¿Qué alimentos se deben consumir para el crecimiento del cabello?

El crecimiento del cabello requiere oligoelementos como la vitamina E, el hierro y el yodo, que pueden promover el metabolismo de los folículos y las células pilosas, retrasar la tasa de envejecimiento del cabello y mantenerlo negro y brillante. En tu alimentación habitual, debes prestar atención a complementar este tipo de nutrientes. Puedes comer más alimentos negros como semillas de sésamo negro y frijoles negros. También debes comer algunos vegetales verdes como repollo, espinacas y lechuga, como. como hígado de animales, productos de soja y maní. Para comer adecuadamente, también se deben consumir alimentos ricos en yodo, como ostras, algas marinas y algas marinas.

La caída del cabello puede ser causada por la falta de ciertos nutrientes en el cuerpo, o puede ser causada por demasiado estrés en la vida moderna. Entonces, ¿qué se puede comer para prevenir la caída del cabello? ¿Qué puedes comer para nutrir tu cabello? Para que tu cabello vuelva a estar más grueso y suave, aquí tienes algunos alimentos recomendados que pueden ayudar a nutrirlo.

Alimento que nutre el cabello

1. Filete

El filete es rico en proteínas, hierro y zinc. Entre ellos, el zinc puede hacer que las glándulas del cuero cabelludo estén más firmemente conectadas. En los folículos pilosos, desempeña un papel en la fijación del cabello. Al mismo tiempo, la mayoría de los nutrientes para el cabello provienen de las proteínas, por lo que el bistec rico en proteínas también contribuye a la salud del cabello.

2. Huevos

Los huevos y los productos lácteos como el yogur son buenas fuentes de proteínas. Al mismo tiempo, los huevos contienen selenio y magnesio, los cuales pueden ayudar a que el cabello luzca saludable.

3. Almendras

Los estudios han descubierto que las personas con pérdida de cabello tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina B6, vitamina E, hierro y zinc. Además, una dieta rica en grasas puede provocar un aumento de las hormonas masculinas, provocando la caída del cabello. Las almendras son ricas en vitamina E y zinc, que pueden reducir el colesterol y son un superalimento que puede curar la caída del cabello.

4. Cítricos

La vitamina C de los cítricos ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro. Al mismo tiempo, es muy importante en el crecimiento del colágeno y puede favorecer los efectos del cabello. crecimiento.

5. Pasas

Las pasas son ricas en hierro, que favorece la producción de hemoglobina y puede promover que la sangre entregue nutrientes a los tejidos y órganos del cuerpo. el crecimiento del cabello será mayor.

6. Frijoles

Los frijoles, especialmente los negros, son una buena fuente de proteínas y hierro, adecuados para reponer los nutrientes del cabello.

7. Mariscos

El alimento a base de mariscos favorece la regeneración celular. Los mariscos son ricos en zinc, que puede ayudar con la regeneración celular y mantener el equilibrio hormonal, todos los cuales son importantes para el crecimiento saludable del cabello.

8. Alimentos que tonifican los riñones

Algunos fenómenos que llaman la atención son causados ​​por una deficiencia renal. Esta condición también se llama deficiencia renal y la caída del cabello se puede ajustar. comiendo algunos alimentos tonificantes de los riñones, como Ho Shou Wu, hígado animal, sésamo negro, frijoles negros, etc. Algunas medicinas chinas también tienen un buen efecto tonificante de los riñones.

9. Alimentos suplementarios con hierro

Alimentos ricos en hierro como berenjena, yema de huevo, hígado de animal, plátano, zanahoria, patata, espinacas, apio, etc. La sangre es la base del crecimiento del cabello y el hierro es el componente principal de la hemoglobina. Por ello, es muy necesario complementar la dieta con hierro para prevenir la caída del cabello.

Los anteriores son los alimentos espeluznantes recomendados para todos. Los amigos que son propensos a la caída del cabello y desean recuperar un cabello grueso y suave pueden comer más de los alimentos anteriores. Pero al mismo tiempo, también debes prestar atención a una dieta saludable, un tiempo de descanso razonable y no presionarte demasiado para que tu cabello crezca.