¿Cómo levantarse temprano y escribir un diario?
"Dedica 3 minutos cada día a escribir en un diario"
Este es el lema de este libro. El año pasado insistí en levantarme temprano durante 201 días. En cuanto a qué hacer después de madrugar, esto es lo que estaba buscando. Hasta que vi este libro, "El milagro del diario matutino".
La mayoría de la gente no está familiarizada con este libro y yo solo lo vi por casualidad. El autor de "El milagro del diario matutino" es Sato Chuan. Este libro se puede dividir en dos partes. Una parte es cómo levantarse temprano y la otra es cómo llevar un diario. El método presentado en el libro es sencillo y puede cultivar este buen hábito en el menor tiempo posible.
01. ¿Primero entiendes por qué deberías escribir un diario por la mañana?
Muchas personas tienen la costumbre de escribir un diario, pero normalmente antes de acostarse. En cuanto al contenido del diario, generalmente es un registro de lo sucedido, y este libro aboga por escribir un diario por la mañana, y también hay un factor muy importante en el diario: la emoción. La función de las emociones es ayudarnos a recordar la escena que ocurrió en ese momento. Es más probable que las emociones dejen un recuerdo profundo en nuestra mente que los eventos.
Hay tres beneficios principales al escribir un diario cuando te levantas temprano:
①Serás más objetivo después de calmarte
Si escribes un diario a las noche, como es el mismo día, tus emociones aún no se han calmado. Los diarios escritos suelen ser muy subjetivos. Es fácil anotar todas las cosas de las que te arrepientes en tu diario. Después de un buen sueño, la emoción se calmó. Después de una noche de recuperación, el diario escrito en este momento es relativamente objetivo.
El contenido del diario son los acontecimientos y tus propios sentimientos. No puedes simplemente registrar tus propios sentimientos en el diario. Para mirarte a ti mismo objetivamente, debes llevar un diario objetivamente.
②La memoria es buena por la mañana y los registros serán más precisos
Ahora deja que recuerde lo que comió ayer y podrás recordarlo rápidamente. Si recuerda lo que comió en los últimos dos días, le resultará difícil recordarlo. Los recuerdos de las personas se volverán cada vez más borrosos a medida que pase el tiempo. La mañana siguiente fue el momento en que el recuerdo aún era relativamente claro. Se pueden realizar registros precisos en poco tiempo.
③Mejorar la capacidad de ejecución
Cuando escribo un diario esa noche, es difícil mantenerme en contacto con el plan del día. El diario matutino también puede ayudarnos a hacer planes. Anota lo que tienes que hacer durante el día y anota tus planes y objetivos por la mañana, para que puedas comprobar la implementación de tus planes futuros.
02. ¿Qué debo hacer si no puedo levantarme por la mañana?
El mayor problema de madrugar para escribir un diario es no poder levantarse. Muchas personas modernas tienen el problema de quedarse en la cama. En el libro se mencionan tres métodos:
①Configurar la reproducción de música automáticamente
Esto es lo que hace la mayoría de la gente, usando la música como alarma. reloj . La elección de la música no debe ser demasiado relajante. Lo mejor es tener música con un ritmo fuerte que pueda despertarte del sueño.
②Pon aroma al lado de la cama
Existe la posibilidad de que el despertador falle. A menudo presiono el despertador sin abrir los ojos. Puedes colocar aceites esenciales u otras cosas perfumadas al lado de tu cama. El olor suele estimular tus nervios y despertarte. El sentido del olfato se transmite directamente desde la nariz al cerebro.
③Uso de la luz
Los padres solemos encender las luces cuando nos despiertan. De hecho, una mejor manera es abrir las cortinas y dejar que la luz del sol entre en la habitación, y pronto te despertarás. Todo el mundo tiene un reloj biológico en su cuerpo. El mejor momento para levantarse todos los días es al amanecer, y acostarse por la noche y no trasnochar.
Este es el tiempo normal de trabajo y descanso.
03. ¿Cuál es la diferencia entre un diario matutino y un diario común y corriente?
Muchas personas tienen la costumbre de llevar diarios, normalmente en cuadernos. Este libro menciona un nuevo método para escribir diarios en la computadora. Utilice las herramientas de su computadora: Excel.
Paso uno: Primero haz 9 cuadrados con un tamaño de 11 filas y 3 columnas, y luego agrega bordes. Finalmente, copia 8 cuadrados del mismo tamaño para formar un cuadrado grande con 3 tanto en vertical como en horizontal.
Paso 2: Completa lo anterior y agrega un subtítulo. Puedes escribir tu lema y frases favoritas.
Paso 3: Copia 15 horizontalmente, dejando una columna vacía entre cada dos. Esto es medio mes. Copie a la siguiente línea, recuerde dejar una línea en blanco, este es un mes. Utilice diferentes carpetas para guardar el diario de cada mes, cree 12 carpetas respectivamente.
No existe una respuesta estándar al contenido de tu diario matutino. Primero puede escribir sobre las condiciones climáticas. La ventaja es que cuando vuelva a leer el diario, podrá recordar los eventos del día recordando el clima del día.
Es recomendable anotar estas cuatro cosas: trabajo, salud, relaciones interpersonales y dinero. Porque estos son los cuatro elementos para lograr una vida feliz. Sea entusiasta en la primera semana de escritura y es mejor escribirlo en unos 3 minutos.
En la etapa inicial, el objetivo principal es cultivar el hábito de escribir un diario matutino. Además, el diario matutino debe cumplir una condición: solo tú puedes leerlo.
Resumen:
Después de leer este diario matutino, también comencé a escribir un diario matutino. Después de ducharte por la mañana, siéntate frente a tu computadora y enciéndela. Escribir lo que quiero escribir en mi diario matutino y luego comenzar mi día.