¡No sólo bebiendo agua! 7 alimentos hidratantes que también pueden combatir la inflamación y reducir la fatiga

Compilado y editado por Lin Xinjie ¿Bebes suficiente agua todos los días? El médico japonés Keio Noboru señaló que el cuerpo humano pierde más de 2.000 ml de agua cada día, por lo que todo el mundo debería beber entre 1.500 y 2.500 ml de agua cada día para mantener las funciones corporales y permitir la eliminación fluida de los viejos materiales de desecho del cuerpo. Sin embargo, un artículo del medio deportivo "Bicycling" señaló que un estudio de personas que van al gimnasio encontró que casi la mitad de ellas comenzaron a hacer ejercicio cuando estaban deshidratadas. Aunque es importante beber suficiente agua, también consumirás un poco de agua al comer. Por lo tanto, cuando necesites reponer agua, también puedes elegir alimentos con alto contenido de agua y ricos en nutrientes. La nutricionista deportiva estadounidense Tara Gidus dijo que usar alimentos para reponer agua también tiene algunos beneficios adicionales, porque la ingesta de nutrientes de los alimentos también puede reponer los electrolitos y la energía perdida durante el ejercicio y la sudoración, y también puede reducir la inflamación. "Andar en bicicleta" también presenta 7 alimentos con alto contenido de agua y ricos nutrientes, que no solo pueden reponer agua y ayudar a perder peso, sino también recuperar la fuerza física después del ejercicio. Sin embargo, después de todo, el contenido de agua en los alimentos es limitado. Incluso si comes alimentos con alto contenido de agua, ¡no olvides beber suficiente agua todos los días para que tu cuerpo no se deshidrate! 1. Melones: El 90% de los melones como la sandía y el melón son agua, que además es un alimento que ayuda a la recuperación tras el ejercicio. Los melones también pueden reponer rápidamente las reservas de glucógeno. 2 bayas: las bayas parecidas a gemas contienen un 92 % de agua y ricas antocianinas, que pueden reducir la inflamación o el dolor después del ejercicio. 3 Granos Los cereales como el arroz, la avena y la quinua absorben agua cuando se cocinan y el cuerpo puede absorber esta agua durante el proceso de digestión. Además, la fibra soluble de la avena también puede absorber el colesterol. Compilado y editado por Lin Xinjie ¿Bebes suficiente agua todos los días? El médico japonés Noboru Keio señaló que el cuerpo humano pierde más de 2.000 ml de agua cada día, por lo que todo el mundo debería beber entre 1.500 y 2.500 ml de agua cada día para mantener las funciones corporales y eliminar sin problemas los viejos materiales de desecho del cuerpo. Sin embargo, un artículo del medio deportivo "Bicycling" señaló que un estudio sobre personas que van al gimnasio a hacer ejercicio encontró que casi la mitad de ellos comenzaron a hacer ejercicio cuando estaban deshidratados. Aunque es importante beber suficiente agua, también consumirás un poco de agua al comer. Por lo tanto, cuando necesites reponer agua, también puedes elegir alimentos con alto contenido de agua y ricos en nutrientes. La nutricionista deportiva estadounidense Tara Gidus dijo que usar alimentos para reponer agua también tiene algunos beneficios adicionales, porque la ingesta de nutrientes de los alimentos también puede reponer los electrolitos y la energía perdida durante el ejercicio y la sudoración, y también puede reducir la inflamación. "Andar en bicicleta" también presenta 7 alimentos con alto contenido de agua y ricos nutrientes, que no solo pueden reponer agua y ayudar a perder peso, sino también recuperar la fuerza física después del ejercicio. Sin embargo, después de todo, el contenido de agua en los alimentos es limitado. Incluso si comes alimentos con alto contenido de agua, ¡no olvides beber suficiente agua todos los días para que tu cuerpo no se deshidrate! 1. Melones: El 90% de los melones como la sandía y el melón son agua, que además es un alimento que ayuda a la recuperación después del ejercicio. Los melones también pueden reponer rápidamente las reservas de glucógeno. 2 bayas: las bayas parecidas a gemas contienen un 92 % de agua y ricas antocianinas, que pueden reducir la inflamación o el dolor después del ejercicio. 3 Granos Los cereales como el arroz, la avena y la quinua absorben agua cuando se cocinan y el cuerpo puede absorber esta agua durante el proceso de digestión. Además, la fibra soluble de la avena también puede absorber el colesterol. 4. Pimientos morrones: Los pimientos morrones son una de las verduras más hidratantes. Contienen un 92% de agua y vitamina A. Cada pimiento rojo tiene un 253% del requerimiento diario de vitamina C. 5. Lechuga: La lechuga arrepollada (comúnmente conocida como lechuga occidental, lechuga iceberg y lechuga americana) contiene un 96% de agua, que es la variedad que más agua contiene entre las lechugas. Sin embargo, otras variedades de lechuga también tienen un alto contenido de agua y son ricas en nutrientes. 6 Pepinos Los pepinos no sólo son tan ricos en agua como la lechuga, sino que la sílice de la piel también puede promover la elasticidad de las articulaciones, la piel y las uñas.

Debido a su alto contenido de agua (95%), el apio es un buen alimento bajo en calorías y rico en fibra para las personas que quieren perder peso. Fuente: Ciclismo