¿Qué deben comer las mujeres durante su período menstrual?

Muchas mujeres son muy propensas a sufrir diversos síntomas de malestar durante su período menstrual, como dismenorrea o cansancio físico, por lo que muchas mujeres suelen ingerir algunos alimentos beneficiosos para su período menstrual con el fin de regular su organismo. Alimentos, entonces, ¿qué es bueno que coma la mujer durante su período menstrual? ¿Qué alimentos deben comer las mujeres durante la menstruación? ¿Qué alimentos son adecuados para comer durante el período menstrual?

1. Qué es bueno que las mujeres coman durante su período menstrual

1. El vino rosado: puede activar la circulación sanguínea

Mujeres que tienen problemas de pecas y cloasma en la cara, principalmente aquellos con estancamiento del hígado y estancamiento del qi, a menudo acompañado de distensión y dolor en el pecho, menstruación irregular, opresión en el pecho, estancamiento del qi, depresión y otros síntomas. Puedes probar el vino rosado. Las rosas tienen el efecto de promover el qi y aliviar la depresión, calmar el hígado y el estómago, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor.

2. Carne de longan - que contiene hierro

La carne de longan es carne de longan fresca que se encuentra en el mercado cada verano. Longan contiene vitaminas A, B, glucosa y sacarosa y es rico en hierro. Se recomiendan alimentos como la sopa longan y el vino longan para mujeres embarazadas y en posparto. Son buenos alimentos que enriquecen la sangre.

3. Moras secas - hierro natural

Las moras secas son actualmente la fuente más rica de hierro natural entre las frutas y sus productos. Contienen 42,5 mg de hierro por cada 100 gramos. Mayor cantidad de hierro en las frutas. Frutas tonificantes de la sangre. Generalmente se recomienda cocinar moras secas en gachas. Consumir un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre, sino también mejorar la belleza.

4. Dátiles negros secos y confitados: complementan el hierro y nutren la sangre.

Los dátiles secos más populares son los dátiles negros y los confitados. El contenido de hierro por 100 gramos está entre 3,7-. 3,9 mg, pueden considerarse un buen alimento tonificante de la sangre. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro.

Consejos: Sin embargo, los dátiles secos son ricos en fibra dietética, lo que no es bueno para la digestión, por lo que no es recomendable comer demasiado todos los días, y lo mejor es hacer sopa o papilla.

5. Pasas moradas: reabastecimiento de sangre

Las uvas moradas son una buena fruta reabastecedora de sangre. Una vez secas las uvas, el contenido de hierro es de 9,1 mg por 100 gramos. Además, durante el proceso de secado de las uvas, la piel de la uva se conserva al máximo, lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas.

Consejos: El contenido nutricional de la piel de la uva es muy superior al de la pulpa, como hierro, zinc, manganeso, proteínas, antioxidantes, etc.

6. Calabaza: nutre la sangre

El cobalto es uno de los componentes importantes de la vitamina B12, que puede ayudar a que los glóbulos rojos funcionen normalmente. El zinc afectará directamente la función de los glóbulos rojos maduros; células hierro Son los oligoelementos básicos para producir hemoglobina y todos son excelentes nutrientes para reponer la sangre.

Consejos: La calabaza, conocida como producto tonificante de la sangre, es rica en proteínas de origen vegetal, caroteno, vitaminas y aminoácidos esenciales, calcio, zinc, hierro, cobalto y fósforo.

7. Rábano seco: rico en hierro

El rábano seco es una verdura beneficiosa. Es extremadamente rico en vitamina B y tiene un alto contenido de hierro. Por lo tanto, es el alimento más discreto y barato, pero el que mejor conserva la salud. Su contenido de hierro supera al de todos los alimentos excepto las azucenas.

8. Zanahorias: reponen la sangre

Las zanahorias contienen altos niveles de vitaminas B y C, además de caroteno. El caroteno es extremadamente beneficioso para reponer la sangre. La sopa de zanahoria hirviendo es una buena sopa para mejorar la sangre.

Lo anterior es una introducción a algunos alimentos que pueden reponer la sangre. Creo que todos tendrán su propia comprensión de este aspecto después de leer el artículo. En la vida, siempre debemos prestar atención a nuestros propios problemas de salud dietética. .

2. Desinformación sobre la menstruación

1. Si el período menstrual no es fijo, es anormal.

Respuesta correcta: De hecho, la menstruación normal incluye tres elementos: ciclo de 21 a 35 días; período menstrual de 2 a 7 días; volumen de sangre de 30 a 50 ml. Mientras la menstruación esté dentro del rango anterior, es normal.

2. Comer dulces puede curar la dismenorrea.

Respuesta correcta: Esta afirmación no tiene base científica. Comer demasiados dulces no sólo no eliminará el síndrome del ciclo menstrual, sino que puede provocar inestabilidad del azúcar en sangre y agravar las molestias.

3. Las relaciones sexuales durante la menstruación estimulan la vitalidad femenina.

Respuesta correcta: La vida sexual solo agravará la congestión pélvica y la dismenorrea, y el endometrio se caerá durante la menstruación. La vida sexual en este momento es propensa a infecciones o enfermedades del sistema reproductivo.

4. Después de casarse, la dismenorrea desaparecerá de forma natural.

Respuesta correcta: La literatura extranjera informa que el embarazo y el parto pueden efectivamente poner fin a la dismenorrea en algunas mujeres. La razón se debe principalmente a algunos cambios en los nervios simpáticos causados ​​por el embarazo. Pero no todas las mujeres tienen tanta suerte.

5. El periodo menstrual finaliza en 3 días, lo que afecta a la maternidad.

Respuesta correcta: Normalmente, mientras dure entre 2 y 7 días, es normal. Mientras el ciclo menstrual sea normal, el flujo menstrual simple no afecta el embarazo.

6. Madre e hija experimentan períodos menstruales similares.

Respuesta correcta: La edad de la menarquia puede heredarse, pero la herencia de la dismenorrea no es muy evidente. Rumor 7: La termoterapia es adecuada para todas las molestias del período menstrual.

7. La sangre menstrual oscura con coágulos indica enfermedades ginecológicas.

Respuesta correcta: El coágulo de sangre puede ser causado por estar sentada durante mucho tiempo y la sangre menstrual no puede fluir a tiempo, lo que hace que el coágulo de sangre se oscurezca.

8. Sólo toma analgésicos para la dismenorrea.

Respuesta correcta: Si solo puedes confiar en analgésicos para aliviar el dolor, debes acudir al hospital para descartar si se trata de dismenorrea secundaria provocada por lesiones pélvicas orgánicas.

9. La termoterapia es adecuada para todas las molestias del periodo menstrual.

Respuesta correcta: La función de la termoterapia es aumentar la circulación sanguínea local y reducir la hinchazón, pero no es adecuada para todas las mujeres.

10. No es recomendable hacer ejercicio durante el periodo menstrual.

Respuesta correcta: Puedes realizar ejercicios suaves como caminar y gimnasia suave, que son de ayuda para la descarga de la sangre menstrual.