¿Por qué la carrera de China avanza con tanta fuerza?
La razón por la que las competiciones de marcha son fuertes está relacionada con los métodos de entrenamiento chinos y el carácter innato del pueblo chino.
La mayor ventaja del pueblo chino es su paciencia y resistencia. Por lo tanto, en las competiciones de larga distancia, los atletas chinos pueden calmarse y completar la competición paso a paso, rara vez se dan por vencidos a mitad de camino o cometen faltas intencionales.
Además, los requisitos deportivos de China para los atletas siguen siendo muy altos. Al menos deben someterse a una selección y entrenamiento de alta exigencia antes de que se les permita participar en competiciones formales a gran escala.
En primer lugar, este deporte no es tan extenuante como correr o un maratón, pero es relativamente seguro y no demasiado intenso. Es adecuado para personas de todas las edades. Al caminar, es necesario movilizar los músculos de todo el cuerpo. La ventaja de este proyecto es que puede lograr el propósito del ejercicio y mejorar la calidad con una cantidad moderada de ejercicio.
Cuestiones que requieren atención en la competición de marcha:
1 Desde la perspectiva de la postura al caminar, se requiere que la parte superior del cuerpo esté básicamente erguida, mire hacia adelante y relaje los músculos del cuello. ; los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Un error común es: muchas personas de mediana edad y mayores caminan para hacer ejercicio. Encorva el pecho, dobla los brazos y cambia de pierna. Esta postura al caminar está mal.
2. Camine a un ritmo relajado, la distancia no sea inferior a 2 kilómetros; la frecuencia de caminata es baja de 50 a 70 veces por minuto; Caminata rápida: Camine de 3 a 5 kilómetros rápidamente; la frecuencia de los pasos es rápida, alrededor de 150 pasos/min; la marcha es equilibrada y hacia adelante, de 3 a 4 veces por semana. El mejor horario para caminar es de 15 a 21 horas.
3. Técnica de aterrizaje del pie y aterrizaje del talón escalonado, rueda hacia la parte delantera de la planta y empuja el suelo con los dedos de los pies. Es necesario empujar cada paso con cuidado del suelo con los dedos de los pies.