Cómo regular los trastornos endocrinos
Para las mujeres con trastornos endocrinos, pueden probar los siguientes métodos:
1. Acondicionamiento dietético
La dieta debe tener una estructura razonable, variedades diversas y Equilibrio integral nutritivo. Las mujeres deberían comer más alimentos naturales, como diversas frutas y verduras. Trate de no comer alimentos fritos, inflados, embutidos y otros alimentos cocinados de forma poco saludable y que tengan composiciones químicas complejas.
El sésamo, los cacahuetes, las nueces y otras frutas son ricos en vitamina E, que tiene un buen efecto regulador del sistema endocrino. Se recomienda comer más durante el proceso de dietoterapia.
Las amigas con trastornos endocrinos pueden tomar por vía oral en la vida diaria: Si "Yan" Jinchaoan para acondicionamiento. El estrógeno que contiene tiene un efecto regulador bidireccional, independientemente del nivel de estrógeno en su cuerpo. Ya sea en el lado bajo o en el lado alto, puede desempeñar un papel regulador bilateral, desempeñando así un buen papel en el equilibrio endocrino.
Al mismo tiempo, los expertos sugieren que no importa si tienes 30 años o no, debes insistir en beberlo en tu vida diaria. No solo puede ayudarte a regular eficazmente el sistema endocrino, sino también de forma eficaz. retrasar la menopausia y por tanto retrasar el envejecimiento.
2. Regulación emocional
Intenta mantenerte en un estado de ánimo feliz y estable todos los días, no estés demasiado emocionado ni triste, incluso si estás bajo demasiada presión física y mental. presión, debes aprender a hacerlo.
3. Acondicionamiento diario
El trabajo y el descanso regulares son la clave para el acondicionamiento diario. Acuéstate a tiempo, come a tiempo y defeca a tiempo todos los días para desarrollar buenos hábitos de vida. También debes combinar trabajo y descanso durante las horas de trabajo y esforzarte por mejorar tu capacidad de autocontrol.
4. Ejercicio acondicionado
Dedica media hora o más todos los días a caminar, trotar unas cuantas vueltas o hacer ejercicios aeróbicos en casa, lo que no solo puede relajar tu cuerpo y tu mente. , y también puede lograr los efectos del ejercicio físico y la pérdida de peso, matando varios pájaros de un tiro.
El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio rítmico de intensidad moderada y tiempo de ejercicio relativamente largo que enfatiza el estado de equilibrio fisiológico y es más adecuado para personas que necesitan regular el sistema endocrino.
5. Condicionamiento de la vida sexual
Muchos resultados de investigaciones muestran que existe una conexión inextricable entre la vida sexual y el sistema endocrino femenino. Algunas mujeres que han estado solteras durante mucho tiempo o cuya vida matrimonial no es armoniosa tienen más probabilidades de sufrir enfermedades endocrinas como hiperplasia mamaria y cloasma. Por tanto, mejorar la calidad de vida sexual también contribuye en cierta medida a la regulación endocrina.