¿Qué suplementos y complementos se deben tomar durante el embarazo?
¿Qué suplementos y tónicos se deben tomar durante el embarazo? Las madres embarazadas tienen una gran necesidad de nutrición durante el embarazo. Esto no es sólo para mantener su propia condición física, sino también para asegurar la nutrición de su bebé. Déjame ver qué tónicos y suplementos tomar durante el embarazo.
Qué suplementos y complementos tomar durante el embarazo 1 1. Ingesta de ácido fólico. Las madres embarazadas tienen altos requerimientos de contenido de ácido fólico durante el embarazo, por lo que elegirán algunos alimentos que contengan ácido fólico. Entre los alimentos conocidos, los dátiles rojos y las espinacas de agua pueden ayudar a las madres embarazadas a absorber una gran cantidad de ácido fólico. No sólo eso, el ácido fólico también tiene la capacidad de controlar las reacciones del embarazo.
2. Alimentos con alto contenido en proteínas. El pescado es la mejor opción. El pescado en sí tiene un contenido nutricional muy alto, una gran cantidad de colágeno y oligoelementos que son escasos para muchas personas, todos los cuales están disponibles y, lo que es más importante, pueden proteger al feto. Por eso el pescado es la mejor opción para las mujeres embarazadas.
3. En esta etapa, tienen un gran apetito, especialmente por los snacks. Entonces, los frutos secos como las nueces y los frutos secos son buenos alimentos para ellos, que pueden satisfacer su apetito y promover el desarrollo cerebral del feto en el abdomen. Por tanto, se trata de nutrientes que se pueden ingerir durante el embarazo.
Qué complementos y tónicos tomar durante el embarazo 2 1. El pepino de mar tiene un alto valor nutricional y es una proteína de alta calidad. Comer adecuadamente algunos pepinos de mar puede promover el crecimiento y desarrollo del feto. Las mujeres pueden comer algunos pepinos de mar para el cuidado y mantenimiento del cuerpo durante el embarazo. Los pepinos de mar son ricos en aminoácidos y contienen una gran cantidad de oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo humano. Puedes optar por comer gachas de pepino de mar para complementar la nutrición.
2. Fauces de pescado, las fauces de pescado tienen cierto efecto de nutrir la sangre y el qi. Durante el embarazo, las mujeres pueden optar por utilizar esta terapia dietética para reponer sangre y nutrir el estómago. El componente nutricional de las fauces de pescado, también conocidas como fauces de pescado, es el colágeno. Las mujeres embarazadas suelen comer fauces de pescado también es muy bueno para la salud de la piel del bebé.
3. Nido de pájaro, todos sabemos que el nido de pájaro es un buen producto nutricional. Durante el embarazo, comer adecuadamente algún nido de pájaro puede ayudar a reparar el feto, nutrir el cuerpo y aumentar la nutrición materna y fetal. Los padres quieren que sus bebés sean inteligentes y sanos, por eso las mujeres pueden optar por comer nidos de pájaros como acondicionamiento nutricional durante el embarazo. Comer nido de pájaro a partir del tercer mes de embarazo puede favorecer la salud fetal, pero no lo comas con el estómago vacío.
Durante el embarazo, conviene prestar más atención a los suplementos nutricionales, prestar más atención a la dieta, comer algunas verduras y frutas de temporada, optar por beber un poco de sopa de huesos de forma adecuada o optar por comer gambas para complementar el calcio. . El ácido fólico también debe complementarse a tiempo durante las primeras etapas del embarazo para evitar síntomas de malformaciones fetales y trastornos de manejo. Las mujeres deben acudir al hospital para realizarse exámenes físicos periódicos durante el embarazo y también pueden complementar la vitamina D pasando más tiempo al sol.
¿Qué complementos y complementos se deben tomar durante el embarazo? 3 En primer lugar, el pepino de mar
Debido a que las funciones corporales de las mujeres embarazadas son diferentes a las habituales, además de sus propias necesidades, también necesitan complementar la nutrición para el crecimiento y desarrollo del feto. como la placenta, el útero y las mamas. Por tanto, si una mujer embarazada está desnutrida, las consecuencias serán graves. Los pepinos de mar son ricos en aminoácidos y oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo humano. No solo son ricos en nutrientes, sino también equilibrados y razonables, y son muy fáciles de absorber por las mujeres embarazadas. Desde la antigüedad, los chinos han considerado el pepino de mar como un tónico para las mujeres embarazadas. Si las mujeres embarazadas comen pepinos de mar, sus bebés tendrán buena memoria y no sufrirán retraso mental después del nacimiento. Al mismo tiempo, tiene un efecto significativo en la recuperación del cuerpo posparto.
En segundo lugar, las fauces de pescado
Es muy adecuado comer gelatina durante el embarazo. ¿Por qué dices eso? Durante el embarazo, las mujeres embarazadas sentirán náuseas con muchos alimentos, especialmente porque su capacidad para absorber y digerir los alimentos no es muy fuerte. Sería bueno comer un poco de gelatina de piel de burro en este momento. El nutriente de la gelatina de piel de burro es el colágeno, que puede embellecer, nutrir la sangre y nutrir el estómago. La clave es que el cuerpo lo absorbe fácilmente, por lo que no hay necesidad de preocuparse por aumentar de peso. Las mujeres embarazadas suelen comer gelatina de piel de burro y, después de que nazca el bebé, descubrirán que la piel del bebé es particularmente buena y la resistencia del cuerpo también es muy buena. También es adecuado para la suplementación posparto, lo que resulta muy útil para recuperar la forma física y una figura elegante.
En tercer lugar, el nido de pájaro
El nido de pájaro es casi una patente de mujer. No es exagerado decir que el nido de pájaro es el más adecuado para mujeres embarazadas. Cuando una estrella taiwanesa estaba embarazada, su dieta principal era el nido de pájaro. El nido de pájaro puede ser muy bueno para reparar fetos y aumentar la nutrición de las madres y los bebés. Si quieres tener un niño inteligente y sano, debes estar preparada antes del embarazo. La mejor forma de comer nido de pájaro durante el embarazo es poner unos 10 g de nido de pájaro remojado y guisado en leche y miel. Empiece a tomarlo tres meses antes del embarazo, una vez al día o en días alternos. Recuerda comer con el estómago vacío.
Qué complementos y complementos tomar durante el embarazo 4. 1. El mejor alimento complementario de ácido fólico.
Creo que todo el mundo sabe que el contenido de ácido fólico que necesitan las mujeres embarazadas al principio del embarazo es varias veces mayor que el de las personas normales. Por ello, las madres embarazadas deben complementarse con algunos alimentos que contengan ácido fólico. Por ejemplo, plantas como los dátiles rojos, las espinacas y los hongos son las mejores opciones para que las madres embarazadas complementen su contenido de ácido fólico. Además, el ácido fólico rico no solo permite que el feto se desarrolle, sino que también controla eficazmente la reacción de las madres embarazadas al embarazo.
2. Las mejores verduras para proteger al feto y reponer la sangre
La mayoría de las mujeres se enfrentarán a su propia anemia durante el embarazo, especialmente en las últimas etapas del embarazo, los síntomas de anemia de la madre se volverán. cada vez más evidente. Por tanto, las madres embarazadas pueden comer más espinacas. Sin embargo, hay un tipo de ácido oxálico en las espinacas que es particularmente fácil de absorber por el feto. Sin embargo, siempre que las madres lo blanqueen con agua de antemano, pueden evitar eficazmente que el feto absorba el ácido oxálico.
En tercer lugar, el mejor alimento para prevenir el parto prematuro.
En las primeras etapas del embarazo, la probabilidad de aborto espontáneo es alta. Por lo tanto, las madres embarazadas pueden comer más pescado. Porque el contenido de proteínas, colágeno y oligoelementos del pescado es asombroso.
Y a través de investigaciones, se ha descubierto que los alimentos para peces no solo pueden complementar los nutrientes que necesitan las madres embarazadas, sino que también previenen eficazmente el aborto espontáneo del feto. Se puede observar que el pescado es la mejor opción para que las mujeres embarazadas tomen suplementos.
En cuanto a cómo las mujeres embarazadas eligen los complementos nutricionales durante el embarazo, primero debes entender qué te falta y cuál es el propósito de tu complemento. ¿Cómo sabes lo que te estás perdiendo? Esto requiere comprender las características de las necesidades nutricionales durante el embarazo, porque las necesidades nutricionales son diferentes en las distintas etapas del embarazo.
Si estás en las primeras etapas del embarazo, la característica de tus necesidades nutricionales durante este período es que no necesitas demasiadas calorías, es decir, no necesitas demasiada comida, siempre y cuando Siga una dieta equilibrada, asegure la ingesta de proteínas de alta calidad y complemente con una pequeña cantidad de ácido fólico. Si la reacción al inicio del embarazo es grave, se come menos y es difícil asegurar calorías y nutrientes diversos, se pueden optar por algunos complementos nutricionales para embarazadas como leche en polvo o multivitaminas y suplementos minerales. En general, la leche en polvo para mujeres embarazadas está fortificada con vitaminas y minerales, pero suele tener un alto contenido calórico. Si su dieta diaria es normal, no es necesario que las mujeres embarazadas beban algunas tazas adicionales de leche en polvo, de lo contrario, fácilmente generará un exceso de calorías.
Cómo abrigarse cuando se tiene miedo al frío al inicio del embarazo
Como todas sabemos, debemos abrigarnos cuando tenemos frío. Del mismo modo, las mujeres embarazadas, por supuesto, temen el frío en las primeras etapas del embarazo y también deben esforzarse por mantenerse calientes. Es importante ponerse o quitarse ropa adecuadamente y no permanecer en ambientes ventosos y fríos. Entonces, si tienes miedo al frío al principio del embarazo, ¿cómo puedes mantenerte caliente? vamos a ver.
1. Ajustar la temperatura ambiente adecuadamente.
Aunque las mujeres embarazadas tienen miedo al frío en las primeras etapas del embarazo, su temperatura corporal es más alta que la de la gente común. Por tanto, si es verano, las mujeres embarazadas no necesitan abrigarse, pero sí deben prestar atención a ajustar la temperatura ambiente. El aire acondicionado no se puede ajustar demasiado frío, ni se puede usar el aire acondicionado o el ventilador directamente para enfriar. Si es invierno, se recomienda encender la calefacción y ajustar la temperatura interior a una temperatura ambiente adecuada para que la futura madre se sienta cómoda.
2. Las mujeres embarazadas usan ropa interior térmica
Las madres embarazadas que tienen miedo al frío al principio del embarazo pueden usar ropa interior térmica para mantenerse abrigadas ya sea en verano o en invierno. Las madres embarazadas pueden consultar guías de compras según las condiciones climáticas específicas y luego adquirir los productos adecuados. Si es invierno, las madres embarazadas deben usar suéteres holgados y cortavientos además de ropa interior térmica para protegerse del frío.
3. Utilice calzado abrigado.
1. Consuma más alimentos que contengan hierro con moderación: el hierro desempeña un papel importante a la hora de mantener calientes a las mujeres embarazadas, pero la ingesta diaria de hierro de la mayoría de las personas sí lo hace. no satisfacer la necesidad del cuerpo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que temen al frío al principio del embarazo deben comer conscientemente cordero, ternera, pato y otras carnes que tienen el efecto de reponer el qi y promover la sangre. Además, batatas, cebolletas, sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, etc. También se puede consumir con moderación. Por supuesto, también puede tomar tabletas de hierro y ácido fólico bajo la supervisión de un médico al principio del embarazo para mejorar la inmunidad.
2. Consuma más alimentos que contengan calcio con moderación: Las mujeres embarazadas suelen carecer de calcio en las primeras etapas del embarazo. El miedo al frío está relacionado con la falta de calcio en la dieta, porque la deficiencia de calcio afectará. la flexibilidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. Las mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo pueden comer más alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja y camarones secos. También se pueden consumir alimentos ricos en minerales como zanahorias, batatas, raíces de loto, cebollas verdes y patatas. moderación.