Episodio trombótico de pie
Ataques de trombosis sedentaria, cada vez más personas prestan atención a su salud. Todo el mundo debería haber visto los problemas en diversas partes de nuestro cuerpo a través de Internet. Esto es lo que necesita saber sobre la trombosis causada por permanecer sentado durante mucho tiempo.
Ataque de trombosis sedentaria 1: La trombosis de las piernas es la más común y la embolia pulmonar la más peligrosa.
La sangre fluye por las venas como el agua fluye por los ríos. Hay sedimentos en el río y hay células sanguíneas en la sangre; el río está bloqueado por la presa y la sangre tiene válvulas para controlar el interruptor. Si el sedimento del río fluye hacia abajo y se acumula, el agua del río buscará un avance y provocará inundaciones. Si la sangre tiene condiciones de coagulación, como niveles altos de lípidos en sangre y factores de coagulación altos, las células sanguíneas se acumularán hasta cierto punto y formarán trombos.
“La formación de trombos es una patogénesis común de las tres enfermedades cardiovasculares más mortales en el mundo: infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y tromboembolismo venoso. La gravedad de las dos primeras es ampliamente comprendida por el público. El tromboembolismo se ubica como la tercera causa de muerte cardiovascular, pero desafortunadamente, la conciencia pública es baja."
El tromboembolismo venoso incluye la trombosis venosa profunda y la embolia pulmonar. El primero forma trombosis en las venas profundas de las piernas y el segundo sigue el flujo de sangre a los pulmones y bloquea los vasos sanguíneos. Pertenecen a diferentes etapas de la misma enfermedad.
Entre ellos, la incidencia de la trombosis venosa profunda está oculta y el conocimiento del público nacional al respecto es muy bajo. No es fácil ni siquiera para los no profesionales emitir juicios correctos y oportunos. La consecuencia más grave de la trombosis venosa profunda es la embolia pulmonar. Una vez que ocurre, suele ser muy peligroso y los médicos casi no tienen tiempo para rescatar al paciente. Los casos graves pueden morir en 1 o 2 horas y los pacientes aún corren el riesgo de sufrir una recurrencia de una embolia pulmonar mortal después del período crítico.
Según información proporcionada por la Sociedad Internacional de Trombosis y Hemostasia, en Estados Unidos, entre 10.000 y 300.000 personas mueren cada año a causa de trombosis venosa, y el número de hospitalizaciones relacionadas supera las 500.000. En Europa, medio millón de personas mueren cada año a causa de trombosis venosa, más que el SIDA, el cáncer de mama y de próstata y los accidentes de autopista juntos. La situación de la trombosis venosa también es grave en China, pero la falta de datos epidemiológicos oscurece el impacto generalizado de las enfermedades trombóticas.
Estar sentado durante una hora aumenta el riesgo de trombosis en un 10%.
La trombosis venosa profunda y la embolia pulmonar pueden ocurrirle a cualquier persona de cualquier edad y no están "patentadas" para las personas mayores.
Los datos muestran que por cada hora de estar sentado, el riesgo de trombosis venosa profunda aumentará en un 10%; estar sentado durante más de 90 minutos reducirá la circulación sanguínea en la articulación de la rodilla en un 50%. Esto se debe a que la patogénesis de la trombosis venosa incluye lesión endotelial venosa, hipercoagulabilidad y estasis venosa. Por ejemplo, la hospitalización, la cirugía y estar sentado durante mucho tiempo aumentarán la incidencia de tromboembolismo venoso y con la mejora del nivel de vida de las personas y los cambios en los hábitos alimentarios y el estilo de vida en los últimos años, la incidencia de tromboembolismo venoso también aumenta año tras año en todo el mundo.
En cuanto al riesgo de trombosis, además de la fase aguda potencialmente mortal, la mayoría de los pacientes desarrollan gradualmente dolor en las extremidades, hinchazón, edema, pigmentación de la piel y otros síntomas dentro de 1 a 2 años después de la trombosis venosa, que puede llegar al 50%, de los cuales entre el 5% y el 10% de los pacientes acaban desarrollando úlceras venosas, lo que afecta gravemente a su calidad de vida. Este fenómeno se llama síndrome postrombótico.
Pero para la mayoría de las personas, la trombosis venosa se puede prevenir. "Participar activamente en ejercicio físico reducirá eficazmente el riesgo de trombosis. Si está en estado de frenado durante mucho tiempo, como conducir o tomar un vuelo largo, o incluso estar sentado en un escritorio durante mucho tiempo, especialmente con las rodillas Cuando está inclinado, se recomienda pasar un tiempo de pie. Levántese, estire las piernas y camine. Esto es muy importante para una circulación sanguínea saludable. Es muy importante que los hospitales establezcan e implementen un seguimiento y tratamiento preventivo de los pacientes de alto riesgo. ”
El núcleo del tratamiento del tromboembolismo venoso.
¿Cómo tratar el tromboembolismo venoso si lamentablemente se produce?
El tratamiento médico precoz es la clave para tratar el tromboembolismo venoso, prevenir la muerte súbita y reducir las secuelas de la trombosis. El uso integral de anticoagulación, trombólisis, trombectomía y otros métodos de tratamiento puede reducir significativamente la tasa de mortalidad por tromboembolismo y mejorar la eficacia.
"Las guías clínicas nacionales y extranjeras actuales señalan que la anticoagulación es la piedra angular de la prevención y el tratamiento de enfermedades trombóticas potencialmente fatales. Los anticoagulantes tradicionales varían mucho en el uso individual, requieren un control frecuente, su efecto es lento, y requieren alimentos -Interacciones medicamentosas e incomodidad de uso. Actualmente, los nuevos anticoagulantes orales como rivaroxaban superan las limitaciones de los anticoagulantes tradicionales. Son orales, de acción rápida, predecibles y no requieren monitorización rutinaria de la coagulación ni ajustes frecuentes de dosis. Interacciones medicamentosas El riesgo es bajo y existen pocas interacciones entre alimentos y medicamentos.
Puede prevenir la recurrencia de la trombosis venosa profunda y la embolia pulmonar, y su estabilidad y persistencia son de gran importancia para la buena recuperación del paciente. La terapia de anticoagulación puede prevenir eficazmente la trombosis. La recaída es el núcleo del tratamiento y abarca todo el proceso de tratamiento. La trombólisis aguda y la trombectomía mínimamente invasiva pueden eliminar eficazmente los trombos, y la implantación selectiva de filtros puede prevenir eficazmente la embolia pulmonar fatal y la terapia intervencionista crónica. la terapia con medicamentos y la rehabilitación pueden aliviar la hipertensión venosa de las extremidades inferiores.
Cuando se produce tromboembolismo, acuda a cirugía vascular lo antes posible y utilice los métodos de tratamiento mencionados anteriormente de manera integral de acuerdo con la afección para lograr un manejo científico. Tromboembolismo durante todo el proceso. Deje que los pacientes con tromboembolismo venoso ya no se preocupen por la enfermedad.
Trombosis Sedentaria Ataque 2 ¿Cuáles son los peligros de estar mucho tiempo sentado?
Estar sentado durante largos periodos de tiempo reduce la quema de grasas y la circulación sanguínea, y aumenta la incidencia de enfermedades como enfermedades cardíacas, cardiovasculares, diabetes, cáncer y demencia. Además, más actividades prevenirán todas las enfermedades, aliviarán el estado de ánimo, mejorarán la circulación sanguínea y pensarán con mayor claridad. Además, permanecer sentado es la principal causa de muerte por trombosis.
Un estudio japonés reciente sobre la correlación entre mirar televisión y embolia pulmonar encontró que mirar televisión de dos horas y media a cinco horas al día aumentaba el riesgo de embolia pulmonar en un 70%, mientras que mirar televisión durante más de Cinco horas al día aumentaron el riesgo de embolia pulmonar en un 70%. En cuestión de horas, el riesgo de embolia pulmonar aumenta repentinamente en un 250%.
Otra consecuencia grave de estar sentado durante mucho tiempo es el daño a los discos, que ejerce presión sobre la columna y daña el tejido espinal. Al mismo tiempo, se reduce el metabolismo de la glucosa, lo que provoca obesidad.
Cuanto más tiempo estés sentado, más cerca estarás de la muerte. La "enfermedad de estar sentado" no es alarmista, se ha convertido en una enfermedad de salud cada vez más grave.
Estos movimientos de yoga pueden ayudarte a deshacerte del daño causado por estar demasiado tiempo sentado.
1. Guerrero 2
Los pies son ligeramente más anchos que los hombros, la rodilla derecha está doblada, la pierna izquierda estirada y los brazos levantados horizontalmente. Concéntrate en mantener la espalda recta y el cuerpo equilibrado, sintiendo los muslos abiertos, lo que ayudará a abrir suavemente las caderas.
2. Estocada de tracción baja
Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, dobla la rodilla izquierda no más que los dedos del pie izquierdo, toca el suelo con los dedos del pie derecho, dobla los dedos. ligeramente la rodilla derecha y mantenga la espalda recta. Párese derecho con los brazos por encima de la cabeza y baje las caderas un poco más con cada respiración.
3. Forma de cara de vaca
(1) Sentado, dobla la pierna derecha, levántala del suelo, deja que tu muslo derecho envuelva la parte delantera de tu muslo izquierdo y extiéndelo. tu pantorrilla hacia atrás.
(2) Coloque los empeines apoyados en el suelo y mueva lentamente el centro de gravedad hacia atrás para que las nalgas queden entre los dos pies. Levante los brazos horizontalmente, doble las manos, entrelace los dedos detrás de la espalda y mantenga el brazo izquierdo lo más cerca posible de la oreja. Después de cinco respiraciones, cambia al otro lado.
4. Postura de la Paloma
Boca abajo, entra en la postura de la cobra con el dorso de las manos, dobla la rodilla izquierda frente a ti, coloca el talón izquierdo sobre el perineo y Estire la pierna derecha. Coloque los pies en el suelo, respire profundamente e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante para tocar el suelo. Después de algunas respiraciones, cambie a la otra pierna.
5. Sentadillas con cadera abierta
De pie con los pies ligeramente más anchos que las caderas. En el piso abierto, agáchese con las rodillas dobladas hacia afuera. Junte los dedos de las manos y coloque los codos en la parte interna de las rodillas. Abre firmemente tus caderas y nalgas.
6. Postura de oración medio en cuclillas
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar trombosis 3. Sentarse durante largos periodos de tiempo puede provocar obesidad.
1. Apriete los glúteos con frecuencia.
Estar sentada durante largos periodos de tiempo puede hacer que los glúteos de una mujer estén más gordos y planos, pero esto no sucede todos los días en la oficina. Siempre que domines los métodos de entrenamiento, podrás ejercitar los músculos del glúteo mayor incluso si permaneces sentado durante mucho tiempo.
Cuando presiones el botón de enviar, aprieta las caderas durante cinco segundos y luego relájate durante cinco segundos. Repita cuatro veces.
Pronto descubrirás que a medida que se envía el correo electrónico, tus glúteos poco a poco recuperan su firmeza natural. A estas alturas debes estar pensando que gracias a tu jefe enloquecido por el correo electrónico, tendrás un trasero más firme en unas semanas.
Además, ajuste su asiento hasta que sus caderas estén entre uno y dos centímetros por encima de sus rodillas. Luego inclínese hacia adelante para que su pecho quede por encima de sus caderas y apriete los omóplatos para que su pecho tenga fuerza hacia adelante. No sólo se pueden agrandar tus senos, sino que también puedes perder peso mejor. ¡Es fácil tener curvas impresionantes!
2. Levantamiento de piernas secreto
Estar ocupado todos los días no significa que no puedas hacer ejercicio. Puedes hacer ejercicio tranquilamente para adelgazar las piernas.
Método: Siéntate derecho con los pies apoyados en el suelo. Empuje una pierna hacia adelante para que quede paralela al suelo, relaje ese pie y manténgalo así durante cinco segundos. Baje lentamente (tardará cinco segundos en volver a la posición original), luego repita con la otra pierna.
Hacer unas cuantas series al día es suficiente para conseguir unas piernas más firmes y atractivas.
3. Bebe agua con miel y yogur por la mañana.
Lo primero después de levantarte por la mañana debe ser beber una taza de agua ligera con miel, que puede reponer el cuerpo. agua, hidrata el estómago y los intestinos y acelera el metabolismo. Después del desayuno, lo mejor es beber una taza de yogur. Cabe destacar que la temperatura del yogur no debe ser demasiado fría para evitar diarreas y dolores después de beber.
Lo mejor es preparar la miel no con agua hirviendo, sino con agua tibia. Lo mejor es elegir yogur bajo en azúcar o yogur desnatado, pero recuerda no beberlo en ayunas.
4. El ejercicio debe durar más de 40 minutos.
La práctica ha demostrado que sólo cuando el ejercicio dura más de 40 minutos se puede movilizar la grasa del cuerpo humano para proporcionar energía con glucógeno. Con la ampliación del tiempo de ejercicio, la cantidad de energía aportada por las grasas puede alcanzar el 85% del consumo total. Se puede observar que el ejercicio de menos de 40 minutos, independientemente de la intensidad, no tiene un consumo evidente de grasa.
5. Haz ejercicios de espalda
Respira hondo, separa los pies a la altura de los hombros y cruza las manos detrás de la espalda.
Exhala y lleva tus manos hacia el centro de tu espalda. Levanta las manos, exhala lentamente e inclina la cabeza hacia atrás. Mantenga esta acción durante 5 a 10 segundos, con 5 veces como estándar.
6. Haz ejercicios para las pantorrillas
Respira hondo y ponte de pie con los pies juntos. Si tiene poco equilibrio, puede separar ligeramente los pies.
Ponte lentamente de puntillas y exhala al mismo tiempo. El punto clave de esta acción es ponerse de puntillas para sentir la posición extrema, luego subir 3 cm y mantener esta acción durante unos 2 segundos. Mientras exhalas, toca el suelo con los talones. Tome 10 veces como estándar.
Debido a que estas dos partes son partes que no se ejercitan con frecuencia, sentirás tensión muscular después de hacerlo bien.
Céntrate en lo que te importa. El método presentado esta vez está dirigido a las áreas en las que más desea perder peso: ¡alrededor de los brazos y el abdomen! Ahora introduzca un método muy eficaz.
7. Haz ejercicios para los brazos
Respira hondo y coloca las manos sobre una mesa o silla estable para apoyar tu cuerpo. Tus manos deben estar separadas al ancho de los hombros. Doble los codos, exhale ligeramente y mueva la cintura hacia abajo.
Cuando la cintura baja a una determinada posición, los codos se enderezan lentamente y vuelven a su posición original. Al mismo tiempo, exhala lentamente. Haga esto cinco veces como estándar. Cuando se siente cansado, es relativamente fácil mantener los pies cerca del cuerpo.
8. Haz ejercicios abdominales
Respira hondo y acuéstate boca abajo. Levante lentamente la cara, deje que los omóplatos abandonen la colchoneta y exhale al mismo tiempo. Cuando sienta que le tiembla el abdomen, quédese quieto durante 4 segundos.
Luego, levántate con la parte superior del cuerpo y exhala al mismo tiempo. Doble la parte superior de su cuerpo hacia adelante y exhale lentamente.