Perdí entre 10 y 15 libras en un mes, ¡saltar la cuerda es realmente importante!

Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que puede acelerar el ritmo cardíaco y mejorar la función cardiopulmonar. También ayuda a quemar calorías y reducir peso. Sin embargo, si desea perder entre 10 y 15 libras en un mes saltando la cuerda, necesita cierta cantidad de ejercicio y ajustes dietéticos razonables.

Se recomienda realizar 30-60 minutos de ejercicio de saltar la cuerda cada día, que se pueden completar en 2-3 veces, cada una de 10-15 minutos de duración. Además, es necesario mantener una cierta cantidad de ejercicio aeróbico todos los días, como caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc., para mejorar la función cardiopulmonar y la tasa metabólica.

En cuanto a la dieta, es necesario controlar la ingesta de calorías. Se recomienda que la ingesta diaria de calorías no supere las 1.500 calorías. Se puede adoptar una dieta baja en grasas, baja en azúcares y. Dieta rica en proteínas, como aumento de verduras, frutas y carnes magras. Se debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes como pescado y carne, y se deben evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y sal.

Cabe señalar que la pérdida de peso es un proceso lento y gradual. Saltar la cuerda, al igual que otras formas de ejercicio, requiere perseverancia y perseverancia, así como una dieta y hábitos de vida razonables para mantener la salud física y el peso. pérdida.