¿Qué aparatos se utilizan en las clases privadas de fitness?
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Los ejercicios de fitness pueden utilizar diversos ejercicios a mano alzada, como diversos ejercicios aeróbicos a mano alzada, gimnasia artística, aeróbic, diversos movimientos de resistencia, etc. También puede utilizar diversos equipos deportivos para diversos ejercicios, como mancuernas, barras, pesas rusas y otros equipos de levantamiento de pesas, barras horizontales, barras paralelas, cuerdas, postes y otros equipos de gimnasia, tensores de resorte, tensores de poleas, bandas elásticas y otros equipos de entrenamiento de fuerza. , así como varios eventos especiales Bastidores de entrenamiento de fuerza integral, así como bicicletas eléctricas, cintas de correr con escaleras, cintas de correr planas, máquinas de remo y otros equipos de entrenamiento aeróbico.
Existen muchos tipos de movimientos fitness, incluidas series completas de aeróbicos a mano alzada; y gimnasia con equipos ligeros como pelotas y palos, que se utilizan principalmente en el entrenamiento de culturismo femenino para perder peso, mejorar la forma del cuerpo y mejorar la flexibilidad Propósito de mejorar el ritmo, existen muchos ejercicios de levantamiento de pesas y otros movimientos que desarrollan los músculos en varias partes del cuerpo. Estos movimientos se utilizan principalmente para que hombres y mujeres fortalezcan sus cuerpos, desarrollen músculos y también se utilizan para el entrenamiento de culturismo para hombres y mujeres.
Para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo, se necesitan métodos de entrenamiento especiales. Por ejemplo, cuando se utilizan equipos de levantamiento de pesas, como barras para realizar diversos movimientos, existen requisitos y disposiciones especiales en términos de peso del equipo, métodos de movimiento, número y frecuencia de grupos coreografiados y velocidad de movimiento.
Las carreras fitness de larga distancia pueden mejorar las funciones del sistema respiratorio y cardiovascular. La práctica científica ha demostrado que la respiración profunda rítmica a largo plazo puede permitir a las personas inhalar una gran cantidad de oxígeno. Si la cantidad de oxígeno inhalado excede de 7 a 8 veces la cantidad habitual, puede inhibir el crecimiento y la reproducción de células cancerosas humanas. En segundo lugar, las carreras de larga distancia también mejoran el suministro de oxígeno al miocardio, aceleran el metabolismo del miocardio, engrosan las fibras del miocardio y mejoran la contractilidad del miocardio, mejorando así la capacidad de trabajo del corazón.
Las carreras fitness de larga distancia son beneficiosas para prevenir y tratar enfermedades, acelerar la circulación sanguínea y limpiar sustancias nocivas en el sistema de excreción, lo que dificulta que las sustancias nocivas permanezcan y se propaguen en el cuerpo. Según las mediciones, correr 3.000 metros en 16 minutos o 5.000 metros en 25 minutos puede reducir el colesterol en sangre. Esto tiene un buen efecto preventivo en las personas mayores que son propensas a sufrir diversos grados de hiperlipidemia, que puede provocar arteriosclerosis, enfermedad coronaria y enfermedad cerebrovascular.
Las carreras de larga distancia para estar en forma favorecen un estado de ánimo y un espíritu alegres. Este tipo de carrera de larga distancia no presta atención al resultado de la competencia, sino que solo busca mantenerse en forma de una manera relajada y divertida. Por lo tanto, es muy útil para aliviar la tensión mental y psicológica causada por el ritmo alto y alto. -Deportes de intensidad en la sociedad moderna. Según los expertos médicos, este tipo de ejercicio relajado y agradable puede promover mejor la liberación de endorfinas, una sustancia polipeptídica del cuerpo, produciendo así una euforia duradera y un efecto calmante. Además, debido a que las carreras de larga distancia llenan de optimismo a las personas, ayudan a aumentar el apetito, fortalecer la función digestiva y promover la absorción de nutrientes.
El ejercicio de carrera de larga distancia tiene un efecto muy bueno en el cultivo de la fuerte voluntad de las personas para superar las dificultades y moderar el trabajo duro. Especialmente para aquellos que temen al frío en invierno, les gusta dormir hasta tarde y no quieren hacer ejercicio, deje que la gente pruebe los beneficios de los ejercicios físicos de larga distancia.
Para una carrera de larga distancia saludable, debes prestar atención a la velocidad, tratar de mantenerla a una velocidad a la que tu cuerpo pueda adaptarse y evitar carreras de larga distancia demasiado extenuantes, especialmente si no No corre con frecuencia. Es posible que le duelan las manos y los pies por primera vez al día siguiente debido al ejercicio extenuante.
Enciclopedia Baidu-Fitness