Cómo prestar atención al cuerpo en Sanfutian
■Cómo mantener la salud durante los Dog Days
Los “Dog Days” son los días más calurosos, húmedos y bochornosos del año. Esto es lo que la gente común llama los “Amargos”. Verano". Durante esta temporada, debes prestar atención a aumentar la nutrición. La comida debe ser ligera y fácil de digerir. Coma menos alimentos grasosos y picantes, beba menos y fume menos. Además, debes hacer buenos ajustes psicológicos, calmar tu mente, calmar tu mente, evitar la irritabilidad y calmar tu ira.
■¿Qué comer en la canícula del verano?
Apenas llegan los Dog Days, lo que más preocupa a la gente es: ¿Qué comer durante los Dog Days? Hay un viejo dicho: "El primero son albóndigas, el segundo son fideos y el tercero son panqueques y huevos". El significado de comer bolas de masa, panqueques y fideos en Futian no es solo la alegría de la comida abundante después de la cosecha de trigo de verano, sino también un recordatorio de que la gente no debe comer demasiado en verano y, a menudo, debe reconfortarse y comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas B. Debido a que la temperatura es alta en verano y se suda mucho, se perderán muchas proteínas y aminoácidos, así como muchas vitaminas B y minerales como el potasio y el sodio. Comer fideos es más propicio para los suplementos nutricionales. Cuando se trata de qué comer, hay cuatro puntos principales a tener en cuenta: más ácido y más dulce, reponer el qi y eliminar el calor interno, ser fresco y limpio y reponer agua para mantener la salud.
●Dieta Sanfu: más ácida y más dulce
Los antiguos eruditos creían que "el verano es caluroso y húmedo, por lo que es adecuado para aclarar y nutrir". El verano es muy caluroso y elevado, y a la gente le gustan las bebidas frías y bebe mucha agua, lo que hace que la humedad invada el cuerpo humano y la humedad externa ingresa al cuerpo, humedeciendo el agua y solidificando el bazo, lo que hace que el bazo y el estómago se hinchen. Suben y bajan, provocando disfunción digestiva, acumulación de agua y pérdida de apetito. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, el calor y la humedad del verano son muy perjudiciales para el bazo, por lo que conviene comer más alimentos dulces y frescos o dulces y fríos en su dieta diaria. Además, el corazón vuelve al corazón en verano y al corazón le gusta estar fresco, por lo que es mejor comer alimentos ácidos, por lo que deberías comer más alimentos ácidos en verano. Tales como: piña, sandía, etc.
●Dieta Sanfu: reponer el qi y eliminar el fuego
El caluroso verano no solo nos trae malestar físico, sino que también hace que cada vez más personas se enojen y muestren irritabilidad. , ansiedad, irritabilidad, insomnio, etc. Estos síntomas se denominan médicamente "trastorno afectivo de verano". Por lo tanto, "eliminar el exceso de calor" también es imprescindible para los complementos dietéticos de verano. Las mejores opciones de alimentos para eliminar el calor en verano son: melón amargo, tomates y otras frutas y verduras que son frescas por naturaleza y eliminan el calor. Al mismo tiempo, la leche es ligeramente fría por naturaleza y puede reponer agua, nutrir el yin. y desintoxicar el calor. También es un buen producto para "quitar el calor". La carne de perro y la carne de pato son excelentes complementos en verano.
●Dieta Sanfu: fresca y limpia
La medicina tradicional china cree que el estómago es la base de los alimentos adquiridos. En verano, las personas suelen experimentar pérdida de apetito y funciones lentas del bazo y del estómago. Es posible que desee comer algunas frutas y verduras frescas en este momento. La composición nutricional de las frutas y verduras frescas es generalmente mitad y mitad de fibra y azúcar. No solo puede complementar eficazmente la energía y el agua necesarias para el cuerpo humano, sino que su cualidad refrescante también hará que las personas las coman durante mucho tiempo sin consumirlas. cansado de eso. Las zanahorias, los limones y el amaranto son las primeras opciones; comer más verduras y frutas silvestres de temporada es de gran beneficio. Pero tenga cuidado de no comer en exceso alimentos crudos, fríos o sucios para evitar contraer disentería, diarrea, etc.
●Dieta Sanfu: hidratar y mantener la salud
La teoría de la medicina tradicional china enfatiza "el yin y el yang y los cinco elementos" y "la unidad del cielo y el hombre es el invierno". yin, el verano es yang, y el verano es cuando el yang es fuerte y el yin es débil. El verano también es el momento en que el Yang Qi del cuerpo humano es fuerte. El Yang Qi del cuerpo humano tiende a aumentar en verano y el Qi frío en el cuerpo. Se encuentra en un estado que es fácil de resolver. En los días caninos del verano, la gente suda mucho después de trabajar un poco o hacer ejercicio y luego siente una fuerte sensación de sed. Por ello, la hidratación y el mantenimiento de la salud se han convertido en la máxima prioridad durante la canícula del verano.
■¿Qué practicar en la canícula del verano?
“Practicar tres nueves en invierno y tres voltios en verano” es una experiencia resumida por los antecesores en el proceso de ejercicio a largo plazo. Aunque existe una cierta verdad científica, también varía de persona a persona. Para las personas mayores y con un físico débil, no es apropiado enfatizar ciegamente el "entrenamiento de verano durante los tres voltios".
Los días caninos del verano son la época más calurosa del año, con altas temperaturas, baja presión del aire, alta humedad y baja velocidad del viento. Estas condiciones climáticas tienen efectos adversos evidentes en la salud humana. Cuando la temperatura máxima está entre 30 y 33 grados centígrados, las personas mayores deben reducir la cantidad de ejercicio a media hora. Cuando llega el calor del verano, las personas mayores deben suspender todas las actividades, detenerse en silencio y mantener una cantidad adecuada de agua potable. Al mismo tiempo, deben conservar algunos medicamentos convencionales para la prevención del golpe de calor, como Rendan, Ten Dishui, Cooling Oil, Huoxiang Zhengqi Water, etc. en.
■Días caninos del verano, ¡quédate cerca!
Existe otro método de cuidado y tratamiento de la salud, que es aplicar FuTie durante la canícula del verano. El principio de adherencia es utilizar esta fuerza externa para aplicar medicina positiva en los puntos de acupuntura correspondientes del cuerpo humano cuando la energía yang en la naturaleza es más abundante. En este momento, los poros del cuerpo humano están abiertos, lo cual es propicio. a la penetración y absorción del medicamento, eliminando así el frío y la humedad del cuerpo humano para lograr el propósito de curar enfermedades. Este método de aprovechar la fuerza generalmente puede lograr el efecto de romper mil libras con habilidad, por lo que se ha transmitido desde la antigüedad. Debido a que la gente moderna sopla el aire acondicionado y come bebidas frías, a menudo tienen constituciones deficientes en Yang. Tufutie es adecuado sólo para personas con deficiencia de Yang. Además, este plan de tratamiento no tiene efectos secundarios obvios como la medicina occidental, por lo que ahora es muy popular.
■Prevenga las enfermedades causadas por el aire acondicionado en los días caninos del verano
Como todos sabemos, los humanos son animales endotérmicos y su temperatura corporal cambia con los cambios en la temperatura externa. En verano, la energía yang en la naturaleza es suficiente y la temperatura y la humedad son relativamente altas. Para ajustar la temperatura ambiental, el cuerpo humano necesita abrir y cerrar los poros del sudor de manera oportuna para expulsar el exceso de humedad y calor. cuerpo. Sin embargo, ahora hemos creado artificialmente un ambiente artificial: el aire acondicionado. Cuando de repente entramos en una habitación con una temperatura muy baja debido al sol abrasador, los poros de sudor que normalmente secretan sudor se cerrarán repentinamente. Debido a que este tipo de cierre se produce muy repentinamente, provocará dos consecuencias durante el proceso de cierre: primero, atrapará el aire frío en el cuerpo y segundo, provocará que se interrumpa la función normal de transpiración.
Todo el mundo sabe que la transpiración es un proceso de desintoxicación del cuerpo humano. En verano, con la ayuda de la energía yang del exterior, se supone que el cuerpo humano expulsa diversas toxinas frías y húmedas del cuerpo. pero el aire acondicionado interviene e interrumpe el proceso. No solo la desintoxicación es incompleta, sino que el frío del mundo exterior también ingresa al cuerpo. Por lo tanto, las personas en esta etapa son propensas a sufrir enfermedades por aire acondicionado. Esta enfermedad es un resfriado provocado por el viento y el frío en verano. Debido a que el frío queda atrapado en el cuerpo, los síntomas incluyen dolor muscular, dolor en las articulaciones, dolor de cabeza, falta de sudor, pérdida de apetito e incluso escalofríos y fiebre.
De hecho, en la etapa de fiebre, se ha demostrado que el cuerpo humano comienza a movilizar el poder del cuerpo para expulsar el mal frío, lo cual es un reflejo del instinto de conservación del cuerpo. Lo que tenemos que hacer en este momento es empujar, es decir, sudar. En un ambiente sin aire acondicionado, a través de la sudoración, los pelos anormalmente cerrados se vuelven a abrir para expulsar el frío y la humedad del cuerpo. Mientras el cuerpo vuelva a sudar normalmente, la temperatura corporal bajará y las molestias en todo el cuerpo desaparecerán lentamente. En este momento, no le dé líquidos tan pronto como tenga fiebre. No será de mucho beneficio para la salud humana.
Para la enfermedad del aire acondicionado, los expertos en salud dan las siguientes sugerencias:
1 En la etapa inicial de la enfermedad, puede hervir dos tazones grandes de agua con jengibre y azúcar moreno con varios. rodajas de jengibre + azúcar moreno, para inducir la sudoración.
2. En cuanto a la dieta, puedes hervir huevos y fideos, añadir más sopa y jengibre para regular el tracto gastrointestinal.
3. Si tienes sarpullidos o granos rojos en el cuerpo, puedes beber sopa de frijol mungo para ayudar a desintoxicarte, con cantidades adecuadas de azúcar y sal.
4. Si las condiciones lo permiten, se pueden complementar adecuadamente los nutrientes, incluidos carotenoides, complejo B, vitamina C, comprimidos de calcio y magnesio, etc.
5. Puedes remojar los pies en agua caliente para ayudar a sudar. Tan pronto como sudes, el problema está básicamente resuelto.
6. Gua Sha, masajes y ventosas.
En resumen, ante la aparición temprana de la enfermedad del aire acondicionado, los 6 métodos anteriores se pueden utilizar, solos o en combinación, y pueden lograr buenos resultados. Recuerda, tu primera opción no es una infusión. En su lugar, trátelo con remedios naturales.
■Precauciones de la dieta Futian:
1. Coma más alimentos amargos.
La comida amarga no solo elimina el calor, sino que también alivia el calor, alivia el calor y elimina la fatiga. Por lo tanto, durante la temporada de calor, comer algunos alimentos amargos como el melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno amargo puede fortalecer el bazo, abrir el apetito y aumentar el apetito. No solo mantendrá alejados los males de la humedad y el calor. , pero también previene el golpe de calor, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. Además, los alimentos amargos también pueden hacer que las personas se sientan frescas y relajadas, lo que les ayuda a recuperar su energía y fuerza física en el caluroso verano y a reducir o eliminar malestares como la debilidad general y la apatía.
2. Incrementar la ingesta de alimentos que puedan eliminar el calor, aliviar el calor, fortalecer el bazo y reducir la humedad.
La sopa de frijol mungo es un alimento tradicional chino para aliviar el calor del verano. Puede ser consumida por cualquier persona, excepto aquellas con deficiencias de bazo y estómago y de constitución débil. Además, las hojas de loto, la sandía, las semillas de loto, el melón de invierno, etc. también tienen buenos efectos para eliminar el calor y aliviar el verano. Las lentejas y la cebada tienen buenos efectos fortalecedores del bazo y son buenos tratamientos dietéticos de verano para pacientes con deficiencia del bazo.
3. Los alimentos que nutren el qi y el yin son indispensables.
En el Gran Verano, el clima es muy caluroso y la gente suda más, lo que fácilmente consume Qi y daña el Yin. En este momento, la gente a menudo "no se siente enferma sino débil al mismo tiempo". Por lo tanto, además de reponer agua a tiempo, también debes comer con frecuencia algunos alimentos ligeros que nutran el qi y el yin para mejorar tu condición física. Como ñame, azufaifa, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc.
4. El aporte de proteínas debe ser suficiente.
En verano la temperatura es más alta, el metabolismo del cuerpo se acelera y el consumo de energía es grande, por lo que hay que aumentar adecuadamente el aporte de proteínas, y la ingesta diaria debe estar entre 100 gramos y 120. gramos. Las proteínas vegetales se pueden obtener de los productos de soja, además de los productos lácteos, también se deben consumir proteínas animales, como pollo, pato, carne magra de cerdo, carne de paloma y otros productos cárnicos planos o frescos. Entre ellos, la carne de pato es rica en proteínas, que pueden reponer rápidamente el consumo excesivo provocado por las altas temperaturas en verano. El pato es un ave acuática y es de naturaleza fresca. Tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer. Deficiencia y diuresis. Es especialmente indicado para veranos amargos y climas fríos. Consumelo si hay fuego o calor en el cuerpo. Al comer carne de pato, es mejor guisarla o agregar raíz de loto, melón de invierno y otras verduras para hacer sopa. Esto no solo puede complementar la nutrición de la carne y las verduras, sino también fortalecer el bazo, reponer el qi y nutrir el yin. .
●Recordatorio amistoso:
Los días caninos del verano son una prueba para la salud de cada uno de nosotros. Espero que los internautas puedan hacer planes de respuesta lo antes posible. Que tengas un verano exitoso.