¿Cuál es el nivel de correr 100 metros en 5 segundos?
Según los estándares humanos normales, correr 100 metros en 5 segundos es un resultado extremadamente bueno.
En las máximas competiciones internacionales como los Juegos Olímpicos, el mejor tiempo para correr 100 metros está por debajo de los 9 segundos, y el récord mundial es de 9,58 segundos, pudiendo completar los 100 metros corriendo en 5. segundos es, para la mayoría de la gente, casi imposible.
Cabe destacar que en esta evaluación también se tienen en cuenta factores como la edad, el sexo, la condición física, etc. Si eres un atleta profesional, puede que sea más fácil lograr ese resultado, pero para la gente común, poder lograr ese resultado ya es un nivel muy alto.
Para la mayoría de los adultos jóvenes, la velocidad promedio de una carrera de 100 metros es en realidad de sólo 13 a 17 segundos. La mayoría debería ser de 15 a 16 segundos. Debes conocer el concepto de la gente corriente de todos los ámbitos de la vida. Muchas personas no hacen ningún ejercicio y ni siquiera han corrido 100 metros con toda su fuerza. Durante el examen, se considera aprobado una carrera de 100 metros durante 12 a 14 segundos.
Notas sobre la carrera de 100 metros
1. Calentamiento antes de la carrera
La carrera de 100 metros es de corta duración. El cuerpo humano necesita. Mantener el calor corporal y un cierto nivel de excitación antes de la carrera. Por lo tanto, el calentamiento antes del partido es imprescindible.
En primer lugar, puedes trotar para que tu cuerpo sude un poco, y luego hacer algunos movimientos de estiramiento como inclinarte hacia adelante, presionar las piernas, patear, etc., y luego hacer 3-5 grupos de carrera acelerada. para ser más capaz. Entra rápidamente en la zona y ten cuidado de no gastar demasiada energía durante el calentamiento, para no fallar durante la competición.
2. Superar el Nerviosismo
Las aceleraciones del corazón y la tensión psicológica antes de un partido son reacciones normales. ¿Cómo convertir el estrés en motivación? Cuando salgamos a la pista, podemos hacer algunos saltos y darnos palmaditas en los muslos para excitar nuestros músculos. O puedes gritar, lo que puede aumentar tu confianza, ponerte menos nervioso e incluso darles a tus oponentes un efecto disuasorio.
3. Habilidades de salida
Una salida perfecta te permite coger un buen ritmo, lo que juega un papel decisivo en la mejora de tu rendimiento. Primero coloque los pies en el taco de salida, generalmente con el pie izquierdo adelante y el pie derecho atrás.
Coloca tus manos detrás de la línea de salida, apoya el peso de tu cuerpo en los dos brazos y mantén tu mente muy concentrada. Cuando escuche la preparación, levante el pie trasero a 145 grados. Después del disparo, pateó con fuerza su pie trasero y luego siguió con un poderoso movimiento de brazo para completar el comienzo.
4. Habilidades de aceleración
Los primeros 30 metros de una carrera de 100 metros se denominan proceso de aceleración. Los atletas necesitan maximizar su velocidad dentro de los 30 metros. Después de comenzar la carrera, use pasos pequeños, frecuencia rápida y movimientos de brazos rápidos y potentes para aumentar la velocidad. La fuerza de los pasos y el balanceo de los brazos deben ser fuertes y constantes, de lo contrario el cuerpo se inclinará fácilmente e incluso se lesionará.
5. Consejos para correr en carretera
Correr en carretera es un proceso de mantenimiento de la velocidad, tras completar la aceleración, debemos estabilizar nuestra velocidad y no bajarla. En este momento, use pasos grandes y una frecuencia rápida, levante las piernas, use los dedos de los pies rápidamente y coordine con una respiración rápida y constante. No te dejes molestar por la carrera de otras personas, corre a tu propio ritmo. Sólo así podrás mantener tu velocidad.
6. Habilidades de sprint
Debido a que la distancia de la carrera de 100 metros es muy corta, la etapa de sprint a menudo se pierde por un pelo. Cuando estés a punto de llegar a la meta, aprieta los dientes, usa toda la energía de tu cuerpo, acelera e inclina la parte superior del cuerpo, la cabeza y el pecho hacia adelante, para que puedas acercarte más rápido a la meta y mejorar. resultados y clasificaciones.