Tipos y usos de equipos de fitness

¿Qué tipos de aparatos de fitness existen? Con el desarrollo de la industria del fitness, cada vez más personas optarán por utilizar diversos métodos de fitness para lograr buenos resultados. ¿En qué equipo de fitness sueles hacer ejercicio? ¿Cómo utilizar?

¿Qué son los aparatos de fitness?

Los equipos de fitness a menudo se dividen en función única y multifunción integral según el número de funciones de entrenamiento. Los más utilizados incluyen máquinas de remo, bicicletas estáticas, máquinas para caminar, cintas de correr, máquinas de belleza para la cintura, etc.

Máquina de cintura:

Puede relajar y masajear la cintura y la espalda.

Cinta de correr:

Se utiliza principalmente para ejercitar piernas, cadera, cintura, músculos abdominales y función cardiopulmonar.

Bicicleta para caminar:

Utilizada principalmente para ejercitar piernas, cintura, músculos abdominales y función cardiopulmonar.

Bicicleta de musculación:

Los deportes, como andar en bicicleta, se utilizan principalmente para mejorar la fuerza de las piernas y la función cardiovascular.

Cinta de correr elíptica:

La tecnología patentada de trayectoria suave y pendiente transversal permite a los usuarios ejercitar grupos musculares en una postura biomecánica, aumentando la diversidad y efectividad del ejercicio. El ejercicio de resistencia cero reduce la aparición de tensión muscular.

Máquina de fitness para musculación AMT;

A diferencia de otros métodos de fitness, los usuarios pueden subir escaleras, caminar y trotar en diferentes modos de ejercicio y con una experiencia de impacto completamente nulo. libremente entre carreras de larga distancia y carreras de larga distancia. Puede ajustar su modo de entrenamiento a través de esta función de cambio de modo instantáneo para lograr el propósito de entrenar grupos de músculos específicos.

Remo:

Utilizado principalmente para potenciar la fuerza del brazo, el dorsal ancho y la coordinación de movimientos.

Equipo multifuncional integral: generalmente incluye las funciones de expansores de pecho, dominadas, abdominales y otros equipos. La expansión del pecho, las dominadas y las prensas en posición supina se utilizan principalmente para ejercitar la fuerza de las extremidades superiores y la fuerza del músculo pectoral mayor se utilizan principalmente para ejercitar los músculos psoas y reducir el exceso de grasa en la cintura y el abdomen;

Cómo utilizar los aparatos de fitness

¿Cómo utilizar los aparatos de fitness? El gimnasio es uno de los principales lugares para que la gente urbana haga ejercicio. Habrá equipo completo de fitness en el gimnasio. ¿Sabes cómo utilizar varios equipos de fitness?

Cinta de correr

Se puede decir que las cintas de correr son equipos de fitness que se encuentran en todos los gimnasios, pero muchas personas tienden a ignorar sus precauciones. La cinta de correr desarrolla principalmente la fuerza de los músculos de la cadera y la cintura del cuerpo humano, mejora la función cardiopulmonar y la coordinación de la persona y también tiene un efecto significativo en el alivio del estrés. Al usar la cinta de correr, el deportista se para sobre los pedales izquierdo y derecho con los pies separados, sostiene las barras con ambas manos y balancea las piernas hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al usarlo, asegúrese de sostener la barra con ambas manos para evitar caídas; el rango de balanceo de las piernas no debe ser demasiado grande para evitar tensión muscular. Los niños deben estar protegidos por un adulto cuando utilicen este equipo. Los no usuarios no deben pararse delante o detrás del dispositivo para evitar sufrir daños.

Masajeador de cintura

El masajeador de cintura también es uno de los favoritos en el gimnasio. Este tipo de equipo de fitness no sólo ejercita los músculos de la espalda baja, sino que también tiene un efecto muy significativo en el alivio de la fatiga de la espalda baja. Es más adecuado para personas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo. Cuando utilice un masajeador de espalda, su cintura debe estar cerca de la columna de masaje, sostenga los reposabrazos con ambas manos y tire de la columna de masaje hacia arriba y hacia abajo, párese con las piernas en posición vertical, apóyese en la columna de masaje con la espalda; sostenga los reposabrazos con ambas manos y mueva su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Pero algunas personas anhelan la velocidad, por lo que la frecuencia de los movimientos de las manos será muy rápida. De hecho, esto es muy peligroso, no sólo no se logra el efecto fitness, sino que también se corre el riesgo de quemarse. Recuerda no mover los brazos demasiado rápido. Al realizar un masaje de pie, sujete firmemente los pasamanos con ambas manos.

Waist Twister

Waist Twister es un aparato de fitness que consume menos energía en el gimnasio. El tornado de cintura ejercita principalmente la cintura y las caderas para mejorar la flexibilidad y flexibilidad de la cintura. Los culturistas solo necesitan sujetar los pasamanos con ambas manos, mantenerse firmes y girar a izquierda y derecha para lograr el efecto del ejercicio físico. Aunque el tornado de cintura es relativamente fácil de usar en comparación con otros equipos de fitness, si se usa incorrectamente, aún puede causar riesgo de esguince de cintura. Por lo tanto, cuando utilice el tornador de cintura, no lo use demasiado rápido y no retire las manos del reposabrazos para evitar caerse.

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