Videotutorial auténtico de Baduanjin
Análisis del Baduanjin tradicional taoísta:
El Baduanjin es uno de los ejercicios tradicionales taoístas para preservar la salud. Su acción es sencilla y fácil, y su efecto es notable. "Ocho secciones" significa que este ejercicio se divide en ocho secciones, es decir, ocho movimientos. "Jin" se refiere a sus posturas y movimientos suaves y elegantes, o "colección". Ba Duan Jin se puede dividir en "Wen Ba Duan Jin" y "Wu Ba Duan Jin" debido a los diferentes métodos de práctica e intensidad. Es decir, la postura sentada es "Wen Ba Duan Jin" y la postura de pie es "Wu Ba Duan". Jin".
En comparación con los Baduanjin actuales en la sociedad, "Taomen Baduanjin" presta más atención a la coordinación de movimientos y respiración, y coopera con la técnica de guía, que tiene un efecto único.
Ba Duan Jin es muy simple y fácil de aprender. Se divide en ocho acciones descompuestas. Cada acción corresponde a una determinada parte y desempeña su debido papel, y ajusta el todo a través de la parte. Se puede practicar de forma continua o cada movimiento se puede practicar de forma individual. La medicina tradicional cree que Baduanjin puede lograr los efectos de fortalecer el cuerpo, nutrir la mente, prolongar la vida y prevenir y curar enfermedades. Y no está restringido por el lugar, el tiempo o el entorno, y puedes practicar solo en cualquier momento. Practicar especialmente en primavera puede generar energía yang, calmar el hígado, regular el qi y fortalecer el bazo y el estómago. También es una muy buena oportunidad para hacer ejercicio. La práctica prolongada también puede tener un buen efecto de alivio en enfermedades crónicas como mareos, debilidad mental, trastornos del bazo y del estómago, indigestión, dolor de hombros y cuello.
Pasos de práctica:
Paso 1: Domine los movimientos y coordine con la respiración.
Paso 2: Muévete lenta y suavemente, mantén las manos y los pies calientes, relaja todo el cuerpo y respira profundamente.
Paso 3: La sensación de movimiento externo se desvanece gradualmente, la circulación interna de Qi y sangre y la integración de los órganos internos se vuelven gradualmente evidentes, y la mente se vuelve estable y pacífica, llena de tranquilidad y alegría internas. .