¿Cómo realizar el ejercicio funcional de forma científica?

(1) Elija el método adecuado: la elección de la cantidad adecuada de ejercicio y el método de ejercicio es la clave para garantizar la eficacia del ejercicio. Por lo tanto, se debe seleccionar el método y la cantidad de ejercicio adecuados de acuerdo con él. La edad, el físico y la enfermedad del paciente varían de persona a persona y de enfermedad a enfermedad. Sólo organizando razonablemente el contenido de la práctica bajo la guía de un médico se pueden lograr resultados satisfactorios.

(2) Preste atención a la precisión de los movimientos: las posturas de práctica correctas son la garantía de que la terapia de práctica puede fortalecer el cuerpo. Las posturas de práctica incorrectas no solo no previenen ni curan enfermedades, sino que también pueden agravarlas. enfermedad original Algunas enfermedades. Por lo tanto, cuando los médicos instruyen a los pacientes a practicar Qigong, deben explicar los fundamentos de los ejercicios de Qigong de manera correcta y detallada, y cada movimiento debe ser preciso. También deben explicar el propósito, el significado y los objetivos principales del Qigong a los pacientes, y darle pleno uso. su iniciativa subjetiva y fortalecer su motivación para practicar Qigong.

(3) Comprenda estrictamente el principio de paso a paso: la cantidad de ejercicio debe ser de menor a mayor, la amplitud de pequeña a grande y el tiempo de corto a largo. Se debe seguir estrictamente paso a paso para no agravar el dolor durante la práctica, o una reacción leve que pueda tolerarse es el estándar, y no debe apresurarse para lograr el éxito.

(4) Evite el frío y manténgase abrigado: durante la práctica, debe adaptarse a los cambios climáticos de las cuatro estaciones, agregar o quitar ropa a medida que cambia el clima y prestar atención a mantenerse abrigado cuando el clima es frío. Aunque hay un dicho que dice "entrena en verano y practica en invierno"

Pero hay que tratarlo de forma diferente según la constitución y las condiciones de enfermedad de cada persona, y se debe prestar especial atención a evitar el viento y el frío. para prevenir infecciones externas y otras enfermedades concurrentes.

(5) Perseverancia y práctica: Como dice el refrán, "Es fácil de practicar, pero difícil de mantener". Es decir, no es difícil aprender a practicar, sino la dificultad. radica en la perseverancia y la perseverancia. Para obtener el efecto curativo esperado, debes aprender el método de práctica correcto, insistir en practicar todos los días, todos los meses y no rendirte a mitad de camino, de lo contrario todos tus esfuerzos serán en vano.