Cómo mejorar la velocidad de reacción 3 formas de mejorar la velocidad de reacción

Contenido Método 1: Mejora la velocidad de reacción del cuerpo 1. Encuentra un amigo que te ayude a lanzar cartas y prueba tu velocidad de reacción. 2. Prueba el entrenamiento con balón. 3. Pruebe el entrenamiento de flexibilidad. 4. Realizar entrenamiento de equilibrio. 5. Realizar entrenamiento ocular. Método 2: Mejorar la velocidad de reacción del cerebro 1. Practique la toma de decisiones rápidamente. 2. Aprenda a leer rápidamente. 3. Juegue juegos de rompecabezas. 4. Juega videojuegos. 5. Mastica algo. 6. Afrontar la importancia de la velocidad. 7. Reducir las distracciones. Método 3: Cuida bien tu cuerpo 1. Haz ejercicio. 2. Come adecuadamente. 3. Duerma lo suficiente. 4. Controlar la ingesta de cafeína. 5. Preste atención a la medicación. ¿Quiere asegurarse de poder conducir con seguridad cuando las condiciones de la carretera son malas? ¿Quieres acortar tu tiempo de reacción en un deporte competitivo? No importa cuáles sean tus objetivos, practicar tus reflejos es un hábito de por vida que vale la pena conservar y que además es divertido. Primero puedes jugar algunos juegos de rompecabezas y juegos electrónicos para mejorar la flexibilidad de tu cerebro, y luego hacer algunos juegos de pelota y entrenamiento de flexibilidad para optimizar tu condición física. Incluso puedes pedirle a un experto en ejercicio que adapte un programa de entrenamiento a tu medida. Tus reflejos serán tan rápidos como los de un gato, ¡seguro que sorprenderás a tus amigos, familiares e incluso a ti mismo!

Método 1: Mejora la velocidad de reacción del cuerpo

1. Encuentra un amigo que te ayude a lanzar cartas y prueba tu velocidad de reacción. Tome un trozo de cartón y córtelo en un tamaño de 20 cm de largo y 5 cm de ancho. Pídele a un amigo que sostenga el borde superior de la tarjeta verticalmente. Colocas tu mano en la parte inferior de la tarjeta, lo que le permite a tu amigo soltar la tarjeta repentinamente sin previo aviso. Cuando la carta caiga, tendrás que cogerla lo más rápido posible. De esta manera puedes medir qué tan rápido reaccionas. Si la posición que agarras está cerca del borde inferior de la carta, significa que tu velocidad de reacción es muy rápida.

Si agarras el borde superior de la tarjeta o no la agarras en absoluto, tu reacción puede ser lenta.

2. Prueba el entrenamiento con balón. Si estás entrenando tus reflejos para un deporte, esta es una excelente manera de practicar tus habilidades motoras y tus reflejos al mismo tiempo. Juegue a atrapar, patear una pelota de fútbol o hacer otros ejercicios relacionados con los deportes. También podrás dar rienda suelta a tu imaginación y realizar otros trucos con la pelota. También puedes invitar a más personas a jugar juntas para mejorar el desafío. Por ejemplo, si eres un receptor de béisbol, pídele a un compañero que lance la pelota detrás de ti y observa qué tan rápido puedes darte la vuelta y atraparla. Intenta hacer malabarismos. Varias bolas giran rápidamente en el aire y debes pensar y actuar rápidamente para atraparlas. Hacer este ejercicio con regularidad acortará su tiempo de reacción y acelerará sus reacciones, y también puede utilizar esta habilidad para impresionar en las fiestas.

También puedes utilizar bolas de reacción. Una vez que se lanza o rebota una bola hexaédrica de este tipo, su dirección de movimiento suele ser difícil de predecir.

3. Prueba el entrenamiento de flexibilidad. Consigue algunos cubos cónicos, colócalos de dos en dos y recorrelos lo más rápido que puedas. Ajuste la posición del cono o cambie a un estilo de carrera diferente para un entrenamiento mixto. Si eres deportista, pregunta a tu entrenador qué métodos de entrenamiento de flexibilidad son adecuados para ti. Tu diligencia dejará una buena impresión en el entrenador y los resultados de tu entrenamiento lo sorprenderán. Por ejemplo, en tu primera carrera puedes atravesar todos los espacios entre los barriles cónicos. Cuando corras por segunda vez, puedes usarlo una vez cada dos espacios.

4. Realizar entrenamiento de equilibrio. Optimizar el equilibrio ayuda a mejorar la capacidad de respuesta. Intente sentarse sobre una pelota de yoga con un pie en el suelo, saltar sobre una pierna o pasar la pelota alternativamente con un pie en el suelo. Estos ejercicios pueden mejorar tu equilibrio. También puedes intentar equilibrar algo sobre tu cabeza o las puntas de tus dedos. Tienes que ajustar constantemente el equilibrio de tu cuerpo para que las cosas que tienes en las manos no caigan al suelo.

5. Realizar entrenamiento ocular. ¡A veces no es tu cuerpo el que te detiene, sino tus ojos! Si quieres aumentar la velocidad de movimiento de tus ojos, puedes buscar dos objetos similares, colocar uno cerca y el otro un poco más lejos, y mover tus ojos cíclicamente entre los dos para capturar la información de cada objeto. También puedes preguntarle a tu oftalmólogo si existen otras formas de ejercitar la vista. También puede pedirle consejos a un experto en visión deportiva sobre el entrenamiento de la destreza ocular. Si no desea salir, puede iniciar sesión en la aplicación Chunyu Doctor para consultar a un médico.

Método 2: Mejora la velocidad de reacción del cerebro

1. En tu vida diaria, intenta acelerar conscientemente tu proceso de toma de decisiones. Si siente que está postergando las cosas o que se está tomando mucho tiempo para tomar decisiones, recuerde darse prisa antes de tomar una decisión. Hacer esto con regularidad también le ayudará a acostumbrarse al estrés de tomar decisiones rápidas y a aprender a mantener la calma bajo presión. No importa qué tan rápidos sean tus reflejos, esta es una habilidad especialmente beneficiosa. Intente jugar algunos juegos en línea que requieran que tome decisiones rápidas. El cronómetro del juego te obliga a pensar más rápido para mantener una puntuación alta.

2. Aprende lectura rápida. Este ejercicio es un poco como un juego. Puede registrar cuánto tiempo le lleva leer una página del libro y luego ver si puede acortar el tiempo de lectura sin dejar de comprender el contenido. Puedes hacer este ejercicio con una variedad de materiales de lectura para mantener tu cerebro flexible. También puede tomar clases de lectura rápida en línea o en escuelas de capacitación locales. Pronto estarás acortando los tiempos de reacción y aprendizaje. Otra forma de practicar la lectura rápida es escanear rápidamente una página y resaltar una letra en ella. Por ejemplo, toma un lápiz y marca todas las letras a en esta página. También puedes resaltar otras letras hasta que sientas que tu velocidad de lectura aumenta. Recuerde borrar todas las marcas después de practicar para no afectar la experiencia de lectura de los demás.

3. Juega juegos de rompecabezas. Hay muchos sitios web en línea que ofrecen métodos de entrenamiento cerebral. Mezcle y combine diferentes ejercicios y evite hacer los mismos ejercicios una y otra vez, de lo contrario el cerebro se adaptará a ellos y la efectividad de los ejercicios se verá comprometida. Pruebe algunos métodos de entrenamiento cerebral "anticuados", como jugar a las cartas o juegos de computadora. También puedes observar y memorizar una cadena de números. Observa cuánto tiempo te lleva recordar los números y escríbelos con precisión. También puedes practicar usando los números de teléfono de familiares y amigos. De esta forma podrás practicar tus reflejos y recordar su información de contacto, matando dos pájaros de un tiro.

4. Jugar videojuegos. Busca una consola y algunos videojuegos y juega durante 30 minutos al día. Los juegos de ritmo rápido mejoran la capacidad de tu cerebro para procesar información. El entorno del juego también te obliga a tomar decisiones rápidas con información limitada. Si necesita más motivación para jugar videojuegos, los estudios muestran que las personas que juegan videojuegos toman decisiones un 25 por ciento más rápido que quienes no lo hacen.

5. Masticar algo. Lleva contigo un paquete de chicles. Cuando sientas que necesitas reaccionar rápidamente, saca uno y mastícalo, o trae un puñado de semillas de melón. Masticar estimula los músculos de la boca y la mandíbula, lo que permite que fluya más sangre al cerebro. Sólo necesitas masticarlo durante diez segundos para ver el efecto, y tu velocidad de reacción se acelerará durante al menos los siguientes 15 minutos. ¡También puedes divertirte un poco en el camino! El beneficio de esto a menudo no es visible a simple vista, y la diferencia se mide en milisegundos. Pero a veces un poco menos de tiempo puede marcar una gran diferencia, especialmente para los deportistas.

6. Afronta la importancia de la velocidad. Los entrenadores suelen enseñar a los estudiantes a concentrarse en el juego. Siéntate y piensa cómo puedes ser rápido y preciso en el próximo juego. Repase sus preparativos en su mente. Entrar al juego con una actitud tranquila y meticulosa te ayudará a hacer un buen uso de tus nervios que están tensos bajo una gran presión. Recordarse a sí mismo que tiene el control de la situación también puede reducir la posibilidad de cometer errores nerviosos, como salidas en falso.

7. Reducir las distracciones. Si estás haciendo algo que requiere concentración y velocidad, intenta minimizar otras distracciones. Por ejemplo, si conduces con mucho tráfico y necesitas reaccionar rápidamente, es mejor apagar la radio y dejar de charlar con tus pasajeros. Una vez que los pasajeros sepan que el conductor es responsable de su seguridad, no les importará el silencio en el coche. Este punto también se puede aplicar a otros ejercicios de velocidad. Por ejemplo, si estás jugando videojuegos, reduce las distracciones en la habitación para que puedas concentrarte.

Método 3: Cuida bien tu cuerpo

1. Para mantener tu cerebro y tu cuerpo en forma, debes cuidarte a ti mismo. Haga ejercicio al menos 3 veces por semana, más si es posible. Hacer ejercicio puede aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Tu cuerpo recompensará tus esfuerzos con respuestas más rápidas y una avalancha de endorfinas.

Si no tiene el hábito de hacer ejercicio, también puede comenzar con actividades breves y sencillas y luego ir aumentando. Comience caminando durante 15 a 30 minutos y luego intente trotar o nadar.

2. Comer adecuadamente. Coma a tiempo y mantenga una dieta sana y equilibrada. Una buena dieta le da a tu cuerpo el combustible que necesita para rendir al máximo. Agrega huevos y espinacas a tu menú. Son superalimentos para el cerebro y son ricos en un aminoácido llamado tirosina. Los estudios han demostrado que esta sustancia puede aumentar la velocidad de las reacciones. La ingestión de alcohol o algunas drogas ilegales puede ralentizar sus tiempos de reacción.

3. Duerme lo suficiente. Si estás cansado, no importa qué tan bien comas o hagas ejercicio, todo tu cuerpo reaccionará con lentitud. Asegúrese de dormir al menos 8 horas ininterrumpidas de calidad todas las noches para poder permanecer despierto por más tiempo durante el día. La cantidad de sueño que necesitas depende de tus necesidades físicas individuales. Generalmente son suficientes de 7 a 9 horas.

No duermas “demasiado”. Si te levantas temprano, levántate y empieza. Dormir hasta tarde puede hacer que tu cuerpo y tu cerebro se vuelvan lentos.

4. Controlar la ingesta de cafeína. Siempre que es necesario reaccionar rápidamente y concentrarse en una tarea, siempre es difícil resistir la tentación del café. Pero tenga cuidado, puede resultar contraproducente. Limite su consumo de cafeína para acelerar sus tiempos de reacción en lugar de ponerlo nervioso y distraerlo. Simplemente bebe una taza de café antes de comenzar una tarea que requiere reacciones rápidas para no distraerte ni distraerte. Lo mismo ocurre con las bebidas energéticas. No pierdas tu café y busca otra lata de bebida energética.

5. Presta atención a la medicación. Algunos medicamentos pueden ralentizar las reacciones e incluso provocar mareos o visión borrosa. Si necesita mantener una velocidad de reacción rápida, asegúrese de preguntarle a su médico acerca de los efectos de estos medicamentos en el cuerpo humano. Esto es especialmente importante si planea conducir un vehículo de motor. Manténgase receptivo incluso en buenas condiciones de conducción.

No se frustre si no puede ajustar su medicación. Aún puedes mejorar tus reflejos mediante el entrenamiento de la flexibilidad del cerebro y el cuerpo.

Consejos: puedes jugar algunos juegos de reacción cuando te despiertes por primera vez, lo que puede hacerte más despierto y entrenar tu cerebro en un estado relajado e impresionable.

La exposición breve a la luz brillante también puede ayudar a mejorar la velocidad de reacción. ¡Recuerda usar gafas de sol para no cegar tus ojos!