Contenidos de conocimiento de la educación para la salud
La educación para la salud es particularmente importante, ya que está relacionada con el desarrollo físico y mental de todas las personas. ¡Permíteme compartir contigo algunos conocimientos sobre educación para la salud!
1. ¿Cómo tratar la intoxicación por gas en primeros auxilios?
① Abra inmediatamente las puertas y ventanas y traslade rápidamente a la persona envenenada a un lugar con aire fresco, pero preste atención. mantener caliente; ② Para casos leves, déjelo beber té azucarado caliente ③Aquellos que estén gravemente enfermos y hayan caído en coma deben ser enviados al hospital para recibir tratamiento de emergencia.
2. ¿Cómo afrontar los primeros auxilios en caso de descarga eléctrica?
① Corta rápidamente el suministro eléctrico y cuando no puedas encontrar el interruptor en el campo, utiliza varillas aislantes secas o bambú. postes para abrir los cables; ② verifique rápidamente la respiración y la respiración de la persona que recibió la descarga eléctrica. Si se detecta la condición de los latidos del corazón, rescate en el lugar, realice respiración artificial y masaje cardíaco externo de manera oportuna; médico para que lo rescate inmediatamente o lo envíe al hospital para recibir tratamiento de emergencia sin interrumpir el rescate.
3. ¿Cómo brindar tratamiento de primeros auxilios para las fracturas?
① Los pacientes con fracturas deben detener sus actividades inmediatamente y simplemente reparar el sitio de la fractura ② Si la herida sangra, aplique compresión con un vendaje; o vendaje de tela limpio para detener el sangrado. Si el sangrado es abundante, use un torniquete para detener el sangrado y registre el tiempo y relájese durante 0,5 a 1 minuto cada hora para evitar la isquemia y la necrosis de la extremidad. no coloque el extremo de la fractura en el lugar de la herida para evitar causar infección. ④ Los pacientes que se han caído desde una altura o han caído de espaldas y tienen fracturas no deben usar una camilla suave. Varias personas deben sostenerlos suavemente en posición vertical. posición horizontal y colóquelos sobre una tabla de madera o panel de puerta, y luego envíelos al hospital sin problemas.
IV.Principios de una dieta razonable:
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" establecen los principios de una dieta razonable de la siguiente manera: ① Una variedad de alimentos, principalmente cereales; ② Coma más verduras, frutas y patatas ③ Consuma leche, frijoles o sus productos todos los días: ④ Consuma una cantidad adecuada de pescado, aves, huevos y carnes magras con regularidad, y coma menos carnes grasas y aceite de carne: ⑤ Equilibre la ingesta de alimentos y actividad física para mantener un peso adecuado; ⑥ Coma comidas ligeras. Consuma una dieta con menos sal; ⑦ Si bebe alcohol, limítelo; ⑧ Consuma alimentos limpios, higiénicos y que no se echen a perder;
5. ¿Qué es el ejercicio metabólico aeróbico?
El ejercicio metabólico aeróbico acelera la respiración y los latidos del corazón para satisfacer la mayor demanda de oxígeno de los músculos de las extremidades durante el ejercicio, el suministro y la demanda de oxígeno alcanzan. un estado de equilibrio. El ejercicio metabólico aeróbico es un tipo de ejercicio de intensidad ligera a moderada, que incluye caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar, patinar, jugar tenis de mesa, nadar, subir escaleras, escalar montañas, etc.
No importa cuál de los métodos de ejercicio anteriores se realice, si la frecuencia cardíaca del ejercicio se mantiene en el rango de (220-edad)*60-80, se trata de ejercicio metabólico aeróbico. Puedes realizar esta intensidad de ejercicio de 3 a 5 veces por semana, durante 20 a 30 minutos cada vez. El ejercicio metabólico aeróbico es beneficioso para reducir la presión arterial, prevenir enfermedades coronarias, mejorar la condición física y la resistencia, hacer que las personas tengan energía, retrasar el envejecimiento y prolongar la vida.
6. ¿Cómo mantener una buena higiene ambiental interior?
① Abrir puertas y ventanas con frecuencia para hacer circular el aire interior y mantenerlo limpio y fresco
②; Utilice la cocina. Se deben instalar campanas extractoras y extractores en los baños.
③ La sala de estar debe limpiarse con frecuencia y el piso debe limpiarse con un trapeador húmedo o rociarse con agua primero y luego barrerse para evitar polvo que contamina el aire;
④ No fumar en el interior
⑤ Plantar algunas plantas de araña y cactus en el interior es beneficioso para purificar el aire interior.
7. Conocimientos de primeros auxilios para escaldaduras y quemaduras en la piel:
① Quitar o cortar la ropa que esté empapada en líquido caliente o en llamas lo antes posible:
② Quemadura (cuando la quemadura no es grande, debe remojar inmediatamente el área lesionada en agua fría hervida o del grifo, o aplicar una toalla húmeda y fría en el área afectada hasta que el dolor desaparezca. Este método puede aliviar el dolor, aliviar y prevenir las ampollas;
③Luego puede aplicar ungüento para escaldaduras, aceite refrescante, vinagre o clara de huevo en el área lesionada.
④Si aparecen ampollas, no las reviente para evitar infecciones; si las ampollas están magulladas, no las arranque. Puede usar una gasa esterilizada o un paño suave y limpio para cubrir el área lesionada y enviarla al hospital para recibir tratamiento. Las escaldaduras o quemaduras graves deben enviarse al hospital para recibir tratamiento lo antes posible.
8. ¿Cuáles son los cuatro pilares de la salud?
La Organización Mundial de la Salud señala que los cuatro pilares de la salud son: una nutrición razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. y equilibrio psicológico.
9. ¿Qué alimentos son ricos en vitaminas?
Los diferentes tipos de vitaminas tienen diferentes fuentes alimenticias. A continuación se enumeran las fuentes alimenticias más importantes de varias vitaminas importantes.
Vitamina A: hígado de animal, mantequilla, huevos de gallina (pato).
Carotenos: zanahoria, boniato, espinacas, mostaza, espinacas de agua, pimiento, amaranto.
Vitamina D: mantequilla, yema de huevo, aceite de hígado de bacalao, hígado de animal, pescado marino.
Vitamina E: aceite vegetal, hígado animal, germen de trigo, hortalizas de hoja verde, almendras, cacahuetes.
Vitamina B1: arroz integral, mijo, maíz, judías, cacahuetes, despojos animales, yema de huevo.
Vitamina B2: hígado de animal, huevos, judías, verduras oscuras, longan, algas. Vitamina PP: arroz estándar, maní, pipas de girasol, hígado animal, harina de maíz.
Ácido fólico: Hígado de res, huevos, verduras, naranjas, plátanos.
Vitamina B12: Hígado de ternera, corazón de cerdo, tofu apestoso.
10. ¿Cuáles son los estándares de salud mental?
La salud mental es un aspecto importante de la salud física y mental de todas las personas, que se refleja principalmente en aspectos como la emoción, la adaptabilidad y la voluntad conductual. Sus estándares no son absolutamente objetivos, pero el contenido específico debe incluir los siguientes puntos:
Emociones: Tener capacidad de autocontrol, expresar adecuadamente las emociones, comportarse adecuadamente, ser emocionalmente estable y estar en una situación feliz. ánimo.
Adaptabilidad: Capaz de tratar correctamente las influencias externas, coordinarse con la sociedad y esforzarse en adaptarse al entorno.
Voluntad: Fuerte voluntad, tener cierta tolerancia, ser capaz de convertir las dificultades en motivación para la lucha y trabajar duro ante la adversidad.
Comportamiento: Comportamiento coordinado, palabras y hechos consistentes y una personalidad completa.
Social: Tener ciertas habilidades sociales, interactuar adecuadamente con los demás, elegir amigos adecuadamente y ser capaz de manejar correctamente las relaciones interpersonales en la vida.
Inteligencia: Desarrollo intelectual normal, pensamiento rápido, enérgico, concentrado y capaz de mantener una alta eficiencia en el trabajo y el estudio.