¿Cómo realizar el ayuno y la pérdida de peso de forma científica?
El primer día
Come como de costumbre, sólo reduce la cantidad de carne y recuerda no comer snacks.
Al día siguiente
Desayuno: 1 taza grande de leche, zumo de zanahoria y manzana.
Beber durante el día: Zumo de repollo, manzana y plátano antes de ir a trabajar. Recuerde no realizar trabajos físicos mientras esté en el trabajo y beber un vaso de jugo cada hora.
Cena: seguir bebiendo zumo. Procura beber hoy sólo jugo y evita comer otras cosas, especialmente carne, huevos y otros alimentos que no sean fáciles de digerir.
El tercer y cuarto día
La dieta de estos dos días es la misma que la del segundo día.
Sentirás mucha hambre durante los últimos dos días. Debes acostarte temprano por la noche para evitar un hambre insoportable. Puedes tomar más vitaminas antes de acostarte. Este período también es un período crítico para el ayuno. Beba más agua para ayudar a acelerar el metabolismo y eliminar las toxinas acumuladas.
Día Cinco
La victoria está por llegar. Durante este período, puedes comer lentamente algunos alimentos sólidos como pan y cereales. Pero la dieta debe ser ligera y no se deben consumir alimentos grasosos para no sobrecargar el tracto gastrointestinal recién recuperado.
El sexto día
Se puede comer una pequeña cantidad de carne y huevos, pero no en exceso y beber abundante agua hervida.
Día 7
Este es el último día de desintoxicación. Puedes retomar tu dieta normal habitual, pero ten cuidado de no comer alimentos demasiado grasosos de una vez y no comas. demasiados postres como pasteles. Después de la desintoxicación, te sentirás mucho más ligero, tu estreñimiento se aliviará e incluso perderás 14 libras de peso.
Información ampliada:
Peligros del ayuno y la pérdida de peso:
1. El tracto digestivo humano secretará jugo digestivo dentro de un cierto período de tiempo. Cuando ayunas, el tracto digestivo todavía se está moviendo y no hay comida para digerir en este momento, por lo que solo puede corroer la pared interna del tracto gastrointestinal. Si los intestinos carecen de estimulación alimentaria, la función digestiva se debilitará, lo que con el tiempo provocará estreñimiento y provocará enfermedades del tracto digestivo.
2. Llevar una dieta equilibrada. Es necesario ingerir todo tipo de alimentos, especialmente aquellos que contengan proteínas, carbohidratos y grasas, que puedan aportar los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Si utilizas el método del ayuno para adelgazar y solo comes un tipo de alimento, no podrás cubrir los nutrientes que tu cuerpo necesita, lo que provocará desnutrición.
3. Utilizar el ayuno para perder peso mantendrá al cuerpo humano en un estado de hambre durante mucho tiempo. De esta manera, el cuerpo utilizará la grasa y las proteínas almacenadas para complementar las necesidades del cuerpo humano. Esto provocará la pérdida de colágeno en el cuerpo y hará que tus senos sean cada vez más pequeños, por lo que la figura solo empeorará cada vez más.
People's Daily Online - ¡Los peligros de 3 métodos de ayuno y pérdida de peso!