Libros de ejercicios
1. Fitness sin equipo: haga ejercicio con su propio peso corporal.
No hay requisitos de entorno ni equipo. Solo toma 4 veces por semana y solo toma 30 minutos cada vez. . Pronto notarás cambios en tu cuerpo en un mes. Estos 127 movimientos claramente explicados trabajarán cada parte de tu cuerpo. La aplicación recomendada ayer se creó en base a las sugerencias del libro.
Autor: Mark Lauren es un experto en entrenamiento físico, director de operaciones especiales, triatleta en el ejército de EE. UU. y un destacado boxeador de Muay Thai. Seguir las recomendaciones del libro durante 100 días provocará cambios rápidos en su físico. Al autor solo le toma 100 días transformar la condición física de un soldado común en una que cumpla con los requisitos de un soldado de las fuerzas especiales.
Valoración personal: 5 puntos
2. La ciudad es el gimnasio
Cuando se publicó este libro, le pedí especialmente al propio Gaoke que escribiera un artículo y lo recomendara. él. (Ingrese: 0710 para verlo)
La característica más importante de este libro es que el autor le explicará algunos principios del fitness, por qué es así y qué métodos son adecuados para usted. No es como otros libros que te dicen que practiques así, independientemente de las circunstancias personales. Los movimientos están graduados, adecuados para principiantes y aquellos que tienen algo de experiencia en fitness y quieren superar sus limitaciones.
Hi-Tech tiene cursos abiertos regularmente en Beijing. Si estás en Beijing, puedes ir y escucharlos si tienes tiempo.
Calificación personal: 4 puntos
3. Prisoner Fitness
El libro publicado recientemente es muy popular ahora. Lo leí varias veces hace algún tiempo. algunos en el libro Una gran cantidad de contenido es único y vale la pena aprenderlo.
Este libro no es muy teórico, pero sí muy práctico y apto para principiantes. Requiere poco ejercicio y es de poca ayuda para personas experimentadas.
Calificación personal: 4 puntos
Los primeros tres libros básicamente utilizan el propio peso del cuerpo para hacer ejercicio y no tienen altos requisitos de entorno y equipo.
4. El libro completo de fitness de Schwarzenegger
Este libro es básicamente la Biblia entre los libros de fitness. Contiene todos los conocimientos sobre todos los aspectos del fitness, desde la teoría básica del fitness, análisis de diversos factores en el entrenamiento, planes de entrenamiento adecuados para cada etapa, hasta análisis de varias partes del cuerpo, explicaciones detalladas de varios ejercicios y zonas débiles del cuerpo. sugerencias de mejora.
Valoración personal: 5 puntos
5. Desarrolla músculo en cuatro semanas
El título del libro es sólo un titular No creas que nada puede. Se cambiará en cuatro semanas, pero este libro La calidad del libro es muy alta. El libro menciona más de 600 métodos de entrenamiento muscular y los combina científicamente para extraer más de 100 de los movimientos de entrenamiento muscular central más completos. También proporciona una variedad de métodos de combinación de comidas nutritivas, lo que permite a los jugadores principiantes y avanzados crear cualquier persona con un buen entrenamiento. El estilo masculino más perfecto. ?
Todo el libro habla principalmente de ejercicios de fuerza con el fin de desarrollar músculo.
Valoración personal: 4 puntos