¿Cómo perder peso rápidamente en primavera? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso en primavera?
La primavera ya está aquí y el verano no está lejos, que es cuando necesitamos adelgazar. De lo contrario, ¿cómo llevar ropa bonita en verano? Si no te tomas el tiempo para perder peso ahora, ¿cómo podrás lucir tus brazos y piernas en verano? Entonces, ¿cómo perder peso rápidamente en primavera? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso en primavera? El siguiente editor le presentará varias formas de perder peso.
1. Formas de perder peso rápidamente en primavera
Jaja, te presentaré las 10 formas más poderosas de perder peso en primavera para ayudarte a mantener una figura esbelta y buena.
1. No te desanimes
No te permitas unirte al mundo de la obesidad para siempre sólo porque no logras perder peso temporalmente. La inferioridad no es algo que debas tener. Para cultivar tu propia confianza, es muy indeseable rechazarte antes de comenzar. La confianza en ti mismo es un factor muy importante para el éxito.
2. hambre
p>Perder peso no se trata de morirse de hambre. Tener hambre no sólo no te ayudará a perder peso, sino que terminarás comiendo más cuando ya no puedas soportarlo más. No comas demasiado, pero tampoco te mates de hambre sólo para perder peso, ya que esto pondrá en grave peligro tu salud.
3. Empieza a hacer ejercicio ahora
El ejercicio no solo quema calorías, sino que también nos brinda una forma de pensar positiva, que puede ayudarte a elegir alimentos más inteligentes. El ejercicio puede hacer que las personas se sientan felices y tengan una actitud más positiva. Las emociones negativas pueden fácilmente llevarte a comer en exceso, pero la positividad y el optimismo pueden hacerte más racional.
4. No comas alimentos blancos
No comas alimentos blancos como pan blanco, galletas y bagels. Estos alimentos son ricos en azúcar y comer demasiado puede provocar obesidad. El azúcar ingresa a la sangre y se convierte en glucosa. Si la glucosa se proporciona para el metabolismo y es excesiva, se convertirá en glucógeno hepático y el glucógeno muscular se puede convertir en proteínas y grasas bajo la premisa de un exceso y luego se almacena, lo que luego conduce a. obesidad.
5. Anota tus objetivos
Fíjate un objetivo claro y escríbelo. Una vez que lo escribes, la probabilidad de que se convierta en realidad es mucho mayor porque tienes un objetivo claro y no solo una imaginación. No escriba que quiere perder 10 libras. Ese sigue siendo un objetivo vago. Puedes escribir que quieres perder 1 libra en una semana. Esto te motivará más al tener un objetivo claro y alcanzable.
6. No te olvides de las verduras
Las verduras son supresores naturales del apetito. El pan es un alimento que estimula el apetito. Comer verduras puede reducir el apetito y facilitar la aceptación del control dietético, reduciendo así sutilmente la ingesta de alimentos y la ingesta de calorías.
7. Deshazte de la tentación
Si quieres perder peso, tienes que encontrar una manera de deshacerte de la tentación. Reemplace los alimentos ricos en calorías, como galletas y papas fritas, en casa con frutas y verduras saludables en calorías. De esta manera, habrá menos tentaciones a tu alrededor y te resultará más fácil deshacerte de ellas.
8. Planificar, planificar, planificar
La formulación de un plan de pérdida de peso es la clave para una pérdida de peso exitosa. El peso estándar es el objetivo ideal de todos, pero debes considerar la forma de tu cuerpo personal y el grado de obesidad. Por lo tanto, no necesariamente tienes que alcanzar el peso estándar, sino encontrar el objetivo de peso específico que mejor se adapte a ti según la dirección de tu peso. pérdida de esfuerzos
9. Bebe más agua
La mayoría de las veces pensamos que tenemos hambre, pero en realidad solo tenemos sed. Beber agua puede aumentar la sensación de saciedad. Beber un vaso de agua o un plato de sopa antes de comer puede reducir la cantidad de alimentos consumidos y ayudar significativamente a controlar el peso y prevenir el aumento de peso. Es mejor beber agua fría, porque los tejidos la absorben fácilmente y pueden consumir calorías. Beber agua antes de las comidas le hará sentir lleno y reducirá el apetito. El agua fría también puede contraer los vasos sanguíneos y ralentizar la absorción de grasas.
10. Paciencia
Cambiar tus hábitos alimentarios en realidad cambia el mecanismo de regulación del peso de tu cuerpo, lo que te hará propenso al hambre y te dificultará mantener tu dieta. Sea paciente y no se rinda fácilmente. Ahora que ha establecido un plan de alimentación saludable, debe comenzar a desarrollar hábitos alimentarios saludables. Ya sabes, como es un hábito, pronto lo aceptarás con facilidad y naturalidad.
2. Problemas con la pérdida de peso y la alimentación saludable
El primer paso: el revuelo sobre la pérdida de peso y la alimentación saludable no es creíble
En la promoción de la salud y alimentos para bajar de peso, "efecto inmediato" De hecho, se ven a menudo palabras como "sin efectos secundarios" y "té + cápsulas, un enfoque doble, puede ayudarlo a perder peso muy rápido y mostrar resultados milagrosos de inmediato". Siempre que impliquen promover efectos terapéuticos, todas las promociones de pérdida de peso de estos alimentos saludables pueden considerarse ilegales.
El "Reglamento Provisional sobre la Revisión de Anuncios de Alimentos Saludables" de mi país establece que "los anuncios de alimentos saludables no deberán contener afirmaciones que indiquen la eficacia del producto, ni garantizar ni contener declaraciones de que el uso del producto pueda lograr salud, y no contendrá los llamados "hallazgos científicos o de investigación", "pruebas experimentales o de datos", etc., no verificables, no contendrá términos que puedan confundirse con medicamentos, no promoverá directa o indirectamente efectos terapéuticos, ni expresará o implicará los efectos de ciertos ingredientes promoviéndolos. Tiene el efecto de tratar enfermedades". Se puede ver que mientras la promoción contenga una introducción al efecto terapéutico, no se puede confiar en estos alimentos saludables para bajar de peso.
Segundo paso: Promover exageradamente la pérdida de peso rápida no es creíble
En la promoción de alimentos saludables y para bajar de peso, "puedes perder 48 libras en un mes y medio" y " puedes perder 2 libras y media en 6 días". Contenidos como "Pierde 30 libras en un mes", "Pierde peso todos los días y cambia todos los días" están por todas partes. La quema de grasa corporal está determinada por una variedad de factores en el cuerpo y es un proceso metabólico complejo.
Es imposible completar una gran cantidad de "quema" en poco tiempo. "Puedes perder 48 libras en un mes y medio". Incluso si tienes diarrea, no la tendrás tan rápido a menos que estés enfermo. Se puede ver que promover una pérdida de peso rápida no es científico en sí mismo. Por supuesto, se debe poner un gran signo de interrogación sobre estos alimentos saludables para la pérdida de peso.
Tercer paso: Publicitar exageradamente alimentos saludables para bajar de peso a precios extremadamente bajos no es creíble
Debido a la feroz competencia en el mercado, algunos alimentos saludables para bajar de peso han comenzado a causar un gran revuelo. sobre promoción de precios, "10 yuanes "Una gran verificación de la pérdida de peso con dinero", "30 yuanes para experimentar el efecto milagroso de la pérdida de peso", "menos de tres yuanes al día, puedes perder medio kilo al día", etc. Luchar por un precio bajo es en sí mismo un signo de falta de confianza en los propios productos, dando a la gente la impresión de "hacer trampa y huir".
Los expertos señalan que estos productos para bajar de peso y alimentos saludables que deliberadamente se preocupan por el precio generalmente tienen un bajo contenido tecnológico, o agregan algunos medicamentos cuyo período de protección de patente ha expirado o usan algunos medicamentos antiguos. recetas antiguas. No hay tecnología nueva. Por tanto, los resultados de pérdida de peso no están garantizados en absoluto.
Por muy poco dinero que gastes en alimentos saludables para bajar de peso que no tienen ningún efecto, es injusto e incluso puede perjudicar tu salud. Por lo tanto, los consumidores deben mantener la mente clara cuando se trata de alimentos saludables para bajar de peso que causan gran revuelo por la promoción de precios.
Para las mujeres jóvenes y de mediana edad que aman la belleza y la salud, la pérdida de peso es un tema eternamente candente, pero la pérdida de peso también es un proyecto complejo. Para lograr verdaderamente el objetivo de perder peso, es necesaria una actitud racional y. Se requieren métodos científicos. Uno no puede existir sin el otro.