¿Cómo pueden todos dejar de fumar? ¿Puedes compartirlo?

Para un fumador de larga duración, dejar de fumar es como matarlo. De hecho, decirle que deje de fumar no significa dejar de fumar de una vez, sino reducirlo gradualmente. Por ejemplo, al reducir un cigarrillo al día o un cigarrillo cada dos días y controlar lentamente la cantidad de tabaco que fuma, puede lograr el objetivo de dejar de fumar de manera efectiva.

2. Cuando quieras fumar, tienes que buscar la manera de que te resulte difícil conseguir el cigarrillo lo antes posible. Muchas personas sacan los cigarrillos cuando quieren fumar, lo cual es un tabú para los fumadores. Si desea dejar de fumar lo antes posible, intente extender el tiempo que fuma cuando tenga ansias de fumar. Esto debilitará gradualmente su dependencia de los cigarrillos y la nicotina y le ayudará a dejar de fumar con éxito.

Cuando controle este tiempo durante más tiempo que cada vez, descubrirá gradualmente que su dependencia de los cigarrillos se ha debilitado y su ritmo de fumar se ha ralentizado. Esto también es un factor importante para dejar de fumar de forma efectiva y exitosa. progreso del tabaquismo.

3. Al fumar, trate de no terminar todos los cigarrillos.

De hecho, cuando surge el antojo, la cantidad de nicotina consumida disminuye. En este momento, después de encender un cigarrillo, unas cuantas caladas pueden satisfacer la demanda de nicotina y no es necesario fumar el resto del cigarrillo. Incluso fumar sólo aumentará el daño al cuerpo. Entonces, cuando fumes, sólo necesitas fumar 1/3 y tirar el resto. Aunque pueda parecer un desperdicio, fumarlo todo puede perjudicar tu salud.

Estas tres formas efectivas de promover un hábito exitoso para dejar de fumar harán que su proceso para dejar de fumar sea más fácil, aunque no lo ayudarán a dejar de fumar de una vez. Si puede persistir, básicamente podrá dejar de fumar y no recaerá.