¿Cuáles son las escuelas de Tai Chi?

El Tai Chi, patrimonio cultural inmaterial nacional, es un estilo de boxeo tradicional chino que combina dureza y suavidad. Tiene como núcleo el Tai Chi y el pensamiento dialéctico del yin y el yang de la filosofía tradicional china confuciana y taoísta. conceptos para nutrir la mente y el cuerpo Integra varias funciones como el cuerpo, el boxeo y la lucha, combinados con los cambios de Yi Xue en el yin y el yang y los cinco elementos, los meridianos de la medicina tradicional china, la guía antigua, la respiración, etc. Las siguientes son las escuelas que recopilé cuidadosamente en La Leyenda del Tai Chi. Espero que te resulte útil.

¿Cuántas escuelas de Tai Chi hay?

Hay muchas escuelas de Tai Chi, incluyendo el estilo Chen, el estilo Yang, el estilo Sun, el estilo Wu, el estilo Wu, el estilo Wudang, el estilo Zhaobao, etc. El dicho más común es que fue creado por Zhang Sanfeng. Zhang Sanfeng y Tai Chi deberían referirse a las Trece Formas de Tai Chi, que es el método de boxeo heredado de la familia de primera generación y el primer método de Tai Chi creado por Sanfeng. El actual método Wudang Sanfeng Tai Chi no se refiere a rutinas simples de Tai Chi, sino a tres niveles diferentes de boxeo y ejercicios de Wuji, Tai Chi y Liang Yi, de afuera hacia adentro, del movimiento a la quietud, de elemental a avanzado, de movimiento hacia la quietud. Combinando entrenamiento interno y externo para formar un sistema completo de Tai Chi.

Introducción a las escuelas de Tai Chi

1. La leyenda del Tai Chi de Wudang

Aunque los estudiosos coinciden en que el Tai Chi no tiene nada que ver con Wudang Zhang Sanfeng, Wudang. El Tai Chi existe. Wudang Tai Chi enfatiza "el lugar donde puedes golpear y acostarte". Básicamente, un cuadrado de dos metros es suficiente para la exhibición. Además de la espiral, hay otros contenidos de los Nueve Palacios y Bagua. La connotación es diferente del popular Tai Chi. La clave del Wudang Tai Chi es: los golpes siguen el estado de ánimo, son largos y largos, majestuosos y pueden acomodar todo lo que hay en el corazón. La tradición de Wudang Tai Chi utiliza la suavidad como calma para frenar de repente, y los que vienen detrás pueden mover hasta cuatro o dos kilogramos. No sólo puede fortalecer su cuerpo, sino que también puede usarse para defensa personal. Wudang Tai Chi Chuan combina las técnicas de Qigong utilizadas por los instructores taoístas para refinar el Qi, transformar el Qi, nutrir la mente y nutrir el Qi. Ilumina la sabiduría y la energía de las personas y prolonga su vida. Es un método de boxeo supremo que integra las artes marciales y la preservación de la salud. El proceso de práctica del Tai Chi se divide en tres etapas: primero se practica la forma, luego se practica el Qi y finalmente se practica el espíritu. Sus logros internos incluyen principalmente: trabajo de guía respiratoria, trabajo de compensación de recuperación de gas externo y trabajo de mezcla de pilas. Sus movimientos son principalmente colapsar, apretar, presionar, levantar, remar, codo e inclinarse, y su aplicación es continua y fluida. La práctica del Tai Chi requiere que la mente esté tranquila, el pecho enderezado, los hombros y los codos bajados y los movimientos estirados, para que el espíritu y el cuerpo puedan ser maravillosos. Wudang Tai Chi es un tesoro de cultivo tanto interno como externo y la fuente de la vida humana.

2. Introducción a la biografía de Chen Taiji

El Tai Chi estilo Chen se puede dividir en dos tipos: antiguo y nuevo. El antiguo marco fue creado por Chen, un nativo de Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan, a principios de la dinastía Qing. Hay siete rutinas en el antiguo Tai Chi al estilo Chen. Ahora sólo el primer y segundo camino (lucha con cañones) son populares. Durante el reinado Xianfeng de Daoguang, Chen Youben, un discípulo de Chen Wuzhuan, eliminó algunos movimientos difíciles del antiguo marco y compiló un nuevo estilo Chen de Tai Chi. Su discípulo Chen Qingping creó otro conjunto de técnicas de boxeo: "Zhao Jiabao", basado en las técnicas de boxeo transmitidas por Chen Youben. No existe una diferencia esencial entre el antiguo boxeo de Chen y su nuevo boxeo. La principal diferencia es que el círculo del boxeo antiguo es relativamente grande, mientras que el círculo del boxeo nuevo es más pequeño. Por lo tanto, Chenjiagou también llamó al antiguo boxeo "Big Round Boxing" y al nuevo boxeo "Xiaoyuan Boxing".

Aunque el Tai Chi estilo Chen se puede dividir en marco pequeño y marco grande, sus características de movimiento son básicamente las mismas: movimiento emocional en el interior y movimiento sinuoso en espiral en el exterior. Enfatiza que bajo los auspicios de la conciencia, la cabeza se hunde, el cuerpo y las extremidades se alargan, las extremidades superiores se rotan girando la cintura y la columna, y las extremidades inferiores se rotan girando las caderas y los tobillos, de modo que las extremidades estén entrelazados en direcciones hacia adelante y hacia atrás, promoviendo la integración de lo interno y lo externo, en todas partes. Los movimientos de Chen Taiji son rápidos o lentos. Generalmente, es rápido cuando está motivado y convertido, pero lento cuando hace la transición. Se dice que Chen Taiji tiene fuerza y ​​suavidad. En general, el final del movimiento es rígido y el proceso es flexible.

En la interdependencia y transformación mutua de contradicciones como velocidad, rigidez, apertura y cierre y rectitud, todo el conjunto de movimientos está continuamente conectado y completado de una sola vez.

3. Biografía de Yang Taiji

Yang Qiankui (1799-1871) nació en Yongnian, provincia de Hebei. Chen Zaiyongnian de Chenjiagou abrió una farmacia de medicina tradicional china. Yang, debido a su familia pobre, se vendió a la farmacia como aprendiz. Más tarde, Chen llevó a Yang de regreso a Chenjiagou para hacer algunas tareas del hogar. Chen Changxing, descendiente de la decimocuarta generación de la familia Chen, instaló un gimnasio de artes marciales en la casa de Chen para enseñar a sus descendientes a practicar boxeo y danza. Chen Changxing vio que Yang era inteligente, diligente, honesto, honesto y amaba el boxeo. Después de discutir con Chen, lo aceptó como su discípulo y le enseñó Tai Chi. Yang practica boxeo muy duro y toma una siesta en el banco cuando se cansa por la noche. Este tipo de banco es muy estrecho y se caerá rápidamente. Después de despertar, seguirá practicando. Siete años así, practicando boxeo. Con el consentimiento del maestro y de su maestro, empacó sus papeles y dejó Chenjiagou (luego fue a Chenjia dos veces más).

Después de que Lu Yang regresó a China, familiares y amigos lo recomendaron para enseñar boxeo en Beijing y derrotó a muchos boxeadores famosos. Posteriormente fue al Palacio Qing para enseñar boxeo. Debido a que quienes practicaban boxeo eran todos hijos de aristócratas, para satisfacer las necesidades de sus delicados físicos, realizó algunos cambios en las rutinas transmitidas por Chen Taiji, como el salto con cuerdas de seda, simplificando las posturas, los movimientos. más suave y sin saltos verticales. Más tarde, fue modificado por Sun Chengfu y se convirtió en el popular Tai Chi estilo Yang. Se caracteriza por estiramiento, movimientos suaves y postura suave. Encuentra una aguja en la lana. Yang Chengfu (1883~1936), autor de "Uso del Tai Chi" y "Uso integral de las técnicas corporales del Tai Chi", enseñó Tai Chi en Beijing, Shanghai, Suzhou y otros lugares, y fue el famoso maestro de Yang Tai Tai. Chi.

4. Wu Tai Jichuan

Cuando Yang Luyu enseñó boxeo en el Palacio Qing, los manchúes aprendieron de él, y más tarde de Yang Banhou (1837~1892). Quanyou pasó a su hijo a generaciones futuras y más tarde se le concedió el título de Wu de la dinastía Han.

Wu (1870~1942) era famoso por su cuerpo de boxeo suave, y sus manos que empujaban no olvidaban moverse, formando un tamaño moderado y una combinación de dureza y suavidad. Una vez, Wu abrió un club de boxeo en Shanghai para entrenar estudiantes, y se convirtió en el moderno y popular Tai Chi al estilo Wu, famoso por su gentileza.

5. Tai Chi al estilo Wu

Wu Yuxiang (1812~1880), originario de Yongnian, provincia de Hebei, aprendió acrobacias de su compañero aldeano Lu Yang en sus primeros años. Más tarde vine a Chenjiagou y quise practicar Changxing Bus Boxing. Debido a su avanzada edad (más de 80 años), ya no enseña boxeo. Su hijo trabaja como guardaespaldas en Shandong. Aunque no está presente, tiene muchas ganas de aprender. El marco de boxeo es pequeño y compacto, y es una rama del estilo Chen Xiao Quan. Wu Yuxiang trabajó muy duro para aprender boxeo y se dedicó a practicar. Sobre la base de Yang Dajia y Chen Xiaojia, evolucionó hasta convertirse en el actual arte marcial Tai Chi.

Los hijos posteriores de Li Yishe (1832~1892), Li Zaichuan, Hao Weizhen (1849~1920) y Hao Chuanqi eran todos tan jóvenes como la luna. Yueru tomó la enseñanza como profesión y el Tai Chi, un arte marcial, comenzó a extenderse en el extranjero. Se caracteriza por movimientos ligeros, juego de pies ágil, compacidad y persistencia.

6. Biografía de Sun Taiji

Sun Lutang (1860~1930) era nativo del condado de Wanxian, provincia de Hebei. Primero aprenda la forma y el significado, domine el significado y aprenda el Bagua al mismo tiempo. Es autor de libros como "Xingyiquan" y "Fan Zhenquan". "Living Monkey" Sun Lutang tiene una buena reputación en Beijing. Más tarde, aprendió Tai Chi de Hao Weizhen e integró forma, mente, Bagua y Tai Chi en uno, formando el Tai Chi estilo Sol, que ahora es abierto y combinado, animado y único.

7. Harmony Tai Chi

Harmony Tai Chi es una de las escuelas tradicionales de Tai Chi chino. Comenzó en Jiahe Zhaoyuan (1810-1890) del río Taiji en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, provincia de Henan, a finales de la dinastía Qing. También se le llama río Zhaobao Taiji debido a su ubicación geográfica.

El Tai Chi Chuan se basa en la teoría del "Libro de los Cambios" y toma su lógica como forma. Se mueve en círculos por todas partes, de modo que todo el cuerpo no se estresa y vive naturalmente en el círculo.

El Tai Chi Armonioso enfatiza el principio de seguir la naturaleza, y todo es natural, formando las características de ligereza, agilidad y suavidad.

He Zhaoyuan nació en una familia de medicina tradicional china y estudió literatura y medicina desde pequeño. En 1825, aprendió artes marciales del boxeador de la ciudad, Chen Qingping. Posteriormente trabajó en Beijing y obtuvo el premio Wu Xinlang. Bajo la influencia de Li, un maestro del neoconfucianismo, llevó a cabo importantes reformas en el Tai Chi. En particular, la teoría del Tai Chi ha logrado grandes avances. Guiado por el neoconfucianismo, el taoísmo y la teoría médica, el boxeo está estandarizado y la teoría y la práctica se combinan perfectamente. Creó un marco de agente con funciones consistentes y una combinación de tecnología y teoría, a saber, Tai Chi Armonioso.

Hay 72 estilos de armonía tradicionales en "La Leyenda del Tai Chi", todos los cuales se basan en la teoría del "Libro de los Cambios". Al igual que su forma (círculo), toma su significado (yin y yang, cinco elementos y ocho trigramas) y usa sus principios (el yin y el yang cambian, los cinco elementos generan y restringen, el cielo y el hombre están unificados). Caminar con ligereza y salvar vidas, el principio de buscar la fuerza en la suavidad promueve la coordinación de todo el cuerpo, la flexibilidad, la sensibilidad y la flexibilidad y la naturaleza. Utilizando el método de cambios del yin y el yang, diferentes partes del cuerpo se dividen y combinan para formar técnicas y técnicas en constante cambio. Forma las características ofensivas y defensivas del Tai Chi, que son tan resbaladizos como el pescado, pegajosos como el pegamento, suaves como el algodón y duros como el acero.

En la práctica del boxeo, el equilibrio dinámico del yin y el yang, que se caracteriza por tener interior y exterior más que suficiente, integrar el interior y el exterior, y combinar dureza y suavidad, favorece el equilibrio interno del yin y el yang. yang en el qi, la sangre, los órganos y los meridianos, y mantiene las funciones fisiológicas normales y la constitución saludable del cuerpo humano, para lograr los objetivos de aptitud física, tratamiento de enfermedades y preservación de la salud.

8. Simplifica el Tai Chi.

La Comisión Nacional de Deportes utiliza principalmente el Tai Chi estilo Yang, complementado con movimientos de otras escuelas de Tai Chi, y crea rutinas para simplificar las veinticuatro, cuarenta y ocho y ochenta y ocho posturas del Tai Chi. La Sra. Kan Guixiang, del Instituto de Educación Física de Beijing, compiló el Tai Chi simplificado de treinta y seis posiciones de Chen basado en el Tai Chi antiguo de Chen. El entrenador del Salón Provincial de Artes Marciales de Henan reorganizó los tres estilos de Chen basándose en el Tai Chi antiguo y el nuevo. Tai Chi. Dieciocho posturas de Tai Chi.

Características de las artes marciales

Características teóricas

Características de la teoría del boxeo

El Tai Chi es un tipo de deporte de boxeo y se ajusta al boxeo. teoría. Agresivo y hábil. La teoría del boxeo aquí significa que los movimientos del Tai Chi se ajustan a las leyes de ataque y defensa, tienen significado ofensivo y defensivo y pueden producir ciertos efectos ofensivos y defensivos. Ésta es la diferencia básica y esencial entre los movimientos del Tai Chi y la gimnasia. danza, orientación y otros deportes.

Características filosóficas

Influenciado por la filosofía tradicional, el Tai Chi es rico en filosofía y lleno de pensamiento dialéctico. Desde un punto de vista filosófico, el Tai Chi se llama "boxeo filosófico". Esto no se debe sólo a que el título de Tai Chi tiene un fuerte significado filosófico, sino también a que los elementos esenciales del movimiento del Tai Chi contienen profundos significados filosóficos, y también a que Pensamientos filosóficos tradicionales. La penetración integral del Tai Chi ha formado ideas deportivas únicas, requisitos técnicos especiales y funciones de valor excepcional.

Características médicas

El Taijiquan absorbe las teorías de los meridianos, los puntos de acupuntura, el qi y la sangre, la guía y las imágenes ocultas de la medicina tradicional. Está en consonancia con los principios médicos y tiene propiedades de fitness.

Los criterios básicos para juzgar el Tai Chi.

Desde un punto de vista técnico, existen al menos tres características básicas:

La primera es el ataque especial. El Tai Chi es un boxeo, no un ejercicio ni un baile. Entonces, aunque no defiende las artes marciales, puede usarlas, y estas artes marciales son diferentes de algunas artes marciales. Concede gran importancia a la "combinación de fuerza y ​​suavidad" y enfatiza "depender de los demás" y "sacrificarse por los demás". Es un arte marcial de muy alto nivel.

En segundo lugar, una filosofía sobresaliente.

Desde el nacimiento del Tai Chi hasta los movimientos específicos, existe una filosofía profunda que se ha elevado al nivel de guía racional y se integra en formas de movimiento específicas, como la filosofía dialéctica del yin y el yang, así como la actual y la actual. vacío, apertura y cierre, movimiento, etc. en el boxeo. Algunas personas incluso dicen que conocer la separación del yin y la realidad virtual es Tai Chi, por lo que cada movimiento debe utilizar esto como principio rector y ser más destacado que otros movimientos a nivel teórico y general.

La tercera característica es la aptitud evidente. En términos de aptitud física, una serie de requisitos técnicos del Tai Chi tienen sus raíces en la medicina tradicional, se ajustan a la ciencia moderna y muestran propiedades de aptitud física obvias. Como dice la teoría del boxeo: "Pregunta cuál es el significado y vivirás más". Un gran número de experimentos científicos modernos también ilustran este punto.

En resumen, creo que es Tai Chi con ataque y defensa especiales, una filosofía sobresaliente y una aptitud obvia. También cumple con los requisitos técnicos de la serie de Tai Chi. Se puede poner diferente énfasis en diferentes propósitos de la práctica, pero como requisito técnico completo del Tai Chi, el efecto de la mejor práctica debe ser la unidad orgánica de los tres.

Características Técnicas

La tecnología Tai Chi se refiere a un método integral, razonable y eficaz para completar los movimientos de Tai Chi. La racionalidad aquí se refiere a la combinación de principios tradicionales como la filosofía, el boxeo y la medicina con ciencias modernas como la fisiología, la psicología y la biomecánica, liberando efectivamente el potencial físico y mental del cuerpo y obteniendo el máximo efecto físico y de las artes marciales; el menor esfuerzo. Según el estado de acción y los elementos de acción del Tai Chi, se puede dividir en técnicas de postura estáticas (pasivas) y técnicas de acción dinámicas (activas).

* * *Misma función

Desde la esencia técnica del Tai Chi, el Tai Chi es un tipo de boxeo que tiene múltiples funciones como la lucha y el fitness. Desde la perspectiva del rendimiento deportivo, una técnica de boxeo suave y gentil que se centra en la fuerza interna es una técnica de boxeo formada mediante la absorción de varias técnicas de boxeo, la combinación de antiguas técnicas de respiración y guía del qi, y el uso de meridianos y yin y yang.

Características Principales

Aunque varios estilos de Tai Chi se diferencian en fuerza, velocidad, estructura, número de movimientos, etc. , como Tai Chi, también tienen * * * características, y * * * son los mismos que los principios de movimiento que siguen.

1. Principios básicos de la fuerza

La fuerza se refiere a una cualidad integral exclusiva del Tai Chi. Es un tipo de cualidad de fuerza basada en el aflojamiento de las articulaciones, el alargamiento de ligamentos y tendones y el esfuerzo muscular moderado. Se produce mediante el control de la conciencia cerebral. Este poder es extremadamente flexible y puede cambiar con la fuerza, dirección, orientación y velocidad del enemigo.

2. Principios opuestos.

Al observar los requisitos técnicos del Tai Chi en el cuerpo, podemos encontrar que en realidad ejerce fuerzas opuestas en diferentes partes del cuerpo en diferentes direcciones, como arriba y abajo, adelante y atrás, izquierda y derecha. derecho, por dentro y por fuera, para alargar las extremidades y sostener el cuerpo. Los ocho lados del cuerpo producen el poder del Tai Chi, que en el Tai Chi tradicional se llama fuerza elástica de todo el cuerpo, logrando así el propósito de atacar la aptitud. Esto se debe a que los músculos son maleables, elásticos y pegajosos.

3. Principios del movimiento.

El Tai Chi enseña la teoría del “moverse sin moverse”. El Tai Chi compara el cielo y la tierra con un gran universo, y el cuerpo humano es un universo pequeño. El cuerpo artificial del Tai Chi no puede moverse. Este tipo de movimiento es un movimiento coordinado de todo el cuerpo bajo el control de la conciencia, incluidos los órganos internos, la superficie corporal y las extremidades. Por lo tanto, el Tai Chi requiere que todo el cuerpo se mueva lo más posible durante el movimiento, desde la mente hasta las extremidades e incluso todas las partes, es un movimiento muy coordinado y fino. No es de ninguna manera un movimiento local o un movimiento desordenado. . Esto debería consistir en comprender el principio de "mover con movimiento". El objetivo es encontrar el vínculo central del movimiento del cuerpo humano y utilizarlo para guiar el movimiento de cada articulación del cuerpo del almacén para seguir el movimiento.

4. Principio de continuidad

Habla principalmente del proceso de transmisión de la fuerza. La teoría del boxeo sostiene que “la fuerza se origina en el talón, principalmente en la cintura, se forma en los dedos y se distribuye en la espalda”. Tiene su raíz en el pie, se origina en la pierna, principalmente en la cintura y. se forma en los dedos; desde el pie hasta la pierna y cintura, debe ser completo”, etc. , Requiriendo que todo el cuerpo se relaje uno por uno, uno hasta el final, uno hasta el cuerpo, uno hasta el cuerpo, entre los cuales la cintura es la dominante y la cintura es el centro de uno a otro. Equivale a una estación de transferencia y también es la posición de la articulación más grande del cuerpo humano, que está en línea con el movimiento. En biomecánica, las articulaciones grandes impulsan las articulaciones pequeñas. Por ello, el Tai Chi también destaca el papel protagonista de la cintura y enfatiza los requisitos técnicos de pasar de la cintura a todo el tiempo.

5. El principio de consistencia

Ban se refiere a la consistencia en Tai Chi, como levantar las rodillas y levantar las palmas, levantar las rodillas y levantar las palmas para atraerse entre sí. y se siguen unos a otros arriba y abajo. Por un lado, se refiere a la correspondencia de posiciones articulares en apariencia, como manos, pies, codos, rodillas, hombros y caderas, etc., por otro lado, se refiere a la combinación de fuerzas intencionales como manos, pies, cuerpo y fuerza para producir una fuerza resultante. El paso de abrazo de Yang es sostener y empujar las manos, lo cual es consistente con el cuerpo.

6. El principio de combinación del yin y el yang

Esta es una ley universal. El Tai Chi es inseparable del Yin y el Yang. Las características del boxeo son arriba y abajo, adentro y afuera, grande y pequeño, virtual y sólido, apertura y cierre, dureza y suavidad, velocidad y lentitud, etc. Algunas personas lo llaman "Tai Chi, que es el movimiento dialéctico producido por las sustancias internas del cuerpo humano; Tai Chi y boxeo, es decir, la unidad dialéctica de la forma interior y la forma exterior". movimiento dialéctico del cuerpo. Por un lado, el yin y el yang deben estar separados; por otro lado, hay yang dentro del yin y yin dentro del yang, pero son inseparables. Al final, es una relación de ayuda mutua, de cambio gradual, de transformación y de complementariedad. Por ejemplo, en "White Crane Spreading Wings", aunque las manos están levantadas, están bajadas, con la cabeza hacia adelante y los codos caídos. El "pesado de izquierda" mencionado en la teoría del boxeo,

Características generales

El Tai Chi tiene un estilo único y características distintivas en ataque y defensa.

Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. "Si no se mueve, se mueve primero" y "el que llega último toma la delantera", haciendo que el oponente pierda peso y falle, o disperse las fuerzas del oponente, aproveche la debilidad y contraataque con todas sus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empujar las manos y los movimientos de rutina. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de lucha ofensiva y defensiva.

Los métodos ofensivos y defensivos del Tai Chi siguen el principio del Yin y el Yang, y el principal proceso ofensivo y defensivo es "inducir el desarrollo compuesto". En las artes marciales, uno puede sentir la fuerza y ​​la dirección de la fuerza entrante del oponente escuchando, "cambiar su camino según la situación" y sentir la fuerza futura antes de ejercerla.

Los ocho poderes del Tai Chi: doblarse (usado para resolver o golpear juntos), deslizarse (usado para usar atracción hacia atrás), apretar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera) y presionar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera). ) Doblar o agarrar las articulaciones en sentido inverso), tirar (combinar la fuerza del oponente con fuerza o agarre). Sus características son: "Hay dureza en la suavidad, espera de la acción, rectitud en el círculo, fortaleza en la pequeñez y fortaleza en la debilidad".

Integral

El Tai Chi es una ingeniería de sistemas integral y una disciplina integral con características culturales tradicionales chinas. Cuestiones que involucran a las personas y la sociedad, a las personas y la naturaleza, y al propio cuerpo humano, incluida la literatura clásica, la física, la atención de la salud, la medicina, las artes marciales, la fisiología, la psicología, la biomecánica del deporte, etc. , encarna la concepción del mundo, la concepción de la vida, la concepción moral, la concepción de la vida y la concepción de la competencia de la literatura oriental.

Adaptabilidad

Los movimientos del Tai Chi son suaves y lentos, y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender. Además, la altura de la postura y la cantidad de ejercicio pueden ser diferentes según el físico del individuo, lo que puede satisfacer las necesidades de diferentes edades y físicos. No es sólo para los viejos y los débiles. Ya sea una investigación teórica o una práctica personal, ya sea para mejorar las propias técnicas y habilidades, o para prolongar la vida y mantener la salud, ya sea que las personas quieran mejorar en la vida, pueden participar en Tai Chi y satisfacer sus propias necesidades.

Seguridad

Las características del movimiento fácil y suave del Tai Chi, movimientos suaves y sin esfuerzo, no solo pueden eliminar la rigidez original de los practicantes de boxeo, sino también evitar el uso de los músculos. Articulaciones, ligamentos y otros órganos de daño. No sólo puede cambiar los hábitos e instintos de esfuerzo de las personas, sino también evitar la posibilidad de opresión en el pecho, tensión y bloqueo del Qi y la sangre causados ​​por un esfuerzo y una respiración inadecuados.

Puntos de práctica

Clásicos del boxeo

Trece movimientos: Zongyue, el rey del poder de la montaña durante el período Wanli de la dinastía Ming.

Un puño largo y una postura trece. El Chang Fist es como el río Yangtze y el mar, fluyendo sin cesar. Las trece posturas incluyen empujar, golpear, apretar, presionar, tirar, dar codazos e inclinarse. Avanzar, retroceder, preocuparse, tener esperanza, asentarse. "Empujar", "deslizar", "apretar", "presionar", "golpear", "sacudir" y "cambiar" son los cuatro cuadrados. Escoger, escoger, codo e inclinarse son las cuatro esquinas de Qian, Kun, Gen, Xun y Xian. También lo es este chisme. Progresar, retroceder, mirar a la izquierda, mirar a la derecha, neutral, que es metal, madera, agua, fuego y tierra. También lo son los cinco elementos. En una palabra, se llaman trece tendencias.

No subestimes el potencial total. La fuente del destino está en la brecha de la cintura. Presta atención a la realidad cambiante. Hay mucho Qi estancado en todo el cuerpo.

Me conmovió el silencio, sobre todo el silencio. Es sorprendente porque el enemigo ha cambiado. Esta situación es intencional. Llegar hasta aquí no supone ningún esfuerzo.

Cuida tu cintura. En el abdomen el aire es suelto y claro. La cola está en pleno apogeo. Estaba colgando sobre mi cabeza.

Estate atento al empujón. Flexiona, abre y cierra, escucha libremente. Se requiere dictado para comenzar y liderar el camino. Infórmese sin intereses.

Si se usa, ¿cuál es el estándar? El espíritu del rey se hace de carne y hueso. ¿Cuál es la intención de intentar empujar? La longevidad prolonga la vida.

Canción Xi Canción Xi 140. Cada palabra es verdadera y clara. Si no estás aquí rogando. Suspirar es una pérdida de tiempo.

Requisitos prácticos

1. Calma tu mente, respira con naturalidad, es decir, practicar boxeo requiere pensamiento tranquilo y concentrado, concentrarte en guiar los movimientos, respirar de manera constante, profunda y natural. y no contengas la respiración con fuerza;

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2. El medio es cómodo y suave, es decir, el cuerpo permanece relajado y natural, imparcial, y los movimientos son como agua que fluye, suaves. e incluso;

3. Los movimientos tienen forma de arco y el círculo está completo. Es decir, el movimiento debe formar una espiral en un arco y el círculo de transformación no debe estar estancado. Al mismo tiempo, la cintura se utiliza como eje, sucediéndose hacia arriba y hacia abajo, y todo el cuerpo forma un todo

4. los movimientos deben ser continuos y suaves, claros y claros en todas partes, y el centro de gravedad permanece estable

5. , ni flotante ni rígido, suave por fuera y firme por dentro, lleno de fuerza y ​​​​elasticidad, y no puede utilizar fuerzas torpes.

Los requisitos para las posturas de varias partes del cuerpo humano en Tai Chi son los siguientes:

Cabeza: mantenga la "fuerza del cuello virtual", si tiene la idea de hacerlo. ​cuelgue, no se incline ni se balancee, mantenga los ojos elevados de forma natural, la boca ligeramente cerrada, la lengua en el paladar;

Cuello: naturalmente vertical, flexible para rotar, no tenso;

Hombros: planos y relajados, no encorvados, doblados ni estirados hacia atrás;

Codos: flexionados y hundidos naturalmente para evitar la rigidez o el levantamiento;

Hundi la muñeca en una posición "plana". muñeca", que es fuerte y no suave;

Pecho: ligeramente flojo, ni sobresale ni se retrae deliberadamente;

Estirar la espalda se llama "tirar de la espalda" y no debe encorvado;

Cintura - hacia abajo Suelta, flexible en rotación, no inclinada hacia adelante ni hacia atrás;

Columna vertebral: recta y recta, manteniendo el cuerpo recto y natural;

Cadera: ligeramente hacia adentro, no hacia afuera, pesada. Se llama "deslizar las nalgas" y "contraer las nalgas";

Glúteos: flojos y llenos de contracción, lo que dificulta la penetración de las extremidades inferiores. . No está permitido girar y pararse hacia adelante;

Piernas: estables y sólidas, correctamente dobladas, ligeramente rotadas, de movimiento suave, rodillas relajadas, capaces de distinguir las plantas de los pies reales y falsas.

Empuje de collar virtual: La cabeza y el cuello parecen elevarse hacia arriba y mantenerse erguidos. Si está flojo pero no rígido, se puede girar. Si la fuerza es vertical, el centro de gravedad del cuerpo puede permanecer estable.

Estirar el pecho y tirar hacia atrás, hundir los hombros y colgar los codos: se refiere a la postura del pecho, espalda, hombros y codos. El pecho no debe estar elevado, los hombros no deben encogerse ni hundirse, los codos no deben estar elevados sino caídos y todo el cuerpo debe estar relajado de forma natural.

Manos y ojos se corresponden, con la cintura como eje, caminando como un gato, distinguiendo entre lo virtual y lo real: significa que al golpear, el arriba y el abajo deben tener eco, y los movimientos deben estar integrados. Requiere movimientos que vengan del corazón, moverse desde la cintura y seguir las manos, mover los ojos a voluntad, distinguir entre estocadas y pasos vacíos de los dos miembros inferiores, practicar hasta que las piernas estén fuertes y los movimientos sean lentos. y silencioso.

La mente y el cuerpo van de la mano, y la intención no es difícil: sin trabajo duro no se debe entender unilateralmente. Si la técnica del boxeo es suave, el cuerpo no se calienta ni suda después de una serie de técnicas de boxeo y el ritmo cardíaco no cambia, el efecto de la técnica del boxeo se perderá. La comprensión correcta debería ser utilizar los pensamientos para inducir movimientos corporales y utilizar la fuerza a voluntad. Aunque es muy poderoso, no se puede ver desde fuera. Significa que está usando la fuerza en secreto con intención.

Armonía espiritual, el espíritu se hunde en el Dantian: es decir, la intención y la respiración están en armonía, y la respiración debe ser abdominal, y la respiración y la respiración deben coincidir exactamente con la apertura y el cierre del movimientos.

Buscar la quietud mientras te mueves, y combinar movimiento y quietud: es decir, el cuerpo se mueve pero la mente está quieta, y la mente debe centrarse en el boxeo. El llamado movimiento externo, la calma interior.

Pareja y continua: Significa que la velocidad de cada brazada es uniforme y continua, y los músculos de todas las partes del cuerpo están relajados, coordinados y estrechamente conectados.

El Taichi requiere relajación y naturalidad, permitiendo que parte de la corteza cerebral entre en un estado de inhibición protectora y reposo. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro. Cuanto más hábil seas, más deberás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. El Tai Chi requiere "Shen Dantian" y utiliza deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea. Mediante un ejercicio fácil y suave, las personas mayores y enfermas pueden tener meridianos cómodos, un metabolismo fuerte y una mejor condición física y funciones. Debido a que el Tai Chi tiene la función de prevenir y curar enfermedades, tiene ciertos efectos preventivos y curativos sobre enfermedades crónicas como neurastenia, enfermedades cardíacas, hipertensión, tuberculosis, traqueítis, úlceras, etc. Se ha ido promoviendo gradualmente en el país y en el extranjero. siglo pasado. Los pacientes con enfermedades graves deben hacer ejercicio bajo la supervisión del personal médico.

Vive en armonía, actúa al unísono y haz lo que quieras. Sólo cuando todo el cuerpo es ligero y ágil se puede dominar aún más el poder del Qi. La segunda etapa es practicar la forma interior, también llamada fuerza interior. Primero, bajo la guía de la conciencia, practique la unidad del corazón, el qi y el puño, desde la apariencia hasta la forma interior. La postura corporal es un vínculo clave en la organización de la forma interna y la fuerza interior. Por lo tanto, en la vida diaria, cada movimiento debe realizarse desde adentro hacia afuera, para que el interior y el exterior puedan integrarse. Este es el principio de "todas las cosas se mueven, todas las cosas están quietas y todas las cosas están quietas". El cuerpo, las manos y el juego de pies deben coordinarse entre sí para lograr el objetivo de controlar la forma desde la forma interior.

(1) El Tai Chi Chuan, arte marcial (estilo hao), se recorre a través de los cuatro elementos esenciales de "comenzar, continuar, abrir y cerrar". Por tanto, el fenómeno de la continuidad no puede ser causado por la relación de inicio, transporte, apertura y cierre en la práctica. Para esforzarse por llegar al centro de la cola, domine gradualmente las reglas de sujetar el pecho, tirar hacia atrás, envolver la entrepierna, proteger las caderas, levantar la parte superior, colgar la entrepierna, aflojar los hombros y hundir los codos, y la distinción entre virtuales y reales. Luego pida a la cintura que recoja el Qi y deje que el Qi fluya hacia la cintura. El Qi de la columna se puede inyectar en la cintura y se controlará todo el cuerpo. Se puede controlar un cuerpo y se pueden integrar el cuerpo, las manos y el juego de pies. Sólo combinándolos pueden los músculos y huesos de todo el cuerpo lograr flexibilidad y coordinación, y dominar aún más el arte de mover el qi. Si puedes hacer bien estos elementos esenciales, puedes respirar en el vientre con el corazón. Si no te conviene flotar, puedes hundirte en el vientre.

(2) Al practicar Tai Chi, debes saber respirar de forma natural y nunca contener la respiración. Desde el principio, debes concentrar tu mente, concentrarte en los golpes y dejar que todo el cuerpo esté vacío, para que el poder parezca positivo. Nunca utilices los movimientos del sistema respiratorio para controlar los movimientos de apertura y cierre del Tai Chi. La técnica debe ser vigorosa, con una sensación de buena fortuna y sin descuido; Dios está enfocado en sus ojos, dondequiera que quiera ir, sus ojos están dirigidos, todo su cuerpo está dirigido, y luego todo su cuerpo gira en un abrir y cerrar de ojos. de un ojo. Mira la quietud, mira la quietud. Siempre tiene que ser recogido de los dioses, para que la técnica pueda alcanzar el impulso y la respiración a través de los dedos.

(3) Estar siempre tranquilo, firme, ágil y ágil. Cada postura de boxeo debe dividirse en cuatro caracteres: "iniciar, continuar, abrir y cerrar". Sin embargo, las cuatro palabras no pueden ser completamente intermitentes. Deben ser coherentes y libres, no rígidas, y deben integrarse durante la apertura y el cierre. Aprende el arte de encontrar amigos mientras caminas. Al mudarse, primero debe preguntarse dónde le falta o cuáles son sus necesidades. Sólo mediante una corrección continua podremos seguir avanzando. La velocidad al caminar debe ser lenta, pero para evitar la lentitud se debe implementar la llamada postura ligera y ágil al caminar. El propósito de subir al escenario es usarlo. Cuando peleas a diario, debes tratarlo como si estuvieras peleando con otros, y cuando peleas, debes tratarlo como una pelea. Si los dos se complementan, las habilidades del boxeo pueden seguir mejorando. Cuando el andador está maduro, todo el cuerpo parece un globo y el cuerpo parece estar suspendido. Las manos pueden estirarse y contraerse libremente, las piernas pueden moverse hacia adelante y hacia atrás, girar hacia la izquierda y hacia la derecha y cambiar entre virtual y real. Tai Chi es todo el cuerpo y todo el cuerpo es Tai Chi. Con el tiempo, prevaleció el exquisito arte del Tai Chi.

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