Cuanto más pregunta Nike, más hermoso se vuelve: ¿Cómo el yoga para una mujer de 30 años remodela sus hombros?

Dale forma a tus hombros: el ejercicio puede hacer que las curvas de tus hombros sean más elásticas y el ejercicio diario puede hacer que tus hombros sean más jóvenes.

Primero, ejercicios con mancuernas

Usar mancuernas para hacer levantamientos laterales puede ejercitar los músculos deltoides de los hombros, eliminar el exceso de grasa y hacer que los hombros presenten hermosas curvas.

Pasos:

Párate con los pies juntos, no es necesario que la espalda esté recta, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, sujeta las mancuernas con ambas manos y cuelga de forma natural. Mientras exhala, levante las manos a los lados, doblando ligeramente los codos hasta la altura de los hombros. Al inhalar, baja las manos y haz 3 series.

Flexiones de rodillas y codos

Las flexiones no sólo son una patente de los hombres para cultivar su cuerpo, sino que también son buenas para los hombros de las mujeres.

Pasos:

Túmbate en el suelo, coloca los brazos estirados a los costados, apoya lentamente tu cuerpo con los codos y las rodillas y luego regresa al suelo. Repita 15 veces, descanse y repita 15 veces.

Dobla los codos y levanta el cuerpo.

Encontrar algunas herramientas auxiliares y realizar algunos ejercicios sencillos también puede desempeñar un papel determinado.

Pasos:

Encuentra una barra a la altura del pecho similar a una barra horizontal, sujétala con el revés, inclina el cuerpo en ángulo, dobla los codos y levántala, y luego relájate. Repite esto 15 veces, tómate un descanso y repite 15 veces más.

En tercer lugar, lávate los hombros y haz ejercicios.

Mientras te cepillas los dientes, también puedes hacer algo por tus hermosos hombros.

Pasos:

Al cepillarte los dientes, párate con las piernas separadas a la altura de los hombros, ponte de puntillas, tensa las caderas, levanta los hombros y luego bájalos. Se siente como sostener algo en alto mientras contiene la respiración, luego bajar los talones y balancear suavemente los hombros unas cuantas veces para relajar los músculos.

Cuarto, ejercicios de hombros en el baño

Al bañarse, hacer ejercicio adecuadamente y ajustar la respiración de manera razonable no solo puede aliviar la fatiga, sino también ayudar a contraer los músculos de los hombros, matando dos pájaros de un tiro.

Pasos:

Hazlo mientras te bañas, para que el agua no llegue a los 2/3 de la pantorrilla. Siéntate en la bañera, estira las piernas, exhala mientras inhalas. , doble una pierna, levante los brazos con fuerza e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, tocando las rodillas, las pantorrillas y los pies de las piernas dobladas durante 7-8 segundos, repita con ambas piernas por turno para ayudar a tensar los músculos de los hombros;