Debido a estar sentado durante mucho tiempo por razones laborales, sin saberlo, me ha crecido un gran anillo de grasa en el abdomen. Estoy muy preocupado. ¡Me pregunto si alguien tiene experiencia en perder peso!
El abdomen es una parte clave para perder peso. Ayudé al estudiante a encontrar varias formas de adelgazar el abdomen y hábitos para prevenir la obesidad abdominal. El punto 8 es mi experiencia de pérdida de peso, ¡puedes leerlo! El abdomen es muy "clave" para muchas mujeres a la hora de perder peso, el abdomen también es una zona de pérdida de peso que requiere un "entrenamiento especial". ¿Qué pasa si tengo mucha grasa en el abdomen?
Punto 1, hacer girar el hula-hoop con más frecuencia
Ver la televisión y agitar el hula-hoop: agitar el hula-hoop por kilogramo por hora Puede consumir alrededor de 5 calorías. Tomando como ejemplo un peso corporal de 45 kilogramos, puede consumir alrededor de 45 (kg) x 5 calorías = 225 calorías en una hora y, con el tiempo, se convertirá en una belleza de cintura delgada.
Punto 2: Siéntate derecho y erguido
Perder peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. Algunas personas pueden perder algo de grasa acumulada en el abdomen corrigiendo su postura sentada, tensando el abdomen y levantando el pecho. Recuerde siempre levantar el pecho, encoger el abdomen, enderezar la cintura y sentarse como una campana. Incluso si no puede hacerlo todo el tiempo, hágalo cuando lo piense y podrá perder 2 libras o más. más grasa engorrosa de tu vientre.
Punto 3, abdominales
Si quieres conseguir el objetivo de perder grasa abdominal, debes controlar el ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que pueden Causa Dolor en los músculos. Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto inicialmente, y luego ir incrementándolo lentamente hasta llegar a 30 veces por minuto. Presta atención a la cintura donde controlas el ejercicio de la fuerza.
Punto 4: Sé una persona a la que le encanta limpiar.
No laves tu propia ropa en la lavadora y luego te acuestes en el sofá y mires la televisión. Limpiar la cocina y trapear el piso después de las comidas. Limpia las mesas y otros muebles para convertirte en una mujer limpia y trabajadora. Estas tareas diarias impiden que te acuestes o te sientes inmediatamente después de las comidas, evitan que se acumule grasa en el abdomen y al mismo tiempo consumen muchas calorías.
Punto 5: No tomes bebidas carbonatadas
Además, intenta beber menos bebidas carbonatadas y bebidas con alto contenido en azúcar, lo que hará que tu barriga se hinche como un globo.
Punto 6: Bebe nueve vasos de agua al día
Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua con fibra añadida antes del desayuno puede acelerar el peristaltismo gastrointestinal y ayudar a digerir el comida antes del desayuno. Los desechos y metabolitos del cuerpo se excretan durante la noche, lo que reduce la posibilidad de que aparezca grasa abdominal.
Punto 7: Nunca bebas alcohol
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser los principales culpables de causar grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Tan solo una taza de bebida alcohólica de unos 200ml puede tener 100 kcal. El alcohol también aumenta los niveles de cortisol del cuerpo, una poderosa hormona que ayuda a almacenar grasa en el abdomen.