Curso de Coreografía de Yoga
A. Disposición del curso de yoga elemental
Soy profesor de Changsha Brahma Yoga. La siguiente imagen es la disposición de nuestro curso elemental para su referencia.
Cómo. para concertar una clase de yoga
Busca un estudio de yoga para participar en la experiencia (gratis).
Generalmente, es meditación (20 minutos) - frotar la palma de la mano - tocarse la cabeza y la cara - girar el cuello - rotar la cintura - estirar la cintura del lado del brazo - estar de pie - postura del sol - cintura lateral grande - postura de yoga del gato - serpiente postura - postura del viento superior - varios ejercicios de equilibrio - postura del pez - descanso
C. Disposición del curso de yoga
Haga algunos movimientos simples en los primeros 5 a 10 minutos para calmar la mente. si eres entrenador, también puedes aprovechar unos minutos para presentarte al yoga o a ti mismo: luego comienza la práctica de yoga, que dura unos 40 minutos, deja 15 minutos para descansar al final; Elija música relajante durante el yoga. Llevo mucho tiempo practicando yoga y este es básicamente el paso. Espero que te ayude~~~
D. Principios de la disposición del curso de yoga fluido
Este proceso es relativamente simple y debería ser adecuado para estudiantes principiantes e intermedios
Añadir Si la intensidad es alta, utilizar vinyasa como enlace en el medio
5 grupos de Saludo al Sol A (1 grupo de movimientos descompuestos, 4 grupos de ritmo normal)
Triángulo Pose, postura de triángulo invertido y postura de extensión de espalda fortalecida, Vinyasa III (Postura de vuelo). Pose, Postura de la Media Luna). Pose->Sentadilla- >Postura de montaña con equilibrio de dedos, postura sentada
Extensión de espalda con una pierna + giro hacia izquierda y derecha + flexión hacia adelante, postura de garza, postura de mitad bote, postura de mitad pez
Extensión de pierna hacia atrás, escritorio inverso
Postura de barco, decúbito supino
Postura de ángulo supino, Postura de bebé feliz, Postura de arado, Postura de puente, Posición de hombro, Postura de pez
Postura del Cadáver
E. Buscando un curso completo de fisioterapia de yoga para hombros y cuello***
1. Siéntate en postura Vajra, siéntate sobre tus talones y junta las piernas. . Extiende tus brazos hacia adelante hasta la altura de los hombros.
F. Buscando un arreglo de clase de yoga de 60 minutos
Materiales didácticos de Vanke - configuración del curso
Secuencia de posturas para principiantes
(①~④, 10~20 segundos, dos rondas en cada lado/cada postura)
① Postura simple del árbol (una ronda de pie en el medio/una ronda contra la pared) (unir los dedos/cambiar entrelazados )
② Postura de estiramiento del triángulo
③ Postura del guerrero II
④ Estiramiento lateral fortalecido simple (Pasos 0, 1)
·Gancho pulgares
·10~20 segundos en cada lado
⑤ Acuéstese y estírese
·Pulgares en gancho
·Cada lado 30~ 60 segundos
⑥ Tumbado boca arriba para disipar el viento (una pierna/ambas piernas/1 minuto cada una)
·Sujeta la parte superior y delantera de la rótula
⑦ Truenos y relámpagos Siéntate (1 minuto)
·Utiliza dos correas elásticas
·Si solo hay una correa elástica, colócala alrededor de tus tobillos
·Coloque la estera de yoga doblada entre la pantorrilla y el muslo detrás de la rodilla
·Enseñe a los estudiantes cómo ajustar los músculos de la pantorrilla
⑧Postura de montaña sentada del trueno y el trueno
·30 segundos a 1 minuto, juntar las manos respectivamente
⑨Postura corporal de yoga sentado con trueno y relámpago (1 minuto)
Enseñe a los estudiantes cómo relajar el abdomen y el diafragma
⑩Postura de piernas ascendentes (90°/contra la pared/1 minuto)
Si el tiempo lo permite, cruza las piernas durante 30 segundos a 1 minuto
11. Postura del cadáver ( 5 a 10 minutos)
G. Cómo organizar cursos de yoga
Se puede decir que los cursos de yoga son un factor importante a la hora de evaluar si un profesor es profesional.
Muchos profesores de yoga encontrarán este tipo de problemas: el contenido de la clase es aburrido y aburrido, los miembros no están motivados y los resultados de la práctica son malos. Cómo organizar cursos para atraer miembros para que puedan sentir una vitalidad fresca en cada clase. Hoy en día, China Yoga Alliance recomienda varios métodos de organización de cursos de yoga para todos.
3. Disposición de los niveles de dificultad de las posturas integrales:
Si quieres que las clases de yoga sean emocionantes, debes tener una sensación de altibajos. Si la postura es demasiado simple, a los miembros les resultará aburrido practicarla. Si la postura es demasiado difícil, los disuadirá de realizarla. Por lo tanto, al organizar cursos de yoga, es necesario resumir la experiencia basándose en los comentarios de los miembros y tratar de combinar dificultad y facilidad en cada clase, para que los miembros puedan aprender fácilmente pero también ser desafiantes.
4. Organizar según el orden de apertura de los chakras:
El estado de equilibrio de los chakras juega un papel positivo en nuestras emociones y sentimientos. Se puede ordenar según el orden de. apertura de chakras (generalmente Organizar de abajo hacia arriba). Por ejemplo, de abajo hacia arriba, son el chakra Muladhara, el chakra del ombligo, el chakra del sol, el chakra del corazón, el chakra de la garganta, el chakra Ajna y el chakra de la corona. Este tipo de acuerdo también hará que los cursos de yoga se serialicen, lo que hará que los miembros se sientan motivados y se espera que aprendan.
5. Incorpora contenido de múltiples elementos:
La razón por la que muchos profesores de yoga tienen contenido monótono en el aula es porque el contenido de enseñanza es relativamente único. Si se pueden integrar en la clase conocimientos como la filosofía del yoga, la respiración y la meditación, la clase se enriquecerá con temas y el aprendizaje se podrá cambiar de manera fácil e interesante entre muchos contenidos.
Las anteriores son sugerencias para organizar los temas de los cursos de yoga. Si quieres convertirte en un excelente profesor de yoga, estudiar y organizar cuidadosamente los cursos de yoga definitivamente te brindará más ganancias y motivación.
H. Cómo organizar una clase de yoga de 60 minutos
Primero haz ejercicios de calentamiento (sentado en la colchoneta),
Después podrás levantarte y haz las oraciones Las 12 técnicas de masaje japonés. De hecho, los saludos al sol son un ejercicio de calentamiento. También puedes hacerlos directamente primero.
Después de completar los saludos al sol, haz algunas series de pie. técnicas de masaje.
Luego haga el método de masaje sentado y finalmente acuéstese en la colchoneta y haga otra serie de métodos de masaje, luego comience a meditar durante unos 10 minutos y luego levántese.
Mueve la cabeza y demás y se acabó.
I. Buscas un arreglo completo de la clase de yoga
El primer conjunto: intercalar movimientos a base de saludos al sol, para que quede muy coherente. Postura del árbol que sopla el viento - Postura de ángulo recto - Postura de estiramiento de la columna extendida - Extiende el pie derecho hacia atrás hasta la postura del caballo - Postura del pico (también conocida como postura del perro hacia abajo) - Da un paso adelante con el pie izquierdo entre las manos "Postura del caballo" "- --Pie izquierdo hacia atrás para alcanzar la postura máxima---Postura Vajra y ajuste de la respiración---Postura del tigre---Postura de equilibrio del gato---Prone---Postura de cobra---Postura de langosta---Acostado en decúbito supino-- - Postura del barco---Postura del puente---Dobla las piernas y presiona el abdomen---Postura del swing---Técnica de descanso.
El segundo conjunto: Pose de rascacielos---Postura de rotación de cintura---Postura de rey danzante---Postura de estiramiento de triángulo---Postura de rotación de triángulo---Postura de guerrero uno---Postura de estiramiento lateral fortalecido - --Postura de guirnalda---Postura de ángulo sentado---Postura de mariposa---Postura de ángulo---Postura de estiramiento frontal---Postura de estiramiento de piernas y espalda---Sentado y torsión---Supino---Estilo de ciclismo ---Doblar las piernas y presionar el abdomen---Estilo swing.
No sé qué tipo de yoga practicas. Puede que haya un conflicto en el nombre. Estas dos series son suficientes y puedes cambiar completamente otras posturas en función de esto. No es difícil organizar los movimientos para una clase de yoga completa. La dificultad radica en la capacidad de comunicarse con los miembros y la capacidad de adaptarse a los cambios. No importa cuán buena sea la acción, no es buena si no puedes expresarla con claridad.
Además, puedes cambiar el curso en cualquier momento según la condición física y las necesidades del miembro. Si practicas más y experimentas más después de la clase, encontrarás más arreglos de posturas que sentirás tu propio cuerpo. Buena explicación. Debido a que practicas en silencio por tu cuenta, sabrás qué posturas debes conectar a continuación o cómo usar esta postura. Cuantas más conferencias tengas, más entenderás. ¿Bien? No importa, tómate tu tiempo.
Cuando comencé a enseñar, ¡estaba muy nervioso!
¡Te deseo felicidad!
J. ¿Cuáles son las ventajas de FitCloud a la hora de organizar cursos de yoga?
Si el curso de yoga es razonable o no, la organización del curso es muy importante en la organización del curso, las necesidades de. Se entenderá claramente a los miembros y clientes. ¿Qué tipo de cursos de yoga le gustan y qué tipo de resultados espera lograr a través de los cursos? Muchos profesores de yoga tienen situaciones irrazonables al organizar cursos de yoga. Es desigual, lo que hace que los cursos El nivel de dificultad sea difícil de controlar. De hecho, esta situación es muy simple. Basta con considerar el nivel general de la mayoría de los miembros para minimizar la brecha entre los miembros. Los profesores de yoga deben tener un tema claro para cada clase de yoga, y el sistema FitCloud dará sugerencias muy razonables durante la organización.