¿Qué es la enfermedad del yoga? Cómo prevenir la enfermedad del yoga practicando yoga

La enfermedad del yoga se produce cuando un practicante ejerce demasiada fuerza al realizar movimientos, provocando lesiones en la espalda, la cintura y el cuello. Las distensiones de ligamentos, los desgarros de cartílago, la inflamación de las articulaciones y la neuralgia son "enfermedades del yoga" comunes.

El yoga aporta beneficios psicológicos y físicos a quienes lo practican, pero debes considerar plenamente tu flexibilidad, equilibrio y fuerza al practicarlo, y debes seguir el principio del ejercicio dentro de tu capacidad. Si la intensidad es demasiado alta o la dificultad es demasiado alta, puede provocar lesiones deportivas.

Cómo prevenir la enfermedad del yoga

Antes de hacer yoga debes calentar, es decir, abrir tu cuerpo. Debes ejercer moderación al realizar posturas, sentirte cómodo con las sensaciones de tu cuerpo y asegurarte de mantener una postura al mismo tiempo. Es posible que sienta dolor físico y lo mantenga por un tiempo, pero los principiantes pueden practicarlo manteniéndolo breve y frecuente. Muchas enfermedades del yoga son causadas por una práctica inadecuada en casa o por una orientación inadecuada. Mientras comprendas que las posturas no son el objetivo final del yoga, no tendrás que esforzarte por alcanzar la perfección. Puedes experimentar los cambios físicos y mentales que produce el yoga en el proceso de practicarlo.

Personalmente creo que lo mejor es acudir a un lugar profesional de yoga. Una vez que hayas aprendido las posturas y hayas aprendido a combinarlas con la respiración, lo mejor es practicarlas por tu cuenta.