¿Cómo aliviar la fatiga?

Métodos para aliviar la fatiga: 1. Puede hacer una cierta cantidad de ejercicio aeróbico, pero el tiempo de ejercicio aeróbico no debe ser demasiado largo y la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande. Generalmente 30 minutos. es el mejor período de tiempo, la frecuencia cardíaca aumenta a 120-140 veces por minuto, el cuerpo se calienta ligeramente y el sudor es el adecuado. Por ejemplo, nadar, hacer ejercicio, trotar y escalar montañas son ejercicios aeróbicos que son más. Adecuado para aliviar la fatiga. 2. Se recomienda realizar ciertos ejercicios de estiramiento y relajación después del ejercicio aeróbico. Por ejemplo, el yoga es una muy buena forma de aliviar la fatiga. 3. Los métodos para aliviar la fatiga incluyen la fisioterapia, como masajes, fisioterapia y fumigación con vapor caliente. Todas ellas son buenas formas de aliviar la fatiga. 4. También puede utilizar métodos endocrinos de autorregulación, como escuchar música ligera y aromaterapia. 5. Por último, también puedes tomar ciertos alimentos que pueden aliviar la fatiga. Por ejemplo, las frutas y verduras frescas ricas en vitaminas y oligoelementos pueden tener ese efecto.