¿Cuáles son las precauciones para el cuidado de la salud en primavera?
El clima se vuelve cada vez más cálido en primavera y muchas personas salen a pasear en esta temporada. Sin embargo, es fácil enfermarse durante esta temporada, porque muchos gérmenes han comenzado a dar lo mejor de sí. . La primavera es hermosa y cálida y hace que muchas personas se sientan mejor. Entonces, ¿a qué cosas hay que prestar atención en términos de alimentación, ropa, vivienda y transporte? ¿Cuáles son los alimentos para la salud en primavera?
1. Precauciones para el cuidado de la salud en primavera
Ropa
Tras la llegada de la primavera, el clima se vuelve más cálido y la gente realiza más actividades al aire libre, por eso es Lo mejor es usar ropa holgada y que le quede bien, no deje que su cuerpo se sienta tenso.
Las personas mayores con un físico relativamente débil deben prestar especial atención a esto, porque son débiles y tienen huesos delgados y tienen mucho miedo de que el viento y el frío penetren en la piel y las articulaciones, especialmente en la espalda.
Si sientes un resfriado en la espalda, no lo reprimas y ponte algo de ropa inmediatamente, porque un resfriado en la espalda puede dañar tus pulmones además de provocar resfriados, tos y otras molestias. , incluso puede tener una recurrencia de viejas enfermedades.
Alimentación
El clima es seco en primavera, por lo que conviene beber más agua para evitar la pérdida excesiva de agua; comer más frutas para complementar las vitaminas adecuadas. El bazo y el estómago de las personas estarán relativamente suprimidos en primavera, por lo que es mejor comer alimentos menos ácidos, como el espino y la ciruela negra, en marzo para prevenir el exceso de qi del hígado.
Se deben comer más alimentos dulces, como azufaifa, ñame, etc., para nutrir el bazo y el estómago. Por lo general, puedes beber más té de crisantemo, té de madreselva y agua de cáscara de naranja, que pueden eliminar el calor y resolver el estancamiento.
Además, para regular las emociones, también puedes añadir en primavera más alimentos ricos en cafeína, como té verde, café, plátano, chocolate, etc. Estos alimentos pueden ayudar a eliminar el cansancio y resistir. somnolencia primaveral."
Vive
En primavera, todo revive, la temperatura es adecuada y el aire es mejor. Por lo tanto, conviene abrir las ventanas con frecuencia para ventilar y mantener fresco el aire interior.
OK
La primavera es la estación en la que todo crece y revive. En este entorno natural, las personas deben acostarse más tarde y levantarse más temprano, y no dormir demasiado. También deben prestar atención a relajarse y tratar de caminar al aire libre después de levantarse para promover el metabolismo humano.
Podrás realizar más actividades como escalar alto y mirar lejos, respirar más aire fresco y expulsar todo tipo de gases residuales acumulados en el cuerpo en invierno.
Además, es mejor ver cosas más verdes al aire libre, mantener siempre un estado de ánimo alegre y experimentar la sensación de prosperidad.
Conviene recordar también que al ser la primavera la estación en la que las enfermedades respiratorias son más comunes, las personas mayores, niños o personas con mala salud deben intentar evitar acudir a lugares concurridos y con mala circulación de aire.
Las anteriores son algunas precauciones de alimentación, vestimenta, alojamiento y transporte en primavera, especialmente la importancia de la dieta. Entonces, ¿cuáles son los alimentos recomendados para la salud primaveral?
2. Ocho alimentos principales para la salud primaveral
1 Excelentes dátiles rojos
Sun Simiao, un famoso médico en El antiguo país dijo una vez: "En primavera, es aconsejable reducir la acidez y aumentar el dulzor para nutrir el bazo. Esto significa que en primavera es mejor comer menos alimentos ácidos y más dulces. La medicina tradicional china cree que la primavera es cuando el qi del hígado es fuerte. Comer más alimentos ácidos provocará un exceso de qi en el hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo que se deben comer menos alimentos ácidos. La gente realiza más actividades al aire libre en primavera que en invierno, lo que requiere un mayor esfuerzo físico y requiere más calorías. Sin embargo, el bazo y el estómago están débiles en este momento y la capacidad de digestión del tracto gastrointestinal es deficiente. No es adecuado comer carne más grasosa, por lo que las calorías se pueden aportar adecuadamente con dulces. Los dátiles rojos son un alimento saludable muy bueno en primavera.
2. Pasas para reponer el qi y el qi
Las pasas son un buen alimento para reponer el qi y son buenas para el qi y la sangre. Las personas con anemia y mareos frecuentes deben consumirlo con regularidad. Hay muchas razones para los mareos en primavera, principalmente debido a la falta de Qi y la sangre. Las pasas son ricas en hierro, por lo que las personas con anemia deben comer algunas pasas de manera adecuada. Sin embargo, las pasas tienen un alto contenido de azúcar, por lo que las personas con niveles altos de azúcar en sangre y propensas a sufrir diarrea deben comer menos. Se recomienda comer una cantidad del tamaño de la palma de la mano al día.
3. El longan seco puede nutrir el bazo y nutrir la sangre.
El longan seco puede calmar los nervios. Para algunas personas con mala circulación sanguínea, aquellas que son propensas al insomnio en primavera y aquellas que no están de buen humor, pueden comer un poco de longan seco de forma adecuada. Al mismo tiempo, el longan seco nutre el bazo y el estómago, por lo que tiene cierto efecto terapéutico sobre el insomnio nocturno.
Sin embargo, comer longan seco con regularidad puede provocar calor interno, por lo que las personas con constituciones calientes y secas deberían comer menos. Se recomienda no comer más de media palma al día.
4. Cogollos primaverales como alimento de temporada
Comer cogollos primaverales en primavera es un regalo de la naturaleza El clásico libro de medicina china "Huangdi Neijing" dice "comer Suigu", que significa comer. comer comida de temporada. En primavera, todas las plantas producen cogollos frescos. Entre ellos, hay muchos cogollos primaverales comestibles, como el toon chino, los brotes de soja, los brotes de ajo, los brotes de soja, etc.
5. El primero de los cuatro manjares son los puerros primaverales.
Lo primero que hay que probar en primavera son los puerros primaverales. El clima en primavera es frío y cálido, por lo que es necesario mantener el Yang Qi, y los puerros son los más adecuados para el Yang Qi del cuerpo humano. Los puerros contienen nutrientes como aceites volátiles, proteínas, grasas y múltiples vitaminas, y tienen los efectos de fortalecer el estómago, refrescar la mente y fortalecer los riñones. Los puerros primaverales son los mejores entre los puerros y tienen un sabor particularmente delicioso. Sus raíces son tan blancas como el jade, sus hojas son tan verdes como la esmeralda y su fragancia es fragante. Hay muchas formas de comer puerros primaverales. Se pueden utilizar con carne, huevos, gambas, sepia, etc., y también se pueden utilizar como relleno para empanadillas al vapor. Al freír brotes de frijol mungo o tofu seco, agregue algunos puerros tiernos para que queden más fragantes y deliciosos.
6. Las espinacas desintoxican y previenen la sequedad primaveral.
Las espinacas son otra verdura que se come en primavera. Las espinacas están disponibles durante todo el año, pero las "espinacas de primavera" tienen raíces rojas y. hojas verdes, excepcionalmente tiernas y deliciosas. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son muy beneficiosas para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral. La medicina china también cree que las espinacas son de naturaleza dulce y fresca, y pueden nutrir la sangre, detener el sangrado, astringir el yin e hidratar la sequedad. Debido a que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio y hierro, al comer espinacas conviene escaldarlas primero en agua hirviendo, retirarlas y luego freírlas.
7. La cebolla y el ajo esterilizan y ayudan a Chunyang.
El jengibre, la cebolla y el ajo no sólo son condimentos en la cocina, también tienen valor medicinal. Comerlo con regularidad puede aumentar el apetito, mejorar la energía yang primaveral y también tiene el efecto de esterilizar y prevenir enfermedades. Las cebolletas y los ajos son nuevos, por lo que son más nutritivos durante el año. La primavera es la estación en la que las enfermedades infecciosas ocurren con frecuencia. Una alimentación adecuada puede prevenir enfermedades respiratorias.
8. El arroz glutinoso puede calentar y nutrir el bazo y el estómago.
Las tortas de arroz glutinoso pueden reponer la fuerza física. El arroz glutinoso tiene el efecto de reponer el qi y nutrir el cuerpo. Comer arroz glutinoso en el clima frío de principios de primavera puede calentar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar los nervios. Es adecuado para personas con deficiencia de qi en el bazo y el estómago y diarrea frecuente. También es adecuado para personas propensas a sufrir dolor de estómago o diarrea cuando hace frío. La gente puede comerlo cuando hace frío, pero el arroz glutinoso no es fácil de digerir. una palma al día.
Resumen: El editor anterior presentó conocimientos sobre salud en cuatro aspectos: ropa de primavera, alimentación, vivienda y transporte, así como los ocho alimentos principales para la salud dietética. ¡Espero que todos puedan prestar atención a relajarse y realizar trabajos básicos como nutrir el hígado y proteger el estómago!
3. Preste atención al mantenimiento de la salud en primavera.
Primero, la diferencia de temperatura. entre el día y la noche es grande en primavera, y el metabolismo humano La respuesta se ralentiza, la resistencia disminuye, es fácil enfermarse y es especialmente fácil dañar la energía yang. No se apresure a perder la ropa en primavera. Añade más ropa por la mañana y por la noche. Un ligero resfriado te hará propensa a enfermedades graves;
En segundo lugar, la primavera crece el qi del hígado y el hígado gobierna la ira en las emociones, por lo que muchas mujeres experimentarán una ira cada vez mayor. En primavera, el índice de brotes aumenta. Deben prestar atención a regular sus emociones, escuchar más chistes, ver más comedias, mantener sus emociones tranquilas, tener un buen comienzo y mantenerse con la tendencia. Es necesario nutrir el hígado y la sangre, generar qi y sangre y mejorar la inmunidad;
En tercer lugar, el ejercicio es una parte muy importante del cuidado de la salud en primavera. Moverse nutre el cuerpo, vivir hace fluir la sangre. Las actividades regulares y el ejercicio adecuado han sido el secreto de la longevidad a lo largo de los siglos. Sin embargo, el "movimiento" se puede dividir en activo y pasivo. Para adaptarse a la vitalidad de la primavera, lo principal debe ser el movimiento activo y la perseverancia, pero tenga cuidado de no sentarse en el suelo mojado, y las personas con alergia al polen deben hacerlo; evita hacer ejercicio en lugares con muchas flores;
En cuarto lugar, puedes utilizar tratamientos de la medicina tradicional china, como la moxibustión, los pinchazos y las sangrías, para mejorar tu condición física. Además, también podrás mantener tu salud y prevenir enfermedades adaptándote al clima mediante la terapia dietética.