¿Cómo puedo perder grasa en el trasero y las piernas?

1. Arrodíllate y coloca las manos en el suelo con la anchura de los hombros. 2. Mueva la rodilla izquierda lo más posible hacia el pecho y manténgala así durante 5 segundos, luego levántela lentamente (la parte superior e inferior de las piernas están a 90 grados), manténgala así durante 5 segundos y luego bájela. p>

Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y mantenga las manos en una posición natural y separada al ancho de los hombros.

4. Contrae el abdomen, aprieta los glúteos y levanta, inhala, haz una pausa de 5 segundos, luego baja y exhala. Nota: 1.

Al realizar todo el conjunto de movimientos, contrae el abdomen y presta atención a la respiración. 2. Al realizar el primer movimiento, presta atención a abrir y estirar los brazos para que las piernas se sientan estiradas. 3. Mientras realiza la segunda acción de levantar las caderas, no empuje el abdomen ni apriete el abdomen.

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