★★★Realmente ayuda★★Mis manos están congeladas otra vez. ¿Qué debo hacer si se hincha y se agrieta?
¿Qué se puede comer en invierno para evitar que se congelen manos y pies? ¡Además de usarlo como “calentador” para remojar tus pies!
¿Alguna vez te has despertado en mitad de la noche o no has podido dormir porque tenías las manos y los pies fríos? Aunque el encogimiento de los pies es una reacción natural en invierno, si el frío provoca entumecimiento u hormigueo en los dedos de las manos o de los pies, incluso los dedos de las manos y de los pies pueden cambiar de color en casos graves. Entonces, es hora de buscar ayuda de su médico. De hecho, no está solo. Casi una de cada 5 a 10 mujeres la padece, y muchos hombres también la padecen. Médicamente se la llama "enfermedad de Raynaud".
La medicina occidental dice: Función cardiovascular débil
Las manos y los pies fríos están estrechamente relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos. La sangre proviene del corazón y transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo. Se puede quemar oxígeno para producir calor y sus manos y pies estarán calientes. Los nervios periféricos de las manos y los pies están lejos del corazón. Si la función cardiovascular es débil, la transmisión sanguínea se verá afectada. Al mismo tiempo, cuando las manos y los pies son estimulados por el frío y no reciben suficiente calor, se contraerán excesivamente, provocando que los vasos sanguíneos se bloqueen. El calor insuficiente no puede llegar a las manos y los pies, por lo que se producirá una especie de bloqueo. Dolor similar al de la acupuntura.
Lo peor es que la mayoría de las mujeres no hacen suficiente ejercicio y sus nervios motores no hacen suficiente ejercicio. Si la función cardiovascular no es buena, afectará el sistema nervioso central del cerebro, inhibiendo más los nervios motores, lo que provocará manos y pies fríos.
La medicina tradicional china dice: Todo es culpa del estómago.
El llamado "dolor y cierre de las articulaciones" significa que el estómago es lo que la medicina china llama "bazo", que es el responsable del suministro de sangre a todo el cuerpo. Si la función gastrointestinal es deficiente y la capacidad de absorción es deficiente, los nutrientes de los alimentos no se pueden convertir en suficiente energía para satisfacer las necesidades del cuerpo y la circulación sanguínea de los nervios periféricos se deteriorará naturalmente.
Las mujeres son propensas a tener una mala función del bazo, por lo que son propensas a tener las manos y los pies fríos durante mucho tiempo.
Realizar un baño de pies todos los días
No importa qué método se utilice, se considera que está muy relacionado con la circulación sanguínea. Por eso, si quieres aliviar o deshacerte de la molesta afección de manos y pies fríos, debes empezar por cuidar tus pies. Los pies son el lugar más alejado del corazón, tienen un riego sanguíneo deficiente, menos grasa subcutánea y poca retención de calor. Y hay muchos puntos de acupuntura en los pies relacionados con la mucosa del tracto respiratorio superior. Cuando los pies se enfrían, la resistencia disminuye y es fácil provocar una infección del tracto respiratorio superior. Por eso, es importante no sólo mantener las manos y los pies calientes, sino también para prevenir resfriados o aliviar los síntomas del resfriado.
A la hora de remojar los pies, el agua debe estar lo más caliente posible. Lo mejor es mantener el agua hasta los tobillos, preferiblemente hasta el tercio inferior de la pantorrilla. Por cierto, al hacer un masaje de pies, puedes presionar la depresión (punto Yongquan) que aparece cuando se dobla la planta del pie para calentar rápidamente todo el cuerpo. Si insistes en hacer esto, mejorará el viejo problema de las manos y los pies fríos.
No uses botas altas puntiagudas con frecuencia.
No creas que las botas altas pueden garantizar la belleza sin "congelar" a las personas. Debido a que las botas altas tienen poca permeabilidad al aire, la humedad que emiten los pies después de caminar no puede disiparse con el tiempo y se enfría. Además, los vasos sanguíneos y los nervios del empeine y el tobillo han estado comprimidos durante mucho tiempo, lo que provoca una mala circulación sanguínea en algunos tejidos del pie, el tobillo y la pantorrilla. Se produjo una leve hinchazón y dolor en la parte exterior de la pantorrilla en el tercio inferior de la pantorrilla, e incluso dolor en el dorso del pie, lo que provocó un "atrapamiento del nervio peroneo superficial". Además, puede producirse peritendinitis, tenosinovitis e inflamación de la grasa.
¿Qué es lo que más te gusta hacer en invierno? Depende de dónde quieras ir. ¡Está comiendo!
Aperitivos como cannoli de plátano, pastel de nueces, chocolate, muffins de pasas, estas cosas que normalmente llamas "malvadas" sólo tienen más sentido en invierno. Debido a que la temperatura es baja en invierno, el cuerpo disipa el calor rápidamente, lo que puede afectar fácilmente la función gastrointestinal. La nutrición que se obtiene únicamente de las comidas a menudo no es completa. Los refrigerios adecuados son beneficiosos para la salud. Además, incluso si eres vegetariano, no tienes que preocuparte por tomar suplementos en invierno.
Siete alimentos saludables, deliciosos y cálidos en invierno;
1. El taro es suave y fácil de digerir, y es un buen alimento para regular el bazo y el estómago en invierno.
2. El contenido total de vitaminas de cada patata es el doble que el de las zanahorias y cuatro veces el de los tomates del mismo peso. Las patatas también son ricas en fósforo, calcio y hierro, que pueden reponer el qi y el estómago, fortalecer el bazo y reducir la hinchazón. Pero las patatas fritas no cuentan.
3. ¡Por fin es temporada de comer batatas! Se puede oler el aroma de las batatas asadas al otro lado de la calle, así como de las gachas de batata, las tortitas de batata y las batatas secas... Es bastante agradable solo pensarlo.
Las batatas pueden complementar el cuerpo humano con una gran cantidad de proteínas, carbohidratos, caroteno y vitamina C. Por lo tanto, tienen las funciones de reponer la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón, armonizar el estómago y calentar el estómago y beneficiando los pulmones.
4. La raíz de loto contiene almidón, proteínas y vitamina C. Comerla fría puede enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea. Comerla cocida puede nutrir el corazón y el estómago, y nutrir el yin y la sangre. Junto con algunos dátiles rojos, puede nutrir la sangre y es el mejor tónico natural para las mujeres en invierno.
Las castañas asadas con azúcar recién salidas de la olla están muy calientes, como si a eso debería saber el invierno. La castaña es rica en azúcar, almidón, proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro y vitaminas. Puede nutrir el estómago y el bazo, fortalecer la cintura y los riñones, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado. Las gachas de castañas y la col guisada con castañas son las primeras opciones como tónico de invierno.
6. El rábano no sólo es rico en vitamina C, cierta cantidad de calcio, fósforo, hidratos de carbono y una pequeña cantidad de proteínas, hierro y otras vitaminas, sino que también contiene una gran cantidad de enzimas necesarias para el organismo. El cuerpo humano, que es más adecuado para proteger el estómago en invierno, mantiene los pulmones sanos.
7. Los frutos secos como las nueces y las almendras no sólo son buenas fuentes de calorías, sino que también pueden prevenir o reducir las "reacciones de hipoglucemia" como mareos, palpitaciones y fatiga. Son especialmente indicados para su consumo en invierno. cuando la circulación sanguínea es deficiente.
Asegúrate de comer más comida negra.
A medida que los pigmentos naturales de los alimentos aumentan de claro a oscuro, su contenido nutricional también se enriquece. La medicina tradicional china cree que los nutrientes de los alimentos negros "entran solos en el meridiano del riñón", lo que no sólo puede beneficiar y fortalecer los riñones, sino también mejorar la función inmune del cuerpo y retrasar el envejecimiento. Es un alimento delicioso para complementar en invierno. Además, a diferencia de los alimentos que provocan fácilmente calor interno, la mayoría de los alimentos negros tienen un sabor suave, son nutritivos pero no grasosos y no tienen un sabor seco. Así que come más en invierno: arroz negro, frijoles negros, semillas de sésamo negro, hongos negros, dátiles negros, champiñones negros, konjac, algas marinas, etc.
No utilices vino para protegerte del frío.
Después de beber alcohol, sentirás calor en todo el cuerpo. Esto es solo el resultado de que el alcohol hace que el cuerpo emita energía térmica pura. Después de beber, se libera una gran cantidad de energía térmica en el cuerpo, lo que provoca la piel de gallina en todo el cuerpo y provoca un resfriado después de beber. Pero está bien quedarse en casa.
Consejos para mujeres:
El invierno es la estación en la que hay más probabilidades de ganar peso, pero controlarlo no es tan difícil como crees. Solo necesita comer 100 calorías menos cada día y, en mayo del próximo año, descubrirá que la forma de su cuerpo no está fuera de forma en absoluto. Es más, reducir 100 calorías es realmente fácil. Por ejemplo, basta con añadir 1 cucharada menos de mayonesa.
¿Qué es lo que más echas de menos del invierno? ¡Es la cama que no soporto dejar todos los días!
Lo más importante para la medicina tradicional china para mantener la salud en invierno es dormir lo suficiente para nutrir el Yang Qi, porque el Yang Can favorece el funcionamiento de los cinco órganos internos y es la fuente de calor para el ser humano. cuerpo. Cuando Yang Qi es insuficiente, es fácil sentirse agotado mentalmente y tener miedo al frío. Las mujeres nacen con deficiencia de yang, pero un sueño adecuado puede compensarla, dándole al cuerpo la capacidad suficiente para resistir el frío y las enfermedades del mundo exterior.
Duerme 60 minutos más.
Las mujeres deberían necesitar dormir más que los hombres, especialmente en invierno. Apaga la televisión, relaja tu sistema nervioso durante todo el día y acuéstate una hora antes que antes. Mientras que solo 60 minutos de sueño adicional pueden brindarle una mayor inmunidad, previniendo la gripe y afecciones neurológicas como dolores de cabeza. También puede mejorar tus 25 reflejos, hacer que te concentres más, te sientas más feliz y reduce las posibilidades de sufrir accidentes.
No retengas la orina.
En una noche fría, esconderse debajo de la colcha hace mucho calor. Incluso si necesito orinar, no quiero levantarme de la cama. Mientras piense en levantar la colcha, diré "Shhh ..." Olvídalo, ten paciencia. Como todos sabemos, retener la orina es muy perjudicial para el organismo. El término médico para retener la orina es "retención urinaria forzada". Retener la orina durante mucho tiempo evitará que las bacterias dañinas y las sustancias tóxicas de la orina se excreten a tiempo, lo que fácilmente puede causar cistitis, uretritis, dificultad para orinar, hematuria o enuresis y otras enfermedades. Las infecciones del tracto urinario también pueden extenderse hacia los riñones, causando pielonefritis e incluso afectando la función renal. Es más, las personas que tienen el hábito de retener la orina tienen de 3 a 5 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de vejiga en el futuro que la gente común, porque retener la orina aumenta el tiempo que tardan los carcinógenos de la orina en actuar sobre la vejiga. Por lo tanto, mantén una bata grande al lado de tu cama para que no te dé pereza.
¿Hay algo que pueda hacer que este invierno ya no sea deprimente? ¡Esto no es ir de compras, es aprender de los gatos!
Las mujeres somos más sensibles a los cambios climáticos que los hombres, no solo por sentimentalismo, sino porque nuestras estructuras corporales son muy diferentes a las de los hombres. Se acerca el invierno y una sustancia llamada serotonina en nuestro cerebro se secreta de forma anormal debido a los días más cortos, lo que provoca trastornos del ritmo circadiano y trastornos endocrinos. Los trastornos endocrinos se denominan "la raíz de todas las enfermedades de la mujer" y pueden provocar síntomas como fatiga, tensión, sueño, trastornos de la circulación sanguínea y de los nervios autónomos, dolores de cabeza, depresión, miedo, etc., provocando trastornos emocionales y mentales. Especialmente las mujeres que trabajan en interiores durante todo el año y rara vez hacen ejercicio tienen más probabilidades de sufrir depresión invernal.
Dado que los cambios en la secreción hormonal de nuestro cuerpo pueden afectar nuestro estado de ánimo, la luz solar es especialmente importante para las mujeres. La luz del sol puede ahuyentar estos sentimientos depresivos porque aumenta los niveles de serotonina en el torrente sanguíneo del cerebro, que es el mismo componente químico de los fármacos antidepresivos más utilizados. Recuerde, incluso en un día nublado, recibe 20 veces más luz solar en el exterior que en el interior.
Se dice que las mujeres son como los gatos. Seguramente habrás visto gatos acicalándose mientras tomaban el sol al aire libre. De hecho, los gatos producen vitamina D de esta manera para ayudarlos a absorber mejor el calcio. También puedes aprender como un gato y dar un paseo fuera de la oficina después del almuerzo todos los días y tomar el sol durante 15 minutos. Los rayos UV no sólo son un gran desinfectante, sino que también fortalecen los huesos y la vitamina D que necesitas está fácilmente disponible. Además, serás más feliz y tendrás más energía que alguien que permanece en casa todo el día.
Asegúrate de aplicar protector solar SPF15.
La protección solar es un “deber” de belleza que hay que hacer durante todo el año.
No dejes que el estrés te afecte.
Las mujeres desempeñan muchos roles sociales y la presión es imaginable. Sin embargo, lo mejor es obligarte a dividir el día en tres partes: 8 horas de trabajo, 8 horas de sueño y 8 horas de hacer cosas que te gustan. Sólo teniendo un buen humor se podrá tener un cuerpo sano y poder asumir mejor las responsabilidades que se le han confiado.
Consejos para mujeres:
La falta de sol en invierno hará que las personas produzcan más melatonina, lo que hará que se sientan mentalmente agotadas, por lo que comer más alimentos ricos en hierro puede ayudar a las personas a animarse. arriba.
La dama comparte contigo 8 cálidos secretos.
■Olvidé quién lo dijo, el amor es una sustancia cálida, más adecuada para el invierno. Al caminar por el camino frío, lo que más deseo es entrar a mi casa, recostarme perezosamente en el sofá con mi ser querido y tener una conversación de corazón a corazón en invierno, ¿verdad?
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Cada vez que te laves la cara con agua fría, inhala suavemente el agua fría en la cavidad nasal para limpiarla, lo que no solo estimula la cavidad nasal sino que también limpia la nariz. cavidad. Después de tal ejercicio, la cavidad nasal se acostumbra gradualmente a la baja temperatura. Si el aire frío la invade, será menos probable que se resfríe.
■Los médicos pueden recetar más antibióticos para la garganta y la bronquitis en invierno, pero también eliminan las bacterias buenas. Por tanto, es recomendable beber más yogur en invierno para desarrollar bacterias beneficiosas.
■En invierno, cuando el sistema inmunológico tiene problemas, es fácil contraer herpes en las fosas nasales y los labios. Aplique ungüento o tome el medicamento lo antes posible.
■La temperatura y humedad en casa deben ser suficientes. Debido a que los virus de la influenza y las bacterias que causan infecciones se multiplican más rápidamente en el aire seco, es más probable que se propaguen a través del polvo en el aire y causen enfermedades respiratorias. Por eso se debe utilizar un humidificador. También puedes agregar unas gotas de aceite de menta o aceite de eucalipto al agua para obtener mejores resultados.
■Si sientes frío en las manos y los pies durante un período de tiempo y no hay otra manera, puedes presionar el punto Hegu en el centro de la boca del tigre en el dorso de tu mano para fortalecer la circulación sanguínea. y aliviar la sensación de frío.
■Las flores amarillas y anaranjadas se guardan mejor en el interior durante el invierno. Estos colores pueden elevar el espíritu y eliminar la fatiga física y mental.
■El secreto favorito de Harry Potter para mantener el calor
El valiente y encantador Harry Potter, por poderosa que sea su magia, no puede soportar el frío y cortante invierno. No sólo le dolía el estómago en mitad de la noche, sino que a menudo tenía las manos y los pies fríos. En este momento, lo que más extraña es la "cerveza de mantequilla" espumosa y bien caliente en el vaso de cerveza: es la cosa más deliciosa que jamás haya probado en su vida y también puede "calentar todo el cuerpo desde adentro hacia afuera". "
Ingredientes: 2 tazas de leche, 2 cucharaditas de azúcar moreno, 1 cucharadita de vainilla en polvo (disponible en supermercados), 1 cucharadita de mantequilla, 1 cucharadita de azúcar.
Preparación: Primero calentar la leche a fuego medio en una olla sopera pequeña, luego poner todos los demás ingredientes y remover la espuma mientras se cocina. Cuando la olla esté casi hirviendo, apaga el fuego, vierte en una taza y ¡a disfrutar!
Para prevenir problemas antes de que ocurran, debemos hacer ejercicio regularmente para mejorar la capacidad del cuerpo de adaptarse al frío. Y preste atención a mantener calientes todo el cuerpo y las partes locales, use guantes lo antes posible, mantenga zapatos y calcetines abrigados y sueltos, y mantenga las manos y los pies secos. Los alimentos deben tener suficientes grasas, proteínas y vitaminas para garantizar que el cuerpo tenga suficientes calorías. Masajee las aurículas de sus manos y pies con regularidad para promover la circulación sanguínea en sus manos y pies. Los pacientes con congelaciones repetidas cada año pueden usar rayos ultravioleta para irradiar las áreas que han sido congeladas antes del invierno para desempeñar un papel preventivo. Después de sufrir una congelación, es recomendable tratarla lo antes posible. El ungüento de sabañones y el ungüento anticongelante de aceite de visón tienen ciertos efectos.