Siente el poder de la concentración
El poder de la concentración Ya sea en el lugar de trabajo o en la vida, ¿cuál es la principal razón por la que la gente fracasa? La respuesta es simple: falta de concentración. Esto no sorprende en absoluto. Todos quedamos atrapados en las “tareas interminables”: cosas que tenemos que hacer, cosas que queremos lograr, objetivos profesionales, objetivos financieros y todas esas cosas urgentes que surgen de vez en cuando y que deben abordarse de inmediato. importa lo que estemos haciendo. No es de extrañar que nuestras cabezas estén siempre demasiado ocupadas para centrarnos en lo que realmente queremos lograr. Esta es la introducción al libro "Serie Sopa de pollo para el alma: El poder de la concentración". Respecto a la evaluación de este libro, Paul Getty también nos explicó el poder de la concentración: Si una persona quiere alcanzar la cima de su carrera. , debe darse cuenta del poder de los hábitos y comprender que el entrenamiento conductual repetido formará hábitos. Debe abandonar rápidamente los malos hábitos que obstaculizan su progreso y desarrollar buenos hábitos que le ayudarán a tener éxito. Cómo cultivar la concentración de los niños 1. Aprendizaje cuantitativo: deje que los niños completen las tareas de aprendizaje en etapas dentro del tiempo especificado y cambie el tiempo a cuantitativo. Si el niño puede concentrarse en completar la tarea, los padres deben darle algunos estímulos (elogios, caricias, besos, etc.) y dejarlo descansar durante 5 a 10 minutos. Complete el siguiente estudio de la misma manera. Cuando al niño le va bien, el tiempo para centrarse en las preguntas a la vez se puede ampliar gradualmente. Durante el proceso de repaso, se solicita que los niños delineen los requisitos y condiciones del tema con un bolígrafo para evitar que se distraigan y cometan errores. Estos pueden mejorar la confianza del niño en sí mismo y hacerle sentir que "puedo concentrarme conscientemente en hacer una cosa bien". 2. Anime a los niños a desarrollar intereses. Anímelos más en momentos normales y no interfiera con los niños que hacen lo que les gusta hacer. Cuando un niño está concentrado en hacer sus pequeñas manualidades u observar animales pequeños y se olvida de comer, los padres deben recordar no interferir con el niño, sino esperar pacientemente a que termine el trabajo. Ya sabes, cuando un niño está inmerso en sus intereses, sin darse cuenta está cultivando su propia atención. 3. Reducir las molestias y los regaños Para cultivar la concentración de los niños, es necesario reducir al máximo el número de regaños y regaños, para que los niños se sientan dueños del tiempo. Enséñele a su hijo cómo distribuir el tiempo. Cuando se concentre en hacer su tarea en un período de tiempo relativamente corto, tendrá más tiempo para hacer otras cosas. Los niños aprenden a controlar su propio tiempo, se sienten exitosos y tienen más confianza al hacer las cosas. 4. Leer en voz alta Leer en voz alta es útil para entrenar la concentración. Organice un tiempo (de 10 a 20 minutos) todos los días para que los niños elijan sus artículos cortos favoritos para leerlos en voz alta a sus padres. Este es un proceso de coordinación de la boca, los ojos y el cerebro de los niños. Cuando los niños estén leyendo, trate de no leer incorrectamente, perder la lectura o leer entrecortadamente. Su atención debe estar muy concentrada y debe persistir en este tipo de entrenamiento. 5. Haga sólo una cosa a la vez Deje que los niños hagan sólo una cosa a la vez. Los recursos de atención humana son limitados y asignarlos a cosas de diferente naturaleza consumirá seriamente la efectividad de la atención, especialmente cuando la atención de los niños está en proceso de desarrollo, hacer varias cosas al mismo tiempo dañará la concentración efectiva de la atención. Por lo tanto, incluso cuando los niños estén jugando con juguetes, apague el televisor no ponga música mientras hace la tarea. Siente el poder de la concentración 2 Métodos o sugerencias específicos para mantener la concentración 1. Para cosas que no requieren participación práctica, es una manera particularmente buena de aumentar la participación práctica. Por ejemplo, al leer un libro, tomar notas. tus manos al mismo tiempo. Incluso si al principio solo copias libros. La escritura puede permitirle concentrarse en la parte que está escribiendo. Debido a la velocidad de escritura limitada, para contenidos particularmente difíciles, puede comprender un poco y escribir un poco, y escribir un poco para comprender un poco (especialmente el punto). Señala que copiar pero no entender, es decir, el cerebro es inútil si no te ocupas de ello. Para contenidos simples, también puedes evitar escribir impetuosamente diez líneas de un vistazo (no son diez líneas de un vistazo). es malo, pero si aumenta la velocidad de aceptación cuando no está lo suficientemente concentrado, es fácil que la velocidad de aceptación exceda su velocidad de procesamiento, por lo tanto, pérdida de concentración). Y al mismo tiempo, en el proceso de tomar notas, usted comprende el contexto de conocimiento del libro y mantiene el ritmo de la explicación de los temas en el libro. De esta manera, es fácil entrar en estado de retención y tiene cierta capacidad antiinterferencia hasta que encuentra una interferencia o interrupción irresistible.
Para tus manos que ya están involucradas, por ejemplo, estoy escribiendo la respuesta ahora, luego tu cerebro debe pensar activamente en las cosas que tienes en las manos, en qué paso te encuentras ahora, cuál es el siguiente paso y cuál es la conexión. Esto no es una tontería. Muchas veces nuestro cerebro funciona de forma pasiva en lugar de activa. Da un ejemplo de lectura. Cuando lees inglés largo, ¿tienes la experiencia de mirarlo con frecuencia y no saber hacia dónde estás mirando? En este momento, tu cerebro no está trabajando de forma activa sino pasiva. El hecho es que, si piensas en lo que está expresando en este párrafo mientras lees, cómo se conecta con el párrafo anterior y cómo se conecta con el tema del artículo, después de terminar este párrafo, ¿qué esperas que haga? diga en el siguiente párrafo? Si es así, puede acelerar el procesamiento. Si no es así, puede revisar sus expectativas. Si lees así, descubrirás que no te resulta fácil perder la concentración. (Por supuesto, esta lectura activa a menudo requiere tomar notas para ayudar). 2. Empiece con algo que pueda ayudarle a concentrarse rápidamente. Durante un tiempo, leo algunos libros de ocio antes de estudiar. Por ejemplo, lleve una copia de "La mayoría silenciosa" de Wang Xiaobo. Primero mira cuatro o cinco y luego comienza a estudiar mi contenido profesional. Esto es para permitirle completar esos tres pasos primero, ingresar al estado de espera y luego cambiar de tarea para hacer lo que debe hacer. 3. Comience poco después de despertarse. No sucede nada en el cerebro poco después de despertarse. Este es un mejor momento para comenzar una tarea enfocada a largo plazo. Si tu mente ya está llena de distracciones, será difícil concentrarte únicamente en una cosa. 4. Realice un autoentrenamiento todos los días. Tenga un contenido de entrenamiento concentrado a largo plazo para mantenerse en buen estado. Si tratamos un largo periodo de concentración como un juego y eres un deportista, ¿crees que puedes jugar directamente el día del partido? Si es así, entonces eres un entusiasta de los deportes aficionados. Si eres un atleta profesional, necesitas un entrenamiento previo al partido para alcanzar un estado competitivo y mantener tu condición física a través del entrenamiento. De la misma manera, su cerebro, al igual que sus músculos, necesita responder de manera más significativa al desafío de su atención total, lo que expande su cerebro y le permite operar a un nivel superior. ¿Cómo mantenerse concentrado? Puedes entrenarte para concentrarte durante largos períodos de tiempo. ¿Cuál es el contenido de la formación? En primer lugar, comience con una o dos horas de concentración en lugar de cinco o seis horas. En segundo lugar, minimice la importancia de actividades similares como navegar por Weibo, chatear con otras personas o enviar mensajes a otras personas en su vida, para calmar su impetuoso corazón. Además, puedes elegir un horario de rutina diaria y mantener un hábito regular. 5. Eliminar interferencias (desconectar el teléfono móvil) Soy usuario de este método. Esto significa que no tienes tiempo para ocuparte o no puedes ocuparte de otras cosas. Es decir, cuando no estás concentrado en algo al principio, o cuando tu velocidad de procesamiento es más rápida que tu velocidad de aceptación, quieres ocuparte de otra cosa y no hay nada con qué lidiar.