Después de desarrollar músculos, ¿qué alimentos pueden ser de mayor ayuda para el cuerpo?
Comer setas, proteína en polvo, carne magra, pan blanco, brócoli, etc. después de desarrollar músculos puede ser de gran ayuda para el organismo.
Muchas personas son aficionadas al fitness. Después de cada ejercicio, necesitan reponer su nutrición a tiempo. Sólo consumiendo alimentos ricos en proteínas de alta calidad pueden ser de mayor ayuda para el organismo. un alimento. , debido a que los hongos tienen un contenido muy bajo en carbohidratos, son ricos en oligoelementos potasio y fósforo, y también contienen proteínas vegetales de alta calidad y fibra dietética. Son un alimento saludable bajo en carbono y grasas. Textura tierna y sabor delicioso. Después de comer, los beneficios para el organismo son evidentes.
1. Proteína en polvo
Comer proteína en polvo después de desarrollar músculos puede ser de gran ayuda para el cuerpo, porque comer proteína en polvo después de hacer ejercicio puede promover el crecimiento muscular y mejorar la inmunidad. Las células, especialmente cuando los músculos están dañados después del ejercicio, comer proteína en polvo pueden desempeñar un papel muy bueno en su reparación. El método de uso de proteína en polvo es muy simple. Use una cuchara pequeña para tomar dos cucharadas de proteína en polvo cada vez. agua tibia Luego puedes comerlo. Tenga cuidado de no usar agua hirviendo al preparar, de lo contrario destruirá la actividad de la proteína.
2. Carne magra
Después de ejercitar los músculos, puedes comer un poco de carne magra. El contenido de grasa de la carne magra es relativamente pequeño y no aumentará la grasa corporal humana. Como carne magra combinada con una cantidad adecuada de salmón promoverá eficazmente el crecimiento muscular y hará que los músculos sean más poderosos después del ejercicio. También puede reparar las células musculares dañadas y mejorar la actividad de las células musculares.
3. Pan blanco
Después de ejercitar los músculos, también puedes comer un poco de pan blanco, porque el pan blanco contiene muy poca fibra y nutrientes, pero puede potenciar la secreción de insulina. Tiene buenos beneficios para la salud de quienes acaban de terminar de hacer ejercicio, favoreciendo el crecimiento muscular e inhibiendo la producción de cortisol después del entrenamiento. Después de realizar ejercicios musculares, comer 4 rebanadas de pan puede proporcionar unos 50 gramos de carbohidratos de fácil digestión. Esta cantidad es la adecuada para no permitir que los carbohidratos se conviertan en calor en el cuerpo, pero también para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo.