¿Qué equipamiento se puede utilizar para entrenar piernas en el gimnasio?
Equipamiento: Aducción: entrena los músculos internos del muslo, abducción: entrena los músculos externos del muslo, elevación de pierna delantera: entrena los músculos delanteros del muslo y gancho trasero: entrena los músculos de la parte posterior del muslo. Los ejercicios anteriores también fortalecerán los músculos alrededor de la articulación de la rodilla. También hay barras, que son medias sentadillas a 45 grados y sentadillas profundas a 90 grados. Puedes elegir el peso tú mismo. :
1. Cinta de correr
La cinta de correr es un equipo común en hogares y gimnasios. Es el tipo más simple de equipo de ejercicios para el hogar en la actualidad y es la mejor opción para equipos de ejercicios para el hogar. . La máquina para correr está atada principalmente a una varilla de pivote en una posición adecuada del marco de la barandilla, y la varilla de pivote se extiende hacia la parte delantera e inferior del cuerpo, y su otro extremo gira en una posición adecuada del marco para correr allí. es una varilla de pivote en la parte inferior delantera del bastidor para correr. Las poleas fijadas al suelo, por lo tanto, cuando el bastidor para correr se levanta desde la parte trasera para la operación de plegado, las poleas fijadas al suelo ayudarán al usuario a aplicar fuerza, que tiene las características. de plegado que ahorra mano de obra y soporte estable.
2. Rizador de fuerza
El rizador es una herramienta especial que se utiliza para desarrollar los músculos del antebrazo. También es muy eficaz para mejorar la fuerza de agarre. Hay dos rodillos de uso común, a saber: rodillos de mano, hechos de palos, con un diámetro de aproximadamente 0,35 metros y una longitud de 0,3 a 0,4 metros. Se perfora un agujero en el medio y se inserta una cuerda. 1 metro de largo, un extremo de la cuerda está atado a un palo de madera y el otro extremo está atado a una placa de barra u otro objeto pesado; el método de producción es el mismo que el anterior, pero el El palo horizontal se coloca sobre dos soportes para practicar, lo cual es fácil de usar, el dispositivo tiene una fijación fuerte y se puede usar en cualquier momento.
3. Varilla de resorte
Los dos extremos de la varilla de resorte son mangos de madera y hay un resorte muy elástico en el medio, que se utiliza para entrenar los músculos de la parte superior. brazos y tronco.
4. Gorro de entrenamiento para el cuello
Consta de dos partes, una es una simple funda para sombrero hecha de cinturón y la otra es una cadena o cuerda que puede atar objetos pesados. Al entrenar, puedes usarlo en la cabeza y colgar una barra u otros objetos pesados debajo del sombrero. Es un equipo especial para desarrollar los músculos del cuello.
5. Cinturón protector
El cinturón protector es un equipo indispensable en el culturismo. Especialmente al hacer sentadillas pesadas, puede proteger la cintura. Al mismo tiempo, ayuda en ejercicios de alta fuerza, mejora la intensidad del entrenamiento y previene accidentes con lesiones. La cinta protectora generalmente está hecha de piel de vaca o de cerdo.
6. Espejo de práctica
El espejo de práctica está compuesto por un marco de cesta de madera y un espejo grande. Las personas que practican culturismo realizan ejercicios frente al espejo para poder observar sus movimientos y corregir posturas incorrectas.
7. Estructura para flexiones
Fabricada en tubos de hierro o madera, se puede utilizar para flexiones con las manos desnudas y con peso en la cintura. También hay un marco elevado para flexiones, que se compone de un tubo de hierro como soporte y una placa de soporte para colocar los pies. Durante el entrenamiento, tanto el cuello como la cintura pueden soportar peso para los ejercicios, lo que aumenta la dificultad de los ejercicios y mejora el efecto del entrenamiento. Los ejercicios de flexiones en rack tienen un efecto significativo sobre los músculos pectorales mayores desarrollados.
8. Soporte para press de banca
El soporte para press de banca es un equipo especial para entrenar los músculos pectorales mayores. Tiene tres tipos: supino, sentado y recostado, y reclinado vertical. Están compuestos por ménsulas y paneles soldados por tubos de acero. El soporte plano para press de banca se utiliza para desarrollar los grupos de músculos de ambos lados del pectoral mayor, mientras que el soporte para press de banca sentado y de pie se utiliza para desarrollar los grupos de músculos superiores e inferiores del pectoral mayor.