es redondo, el método de agarre abierto es una buena opción.
3. Escoger cuando la mano encuentra un punto de apoyo relativamente pequeño y los cuatro dedos de la mano se pueden juntar para cubrir el punto de apoyo, se puede usar el pulgar para presionar el dedo índice y cubrir el punto de apoyo. realizar un movimiento de recogida.
Al realizar un pick-and-grip, evite la presión y tensión innecesarias en los dedos para evitar lesiones en los dedos. La acción se utiliza a menudo para mantener el equilibrio, que se logra mediante la fuerza de reacción entre las manos o las manos. y pies.
4. El agarre curvo consiste en doblar la palma, juntar los cuatro dedos, presionar el pulgar sobre el dedo índice y agarrar el punto de apoyo en el borde exterior de la palma porque la articulación del pulgar es muy fuerte. Puede controlar bien la forma de la mano, por lo que este agarre no solo es fuerte, sino que el viento también brinda al resto de los dedos una gran oportunidad para relajarse.
De hecho, el antebrazo se puede relajar doblando la muñeca y sosteniendo el punto de apoyo. Por lo tanto, este tipo de acción de flexión y sujeción de la muñeca es una buena postura de descanso, generalmente sobre los pequeños puntos y puntos de apoyo esféricos que sobresalen. , esta acción tiene muchas aplicaciones.
5. Pellizcar y agarrar. Cuando la forma de un punto de apoyo no tiene borde al que agarrarse y solo puede depender de la fricción de los dedos, es necesario utilizar el movimiento de pellizcar y agarrar. En términos generales, la dirección de pellizcar con el pulgar es opuesta a la dirección de agarrar con los dedos, pero a veces, hay algunos puntos que se pueden pellizcar que permiten que el pulgar presione el lado del fulcro y la dirección de la presión es constante. con la fuerza de los cuatro dedos.